kasza na plecach

[...] do jedzenia to w skrócie: śnaidanie: 135 owsianki górskiej 50 orzechów laskowych miarka wpc i 500 mleka potem dwa obiady po 2x125 indyka lub pierski po 2x100 ryżu albo jakaś kasza + oliwa potem słodka bułka z serkiem wiejskim a kolacja to np. 4-5 jajek czy twarogu 150 g z oliwą i bułka z pestkami z dyni może taka genetyka ? myślałem o badaniach [...]

[...] po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 razy na dzien, brak cukrow prostych, nabial, miecho ryz/kasza + pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu, witaminy mineraly TRENING: Wtorek: klatka: [...]

Lat 37 176cm/96kg -bic: 46 -klatka: 120 -udo: bieda -talia: 100 (wymiary normalne, nie po treningu) STAŻ: 20 lat DIETA: mięso, mięso, mięso, kasza, ryż, soja, soczewica. Zero chleba, słodkich napojów, fastfoodów. Dieta wzorowa. CYKLE: VIII.2018-XII.2018 Cypionat 300mg/e5d, od 3 miesiąca e4d + metanabol 1-8 chyba 20mg dziennie za małolata [...]

[...] czyli aminokwasy, glukoza, wolne kwasy tluszczowe- na tym poziomie juz bedzie mu wszystko jedno, czy pochodzi to z burgerow z maka, czy tez w dobrej jakości polędwicy z kasza jaglana. co do drugiej czesci wypowiedzi, niestety tak sie dzieje... im wiecej tluszczu na ciele, tym organizm chetniej chce magazynowac tluszcz, a juz gorzej buduje [...]

[...] poludniu 20-25 minut bardzo szybkim tempem z gorki, 40-50 minut pod gorke Co lubisz jeść na śniadanie:jogurt, owsianka Co lubisz jeść na obiad :zupa, kawalek miesa z ryzem, kasza i warzywa Co jako przekąskę : jablka Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia:bole w plecach (nie zawsze), bole kolanach czy regularnie [...]

[...] siedzac: 12x35, 12x40, 15x40 + 15minut orbitreka lekkim tempem. Dieta Jak w załączniku, tylko że nie do końca po kolei. Przed treningiem kurczak z sosem barbeque, warzywa, kasza gryczana, po treningu carbo i druga, większa "połowa" obiadu ;) No i teraz siedzę wcinam jeszcze te naleśniki z twarogiem i ananasem... dużo ich wyszło :) Na wieczór [...]

Dzień 9 - 10.08.2012 Dzień ciężki i pracowity. Praktycznie cały dzień w robocie. Trening zrobiony wieczorem - zacząłem o 19.30. Potrwał nieco ponad godzinę. Początkowo miałem w ogóle go nie robić, bo byłem padnięty, ale spiąłem się i zrobiłem. W czasie wspięć miałem mały wypadek (?). To już niżej - w relacji z treningu. Na domiar złego padł mi [...]

[...] naturalny, pestki dyni lub słonecznik, kawalki piersi z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy) + ryz brązowy lub kasza gryczana V posiłek losoś wędzony makaron razowy szpinak VI posiłek - makrela wędzona Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej tj mniej kg tłuszczu i pięknie:) [...]

[...] ona jest jakas taka szeroka i krótka za krotka zeby sie na niej podciagac, może złą kupiłam? *** DZIEN 38/54 DIETA 1. owsiane, orzechy, białko, truskawki, pomidory 2. kasza, wolowina, marchewka, pomidory, sałata zielona, ogórek zielony, jog nat, orzechy włoskie 3. chleb żytni na zakwasie, piers z kurczaka 4. białko, pomarańcza 5. serek [...]

"Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W [...]

[...] truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko piana duża i trzeba czekac ale w sumie jest ok. 11.00 płatki owsiane mleko banan WPC orzechy 15.30 przed-treningowy kasza jeczmienna udko z kurczaka surówka 17.10-18.15 TRENING 18.45 po treningowy ryz biały piers z kuraka 20.30 twaróg warzywa razem białko 92g swierzece(125g z roslinnym) [...]

Dzisiaj DNT. Po wtorkowej klacie i wczorajszych plecach jestem trochę obolała %-) Kolega z siłowni pokazał mi jak lepiej zaatakować klatkę przy wyciskaniu hantli na skosie i teraz przyjemnie cierpię }:-( Stoczyłam ze sobą nierówną walkę i zdecydowałam, że jutro znowu będzie DNT. Lekkie zmęczenie mnie dopadło, sińce pod oczami itp. |-O{{:-( Ale w [...]

[...] 1. wątróbka z cebulą, amarantus, soczewica, brokuły 2. jajecznica z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb razowy z masłem i serem żółtym 3. udko z kurczaka, buraki z chrzanem, kasza jaglana, kokosowy, fasolka szparagowa 4. jaglana z jabłkiem pieczonym z cynamonem, kokosowy 5. watróbka z cebulą, amarantus, jaglana z masłem, fasolka szparagowa + [...]

[...] trenowania nog. Pudzian niestety to co opisujesz to nie dieta tylko domowe zarelko. 1posilek platki owsiane+ananas+banan+serwatka+jaja +oliwa z oliwek 2ryz ciemny lub kasza+kurak lub chudy schab 3ryz ciemny +piers z kurczka lub indyka Trening bezposrednio po gainer lub miesznka whey+carbo 4ryz bialy+kurczak(piers) 5ryz ciemny+wolowina lub [...]

Wtorek, trening nog. 1. Uginanie podudzi leżąc 5x20-10 2. MCNPN sztanga 5x15-8 3. Przysiady 5x10-6 plus drop10p 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 6x20-12 5. Przysiady przodem na maszynie 5x12 6. Wykroki chodzone+wyprosty 4x24+15p 7. Wspiecia lydka na suwnicy 5x do pieczenia Dieta 1. Omlet platki jaglane bialka jaj. 2 zoltla i WPI 2-4 Ryz indyk [...]

[...] 1xjajko pomidor,rzodkiewka 15 ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 III 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 15ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 IV 250g Kuraka 100g ryż/makron/kasza B 59 T 5 W 54 50g carbo plus (z leucyną) + 10g bcaa B 11,8 T 0 W 44 V 250g Kuraka 100g ryż/makron/kasza warzywa jakieś B 59 T 5 W 54 VI 125g twaróg chudy 10ml oliwa z [...]

[...] 6 siłowych w tygodniu i całkiem nieźle się czuć, chyba wychodzi na to, że się obijałam. %-) Zakwasy w łapach i plecach dalej się trzymają. DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g kasza jaglana, jabłko 2. 100g dorsz, 50g ryż basmati 3. 100g dorsz, 50g ryż basmati, 30g migdały 4. 100g dorsz, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 5. 150g dorsz, łyżka [...]

[...] tj: tylko 2,267 kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z grilla. Dietę dobiłem [...]

[...] owsiane, kokosowy, banan, whey *jalbko* 2. ziemniaki, maslo, schab duszony, marchew, fasolka szparagowa 3. razowiec, jajca, salata zielona, pomidory, ogorek swiezy 4. kasza jeczmienna, schab duszony, marchew, kapusta czerwona dostarczono 1857 kcal b: 121 g (26%) ww: 202 g (43%) tł: 63 g (31%) *** Podsumowanie Tygodnia - pomiarow dalej nie [...]

[...] było 29.03.2014 SOBOTA - 3 dni do startu PRZEMIAN Dzień Dziecka 8-) suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda, soki warzywne miska: domowe spa: 2 kawałki "sernika" jaglanego ( kasza jaglana, orzechy, jajko ) smoothie szpinak/jabłko muffinki kurczakowo warzywne z sosem pieczarkowo cebulowym + sałata soki warzywne, dom: omlet z 2 jaj z warzywami [...]