kalorii

po pierwsze musisz mieć odpowiednią diete żeby stracić brzuszek czyli troche mniej kalorii niż zwykle. po drugie musisz robić jakies aeoroby bieganie lub jazda na rowerze. generalnie dużo ruchu. a po aeorobach robisz ćwiczenia na brzuch. polecam abs 8-minutowy. filmik jest na youtube wpisz abs 8 czy cos takiego i znajdziesz. sciagnij sobie na dysk [...]

po pierwsze musisz mieć odpowiednią diete żeby stracić brzuszek czyli troche mniej kalorii niż zwykle. po drugie musisz robić jakies aeoroby bieganie lub jazda na rowerze. generalnie dużo ruchu. a po aeorobach robisz ćwiczenia na brzuch. polecam abs 8-minutowy. filmik jest na youtube wpisz abs 8 czy cos takiego i znajdziesz. sciagnij sobie na dysk [...]

Ilością węglowodanow (kalorii) musisz sam manipulować, ponieważ Ty najlepiej wiesz jak zmienia się Twoja forma. Jeśli proporcje tłuszczy masz zachowane to zostaw ser tłusty. Moim zdaniem masz go trochę za dużo. Veko mógłbyś rozwinąć? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-06 22:08:51

Jest jeszcze prblem bo jak się nieznam na tych liczeniach kalorii.

W sumie żeby przytyć 1kg trzeba wpierdzielić nadwyżkę 7000 kalorii. Sporo ciasta musiałbyś zjeść no chyba, że się wody opijesz i wagę oszukasz ja tam z ciasta nie zrezygnuje, tak rzadko pozwalam sobie na cokolwiek słodkiego, że te święta należą do mnie oczywiście nie zapomnę o odpowiedniej ilości białka (naturalnie dostarczonej z sernika [...]

[...] masz chlopie zadnej nadwyzki kalorycznej skoro waga stoi, jeszcze raz powtorze to co pisalem wiele razy - wzor zamieszczony na forum (24xmasaxwspolczynnik) mozna sobie wiadomo gdzie wsadzic Za male sa w nim przede wszystkim liczby podanie przy aktywnoasci fizycznej. Dodawaj kalorii do diety stopniowo do czasu az waga zacznie rosnac tak jak chcesz

[...] zapotrzebowanie kaloryczne organizmu masz to na forum w dziale dieta 8 post od gory jak to okreslisz to podziel to wg takich proporcji B: 30% W: 50% T: 20% da Ci to ilosc kalorii potrzebna dziennie z danych produktow nastepnie te kalorie nalezy podzielic w przypadku B i W przez 4 a tluszczy przez 9 da Ci to ilosc gram a teraz to odsylam juz do [...]

[...] Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa, tuńczyka dfaj do posiłku nr 4 (staraj się go za często nie jeść) W dni treningowe gainer przed i po treningu/ok Uzupełnij dietę przede wszytskim o warzywa, zakup również preparat witaminowo-mineralny. Według mnie trochę mało kalorii i węgli jak na Twoją wagę i cel. Ile razy w tygodniu trtenujesz?

Widocznie popelniasz jakis bład ... Zeby przytyc trzeba miec odpowiednia nadwyzke kaloryczną. Skoro nie mozesz przytyc to staraj sie zwiekszac ilosc kalorii dodajac zdrowych tluszczy, weglowodanow . Ale białka staraj sie nie przekraczac 2g/kg ciała.

Jak jestes ekto to mozesz dac wiecej kalorii. Do posilkow dodaj wrzywa i omega3, rybe w oleju zamien na swieza lub w sosie wlasnym, wywal dzem. Posilek po treningu zejdz z 40-60min po a nie 2h.

[...] było gdyby jednak ograniczył alkohol:/, nie tylko ze względu na wagę. Sam mojej mamie pomagam stracić trochę wagi i jak na razie spadło ok 5 kg(ok 2 miesiące), bez liczenia kalorii i rygorystycznej diety oraz treningów , wiadomo że jest to osoba starsza więc trzeba wszystko powoli wprowadzać i przekonywać bo łatwo może się zniechęcić. Zmieniony [...]

Stimulant X Przełomowy Spalacz Tłuszczu Jedna Porcja to Źródło Energii przez 12 godzin. Po raz kolejny najbardziej innowacyjna firma w branży stworzyła produkt nowej generacji w dziedzinie spalania tłuszczu i dostarczania energii - Stimulant-X™ jako jedyny może zastąpić efedrynę. Bez znaczenia czy używasz go w celu pobudzenia przed [...]

Masz w domu wagę kuchenną? Jeśli tak to przy pomocy tego dziennika posiłków powinnaś sobie poradzić: http://www.darkthorn.republika.pl/ Ile jem kalorii, ile białka/tłuszczy/węglowodanów, czy dostarczam niezbędne witaminy/skł. mineralne? - to wszystko możesz sprawdzić za pomocą dziennika. Mogę pomóc w sensie odpowiedzieć na jakieś konkretne [...]

To takie twierdzenia trochę nie na czasie. Kilka lat temu myślało się wyłącznie w kategoriach kalorii, a nie jakości ich źródeł. Należy wystrzegać się wszelkich tłuszczy roślinnych, które w temperaturze pokojowej przyjmują postać stałą. Niewielkie ilości masło mają nawet prozdrowotne działanie (był o tym jakiś post). Staraj się ułożyć dietę tak, [...]

[...] no jak my ci mozemy pomoc... najlepiej jak ulozysz chociaz cos prowizorycznego i daj do poprawki:) tak bedzie najlepiej, pamietaj rowniez ze w diecie na mase musi byc dosc spora nadwyzka zuzywanych w ciagu dnia kalorii, np jesli wg obliczen powinienes spozywac 2000 kcal to doloz sobie jeszcze z 500;] no i standardowo duzo bialka w siebie laduj:P

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2407.5 kalorii.

napisz cos wiecej, szczególnie o odżywianiu, na ile oceniasz niedobory i jakich makroskładników/kalorii także/?

No powiedzmy ze ktos obliczy sobie wszsytko ladnie i wychodzi mu zapotzrbowanie 1000 kalori z weglowodanow wiec obetnie z 400 kalorii przez co organizm nie "przestraszy sie" i spokojnie bedzie pobieral energie z tkanki tluszczowej. No ja to tak rozumiem .

Pako-16 to chyba jestes wrozka ... Unbelieve teraz koncze brac storma + shock therapy... wiem ze rewelacji nie ma bo silownia to nie cale moje zycie i nie licze kazdej kalorii i tez lubie sie zabawic a nie zamulac w chacie ciagle z ryzem i kurczakiem z warzywami... tomek1991 skoro u ciebie tez nie ma rewelacji to lepiej daruj sobie takie teksty... [...]

Myślisz o jednoczesnym dodaniu kalorii z tłuszczu po odjęciu węglowodanów?