kolana

3 fota jest przesliczna... mysle nad takim czyms od kolana w doł troche to funduszu pochlonie ale przecudowne dzieło sztuki :D Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-12-25 10:50:38

[...] Tutak dołoż nogi 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wykroki 10/10/10 3) uginanie na maszynie 4) spięcia stojąc 3 serie max PRZEDRAMIĘ: Zwijanie sznurka z obciążeniem na gryfie 4x Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x12,10,8 Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w oparciu o kolana 4x12,10,10,8 Plan jest ok do tego daj sobie diete

xchciałem zrobić foto kolana jak spuchło podłóg drugiego ale mam krzywe nogi i zrezygnowałem

[...] trafić. Po 2 wyczytałem też, że treningi w MT są dużo cięższe, lepiej rozwijające pod względem kondycji, sparingi są twardsze. No i oczywiście, że dochodzi klincz + łokcie,kolana. Dlatego odrzuciłem Kicka, bo stwierdziłem, że MT jest "jego bardziej rozbudowaną formą" - teraz już sam nie wiem... Chce trenować taki SW, który mnie nie [...]

w pozycji stojacej zginasz tułow w bok w płaszczyznie czołowej jednoczenie masz ugoieta reke i noge i ruch przy zginanie w bo zbliżasz łokiec do kolana

[...] machine anaboliczna twojego organizmu. to jest najwazniejsze cwiczenie. dlatego wykonywane jest tak czesto i w pelnej formie(niepelny przysiad obciaza niebezpiecznie kolana.niepelny zakres=wiekszy ciezar). jedyna alternatywa,jaka mozna by bylo uwzglednic-jest zastosowanie przysiadow z przodu,gdyz one bardziej obciazaja przod uda,niz [...]

mam 18 lat niewiem ale mam bardzo dziwny kregoslup napierw to wygladalo jak skolioza kolana mnie wyprzedzaly heh:P a teraz jest kifoza juz nie moge sluchac ludzi ktorzy caly czad do mnie mowia prostuj sie i prostuj. niestety nie posiadam drazka posiadam wyciag i na nim jest drazek takie cwiczenia na wyciagu tez pomoga?

1.Wypychanie bioder w leżeniu na plecach, kolana ugięte. 2.To samo, ale stopy oparte na podwyższeniu. 3.To co w 1. . ale łydki leżą poziomo na podwyższeniu, uda pionowo w pozycji wyjściowej. 1 działa bardziej na pupę, a 3 bardziej na dwugłowe. Oczywiście uczesniczy też "dolny grzbiet".

miałem uszkodzoną boczną łąkotkę prawego stawu kolanowego i artroskopie kolana miałem wycięli mi fragment łąkotki i ma teraz być dobrze

[...] powiem. Nie możesz zrobić przysiadu przez to,bo pewnie coś wcześniej trenowałeś kilka lat?? Z reguły piłkarze,też nie mogą zrobisz takiego przysiadu ,z tego powodu,że mają kolana do środka skierowane.Tak samo hokeiści(ja też).Jest to już taka "choroba sportowców" i tego nie wylaczysz. Co do boksu,baw sie tymi stopami.Też troche [...]

Czy mocno zepsuje trening robiąc w A i B prostowanie nóg leżąc i siedząc, bo przysiady odpadają z przyczyn technicznych mojego kolana.

[...] branie odzywek opoznic jak najbardziej Też tak kiedyś myślałem, odżywki be, to chemia itd. Złapiesz wiedzy i zmienisz zdanie - aktualnie oczekuje w kolejce na operacje kolana,dlatego tak jest, no i praca jednak zajmuje czas i doksztalcanie w domu, zreszta pewnie wiece ze programisci to dziwaki. Bierz coś na stawy, unikaj przysiadów z dużym [...]

Rób pełny przysiad, dokladnie, z dobra technika, wg. mnie lepszy na dluzsza mete. Byla juz kiedys mowa ze polprzysiady bardziej obciazaja kolana

[...] nad nią kontroli. Trudniej jest, gdy piłka biegnie obok ciebie, wtedy musisz podnieść nogę i jak najszybciej ją przesunąć. Pamiętaj, aby być zrelaksowanym i śmiałym, zgniać kolana i nachylać się nad piłką. Możesz również przyjąć i kontrolować piłkę zewnętrzą stroną stopy,umożliwi ci to przyjęcie i oddanie jej w jednej chwili. Ćwiczenie [...]

[...] -rozpietki w skosie w gore12-15, 2*12-8 -porecze j.w. biceps-triceps superserie -francuz lezac 3*20-6 -uginanie ze sztanga j.w. -odwrotne pompki 3*12-8 -uginanie w oparciu o kolana ze sztanga j.w. 12-15,2*12-8 -francuz siedzac j.w. -uginanie hammera j.w. 2 dzien Nogi -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 -przysiad 3*20-12 -ciagi [...]

mialem kontuzje kolana chodzilem na rehabilitacje po 20 sztuk pole 20 min i lampa 30 min jedno po drugim odrazy nic nie pomoglo bida kolano boli jka pojade po bandzie

Wszystko fajnie ,ale tego dobroczynnego wpływu przysiadów na kolana jakoś nie uświadczyłem.Niestety po paru miesiącach ich robienia muszę zrezygnować z ich robienia ,bo skrzypienie w kolanach jest już nie do zniesienia.Pewnie powiecie : zła technika , za duży ciężar.Otóż technika raczej na pewno dobra (już nie zliczę ile razy przeglądałem rozmaite [...]

Ja bym już zamiast fitness - kojarzy mi się z aerobikami i a dokładniej z narażaniem kolan, poleciła siłownię- tam o wiele łatwiej dobrać ćwiczenia. Ja ostatnio właśnie po co prawda niegroźnej kontuzji kolana zrezygnowałam ze ścianki i wspinania i bardziej koncentruję się na siłowni ...Tu mam większą możliwość decydowania jaki ruch wykonam ...

[...] na dobrym poziomie ,middle-kicki prawie zerowe statystyki używania ,high-kicki podobna uwaga jak przy middle nie wspominam tu już o frontach i axach.Plusem tu mogą być kolana i klincz tajski a w perspektywie walk UFC zobaczymy czy wprowadzi do użycia łokcie i jak sobie z nimi poradzi w defensywie. Jedno co mnie zastanawia przy stójce Big [...]

[...] odzywiac wiec przeczytaj linki podwieszone i zastosuj je w swojej diecie. Brzuszek mozesz cwiczyc dowolnie, stan kolan nie ma nic do rzeczy. Gorzej z nogami, nie wiem na ile masz chore kolana. W ogole przydaloby sie pojsc na silownie, jest pare maszyn na nogi, ktore nie wymagaja silnej pracy kolan, no i reszte ciala tez powinno sie cwiczyc.