FBW potem split + ocena

...

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Jak dokonczysz swoj plan. Tak po 8 tygodniach treningu zrob regeneracje i wtedy zacznij od nowa FBW systemem 15-10-5.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Reo92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25924

okej ,dzięki za informacje, soga już wcześniej dałem :) więc kończe to FBW i wskakuje na 15-10-5

pozdrawiam

"Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Powodzenie i rosnij zdrowo.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

klima92

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25636

a czy uważacie że FBW Hardgainera jest w jakimś stopniu lepsze od FBW geogra?

http://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html - zapraszam!

...

Reo92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25924

lepsze? hmm nie mam pojęcia ja próbowałem i georgu'a FBW i teraz harda i jest dobrze.
Aha mam jeszcze jedno pytanie: Ćwicząc wyciskanie staram sie to robić powoli zatrzymać na klacie i dopiero wycisnąć lecz słabo czuje mięśnie klaty ;/ przy bicepsach po treningu zawsze jest pompa i czuje ,że ten mięsień został przećwiczony lecz gorzej z klatą... co robić zwiększyć ciężar? ilość powtórzeń? czekam na odp.

"Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Sprobuj zmienic uchwyt na nieco szerszy. Ewentualnie sprobuj dac troche mniejszy ciezar i 12 powtorzen. Byc moze robisz ciut za wolno i miesnie za czesto odpoczywaja podczas wyciskania. Chociaz nie powinno tak byc.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Reo92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25924

okej a jaką przerwe między seriami zastosować? minuta jest odpowiednia? czy szybciej np. ok. 30 sekund?

aha jeszcze jedno pytanie jak można ;p jak robie pełny przysiad to coś strzela mi w kolanach ;/ nie boli to ani nic sie nie dzieje ale troche mnie to nei pokoji ;( czy stosować pół przysiad ( jak przysiadam to uda równolegla do ziemi i w góre) czy dalej pełny przysiad?

Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-18 16:19:04

"Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali

...

_Grizzly_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 273 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3520

Rób pełny przysiad, dokladnie, z dobra technika, wg. mnie lepszy na dluzsza mete.

Byla juz kiedys mowa ze polprzysiady bardziej obciazaja kolana

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Pelen przysiad jest mniej kontuzjogenny niz polprzysiad. Przypuszczam ze zaczynasz to cwiczenie po raz pierwszy i dlatego czujesz "Strzykanie" w kolanach. Zmniejsz ciezar i przystosuj stawy do pozniejszych wiekszych ciezarow.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Reo92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25924

przysiad stosuje od 2 tygodni, spróbóje troche zmniejszyć ciężar i zobacze. Narazie dziekuje za wszystkie porady a w szczególności dzięki iverson.

pozdrawiam

"Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat