kark szyja

Obecnymi czasy mamy plagę osób, które skarżą się na napięcia w obrębie szyi i górnej części grzbietu, które przeradzają się w dokuczliwy ból. Kiedy Twoja szyja zaczyna być sztywna i obolała, wykonywanie podstawowych czynności dnia codziennego staje się uciążliwe.  Podsumowanie Wykorzystanie nowoczesnych technologii, które przede wszystkim bazują [...]

[...] trenowaną grupą mięśniową, ale faktycznie, dopóki nasza szyja nie wygląda nieproporcjonalnie do reszty sylwetki, to trening tej grupy nie zawsze jest uzasadniony. Uginanie karku z obciążeniem https://www.youtube.com/watch?v=Nq_yyDrQrfo Uginanie szyi z obciążeniem jest łatwym ćwiczeniem do wykonania, ale musimy pamiętać o jednej bardzo ważnej [...]

[...] z kolei tworzą przykurcze mięśniowe. Tego typu mechanizm powodować może bóle głowy, stany zapalne, jak i zwyrodnienia stawów w obrębie kręgów. Podsumowanie Ból i sztywność karku mogą posiadać wiele przyczyn. Od błahych napięć mięśniowych, które wzmagają jego sztywność, po bardziej skomplikowane połączone ze zwyrodnieniami stawów. Nie powinniśmy [...]

[...] dość bogata, dlatego też każdy znajdzie odpowiednie ćwiczenia, które pobudzą ich przedramiona do wzrostu. https://www.youtube.com/watch?v=0XS0j1Gtobw Kark Zazwyczaj mięśnie karku rosną przy wszystkich ciężkich bojach i nie wymagają odpowiednio ukierunkowanych ćwiczeń. Niestety wielki facet, którego szyja jest dość wąska i szczupła nie wygląda [...]

Ten człowiek zdecydowanie ma “Głowę na karku”. Mosquera Rubiel jest profesjonalnym kulturystą z Kolumbii. Ma świetną budowę ciała i zdecydowanie wyróżnia się spośród innych kulturystów. Chyba nie musimy pisać, że jego charakterystyczną cechą jest szyja. Patrząc na jego zdjęcia, wydawać by się mogło, że to retusz. Nic bardziej mylnego. Dla [...]

[...] widzimy sylwetkę o dobrych proporcjach, ukształtowaną świadomie, o czym może świadczyć uformowanie obręczy barkowej np. nierozbudowany czworoboczny (część zstępująca, tzw. kark), co ma szczególne znaczenie u zawodników, których szyja nie jest zbyt długa. Pełna klatka piersiowa na całej powierzchni. W pozie „bicepsy przodem” - [...]

Witam, wychaczylem jakis czas temu to fajne cwiczonko ( pasek od spodni, ciezarek i ruchy glowa) I teraz mam pytanko: czy starczy jeden ruch ( "przytakiwanie" na kleczaco , 4 serie) czy trzeba tez cwiczyc jakos glowe do tylu np? I normalnie mam wkleic ten trening w splita do jakie spartii, i cwiczyc raz w tygodniu?

Siemano ludzie mam problem. A mianowicie mam długa i smukłą szyję. Zastanawiam się jak ja wzmocnić i zmasować. Nie po to żeby być wielkim karkiem typu ABS ale żeby nie mieć az tak chudego gnyka :P Aktualnie po seryjkach na kaptury robie sobie ćwiczenia izometryczne na szyje. Co dodać? Wiekszy kark to moje marzenie

[...] przepraszam jeśli był taki temat ale nie mogłem znaleźć.Mam problem,mam długą i cienką szyję i chciałbym Was zapytać czy znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na poszerzenie szyi i karku?Kumple mówili żebym szrugsy robił ale one dają jedynie na kaptury a to że zrobie kaptury to za bardzo mi nic nie da na szyje.Proszę Was bardzo o pomoc,pozdrawiam.

Boli mnie kark szyja,to nie jest taki bol,czuje jak by mi miesnie byly naciagniete,czuje ze mnei wszytko wokol szyji.karku drażni.I jak by mi sie tam gotowało.Strasznie mnie to denerwuje.Trwa to od 8 miesiecy przepz pierwsze 3-4 mialem +zawroty glowy ale juz ustąpiły.Przed tym sobie chyba ostro nadwerenzalem szyje wyglupami etc :S

co tojest takiego boje sie isc do lekaza Sprawia mi to ogromny bol kiedy juz boli to ani spac ani jesc boje sie ze to cos powaznego urorzilam czworke dzieci wiec musze byc dla nich mam dwadziescia dziewiec lat prosze o odpowiedz SYLWIA

To pytanie kieruję do ludzi z siłowni bo jak to się robi na macie to wiem, napiszcie jak wzmocnić kark i szyję.

Witam mam pytanko, chciałbym zapytać czy macie czasami problemy z chrupaniem w karku po sparingach przy ruchach głową? Czy te trzeszczenia wam samoistnie przechodzą, czy udajecie się do fizjoterapeuty? Jest to moja pierwsza taka sytuacja, zapisałem się już do fizjoterapeuty, ale z chęcią poczytam opinie innych. Dla sprostowania. Szyja po jednym ze [...]

Najpierw pozdrawiam. Teraz chcę zapytać czy ćwiczy ktoś z Was kark? Jeżeli tak,to bardzo proszę,powiedzcie mi jak Wy to robicie. Dziekuję i jeszcze raz pozdrawiam. solonyj

Jak wzmocnić mięsnie szyji i zbudować porządny kark?

[...] / 31,5 cm Obwód ramienia: 34 cm / 37 cm Obwód łydki: 38,5 cm / 39,5 cm Obwód uda: 58,5 cm / 63 cm Obwód bioder: 93 cm / 96 cm Obwód wokół pępka: 74 cm / 78 cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm / 114 cm Obwód barków: 116,5 cm / 125 cm Obwód nadgarstka: 17 cm / 17 cm Obwód karku: 38 cm / 39,5 cm Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2013-02-04 00:29:37

[...] za dużo kg i do tyłu przypięte kg - ok!, Koniec tr. czas: 15;05 - 16:45 wyniki: Pomiary z 26.02; sobota godzina 13:10 klatka piersiowa: 91cm luźno, a jak napiąłem to 94 cm kark (szyja): 38cm ramię: (biceps , triceps): 33cm przedramię: 29cm nadgarstek: 19cm talia: 86 pas (biodro): 95 udo: 58cm łydka (podudzie): 40cm staw skokowy: 25cm pomiary z [...]

[...] z oliwek 2 (przedtreningowy): pierś + makaron/ryż 3 (bezpośrednio po treningu): białko (Perfect Whey Protein) 4 (godzine po białku): pierś + makaron/ryż + rodzynki 5: jajka/karkowka/piers + oliwa 6: NitroProGen + oliwa/ twaróg + oliwa Warzyw nie wypisuje, po prostu je zjadam Czasami będzie więcej posiłków, czasami mniej - różnie to bywa bo [...]

[...] basenem B. Wykonywany trening. wg planu Weidera 3 x tygpdniu poniedziałek Wyciskanie w leżeniu Rozpiętki na ławce płaskiej Wznosy sztangielek bokiem Wyciskanie zza karku Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg z żelaznymi butami Zginanie nóg z żelaznymi butami Podciąganie sztangi w opadzie Unoszenie przedramion ze sztangą [...]

[...] cm(chyba nic się nie zmieniło ewentualnie 1-2cm) Waga: 61/62kg( dokładnie sprawdzę jutro na siłce) Staż: ogólnie można powiedzieć ze zerowy Wymiary 30.I.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete) Przedramie: 25cm Talia: 1cm pod pępkiem 80cm Typowy ektomorfik(nadgarstek ledwo [...]