jaka jest odpowiednia waga do wzrostu

Dobowe rytmy biologiczne odkryto dopiero na początku XVIII stulecia za sprawą Jeana-Jacquesa d’Ortous De Mairana. Sprawa nie jest niestety taka prosta i jednoznaczna. Po pierwsze, chodzi o to, czy dana osoba ma dużo czy mało tkanki tłuszczowej. Zupełnie inaczej na tą samą ilość węglowodanów, białek i tłuszczy reagują osoby odtłuszczone, o [...]

[...] a otrzymamy dokładne informacje co do ilości zawartych białek, tłuszczy i węglowodanów. Dobrze kontrolować przynajmniej podaż kaloryczną każdego dnia, aby było wiadomo, jaka ilość jedzenia nam służy. W miarę możliwości warto trzymać się stałego menu.  O czym należy pamiętać? Budowanie masy mięśniowej wymaga od nas, aby jeść więcej kalorii [...]

Kalkulator BMR Dzięki kalkulatorowi BMR w łatwy sposób obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dowiesz się, ile kalorii dziennie powinieneś/powinnaś dostarczać swojemu organizmowi. Dobra dieta to dieta zindywidualizowana. Warto więc poznać optymalną dla nas liczbę kalorii, która jest niezbędna naszemu organizmowi do zapewnienia [...]

Kiedy ćwiczysz, spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie [...]

Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]

Otyłość jest wiodącym problemem zdrowotnym w większości krajów. Często jako przykład pokazuje się Stany Zjednoczone. Czy słusznie? Niekoniecznie. Czy u nas jest lepiej? Patrząc na to, co się obecnie dzieje w Polsce, biorąc pod uwagę świadomość dotyczącą zdrowego odżywiania i ilość osób z nadwagą lub otyłością, u nas sytuacja też wymknęła się spod [...]

Wiele pań bezskutecznie boryka się z nadmiarowymi kilogramami odłożonymi przez lata zaniedbań. I tu pojawia się odpowiedź, dlaczego tak ciężko się pozbyć „boczków”, fałdek i innych niedoskonałości. Lat niezdrowego odżywiania się nie da się wymazać kilkoma tygodniami na diecie. Najlepsi kulturyści na osiągnięcie formy poświęcają całe [...]

[...] warunkach oświetleniowych.  O czym należy pamiętać? Odchudzanie powinno przebiegać powoli i stopniowo, aby uniknąć efektu jojo. Korzystaj z pełnowartościowych posiłków, unikając dań gotowych i słodyczy. Pij wodę, wyeliminuj napoje słodzone i energy drinki.  Wybierz taką aktywność fizyczną, jaka sprawia Ci przyjemność i znajdź źródło motywacji. 

Kończysz właśnie redukcję? Udało Ci się osiągnąć zadowalające efekty? Chciałbyś uniknąć efektu jo-jo? Podpowiadamy, jak skutecznie wyjść z diety redukcyjnej. Trzymaj się zasad Zawsze rozsądnie jest zachować określone nawyki żywieniowe bez względu na aktualny cel. Chociaż po redukcji możesz pozwolić sobie na większą „elastyczność” diety, w [...]

Cz mam nadwagę bo waże 50kg a moj wzrost to 156cm

Jaka jest odpowiednia waga do wzrostu 166 cm i wieku 15 lat ???????? ??????? ????????? ??????????? ???? I do wzrostu 160 cm i wieku 36 lat ????????????? ???????? ??????????? ???????????????? ????? ????? ??????????

jaka jest odpowiednia waga do wzrostu 164 cm, jestem dziewczyną :)..................................................................................................................................................................................................................?

Siema. Mam 183cm wzrostu. Waze77kg. Z tego co wiem mam lekka niedowagę. Jak sobie obliczyc ile powinienem wazyc, tak zebym nie byl ani za ciezki ani za lekki. Jaka jest odpowiednia waga do mojego wzrostu

Witam wszystkich sportowców,ekspertów,trenerów i amatorów strony sfd.pl Zakładam dziennik treningowy,gdyż dostałem motywację do treningu. Liczę że będziecie pomagać mi w układaniu planów treningowych. Kilka informacji o mnie. Mam 16 lat(za kilka dni 17) - rocznik 95 i jestem z Kujaw. Mierzę 181cm i ważę 80kg. Moją specjalnością jest skok w dal [...]

Jest Sobota,czekam na walke De la Hoya-Pacquiao delikatnie mi się nudzi,więc postanowiłem napisać krótki artykuł o warunkach fizycznych w sportach walki. Czym są warunki fizyczne każdy wie.Jeśli nie to krótko powiem,iż jest to stosunek wzrostu do wagi zawodnika.Napisałem to w dużym uproszczeniu oczywiście. Więc jaki jest ideał ?? Za chwile [...]

[...] 30minut przed treningiem. NIektórzy jedzą również węglowodany z białkiem po treningu w celu lepszej regeneracji. Ilość tłuszczy powinna zostać ograniczona, gdy brana jest jakakolwiek ilość węglowodanów. Glukoza/polimery glukozy są często używane jako główne węglowodany przedtreningowe. 3. Co to "The Ketogenic Diet"? Książka napisana przez [...]

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

[...] śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka obiad: gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny kolacja: 2 jajaka na twardo, duża marchew Dzień 7 śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru obiad: kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np. kiwi kolacja: NIC Dieta optymalna [...]

[...] spożywają je, by mieć mocniejsze kości. Jednakże w każdym z tych przypadków nadmiar protein odnosi dokładnie przeciwny skutek. Spróbujmy więc odpowiedzieć na pytanie, jaka ilość białka stanowi dla organizmu normę. Jak sądzisz, kiedy ludzie najbardziej go potrzebują? Prawdopodobnie w okresie niemowlęctwa. Matka Natura dostarczyła istocie [...]