jak dodać zdjęcie na bardzo

[...] na treningu za to jest super:d i czuje sie duży %-) wczoraj weszla klata i tricceps. poki co jeszcze lekki spontant z treningiem ale bez op*****lania. od jutra mysle juz jaką sztywniejsza ropziskę w piatek jeszcze był trening pleców, i Tez wpadl Wojtek Piela ale on swoje ja sowje robiłem /SFD/2018/6/22/690e4450fa484841a42e5654a559d09b.jpg i [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc [...]

[...] wyszły chyba na plus bo plecy mocno czułem na koniec. W domu jeszcze wizyta na tronie i wiedziłem ze do konca nie jest jeszcze dobrze, ale noc dobrze przespana. Jednak jak sie przebudziłem chciałem wstac do kibla to było tylko "o k***a" plecy rozj**ane, a po ani na treningu nic nie czułem;/ znowu to samo co jakis czas temu czyli [...]

[...] który mówi że warto brać substancje pod język. Próbowałem raz to zrobić i miałem nie lada problem żeby mi po całej gębie proszek nie latał to po pierwsze. Po drugie i tak jak się tam zostawi nawet to on przecież nie znika. Nadal jest i trzeba go połknąć. O co chodzi? Może autor się wypowie? Nie rozumiem... Substancje podawane podjęzykowo [...]

[...] który mówi że warto brać substancje pod język. Próbowałem raz to zrobić i miałem nie lada problem żeby mi po całej gębie proszek nie latał to po pierwsze. Po drugie i tak jak się tam zostawi nawet to on przecież nie znika. Nadal jest i trzeba go połknąć. O co chodzi? Może autor się wypowie? Nie rozumiem... Substancje podawane podjęzykowo [...]

DZIEŃ 120 Ja niestety nie skończyłem na dwóch, bo jak się już ogarnąłem z jedzenie trochę i chciałem przyciąć ww to po skończonym treningu , na odchodne z siłowni dostałem na tacce kolejnego....pączka \-) No to zjadłem i po nim włączył mi się apetyt chyba był z jakimiś dodatkami - masakra, podjadłem jeszcze w domu trochę i ogólnie pewnie sporo na [...]

[...] stanie jednej reki od ziemi oderwać. Z pozycją tez był problem, bo brzuch po kółku zmęczony. Pierwsza próba ok, druga gorzej, z trzecią się męczyłam. Wtedy podszedł do mnie jakiś facet, udzielił kilku rad, pokazał że potrafi ;-) a co najwazniejsze, zaasekurował przy kolejnej próbie. Na dodatek pomógł ustawic pozycję w górze i tu wyszło, jak [...]

Na własnie, na ładnosci teraz można zarobić, na byciu strongmanem już nie za bardzo, a biorąc pod uwagę czas i nakład pracy jaki trzeba na to poswięcić... bycie strongmanem się ''nie opłaca''. No i to ryzyko kontuzji... jak ktos nie jest wielkim pasjonatem tego typu treningów to też nie dziwne, że się w to nie pcha. Ja tak o tym wspomniałam, bo [...]

[...] się na wieść o tym, że termin wypada w wolne od pracy, ale ostatnie problemy z żołądkiem i plecami pokazały, że nic nie jest pewne. Na domiar złego dzień przed złapałem jakieś przeziębienie, ale decyzja mogła być tylko jedna... ŁÓDŹ, KURVA! https://www.youtube.com/watch?v=N-kThfP0tfs Pobudka o 5:30, jedzenie na wpół przygotowane już [...]

[...] zupełnie nie mogłem się skupić, ale jednak złapałem rytm. Powiem więcej, przyspieszyłem i nawet dołożyłem ciężaru, a do centrali postanowiłem jechać od razu po treningu, jako, że to drugi koniec miasta i młoda godzina pozwalała nie stracić na to 3h w korkach;-) Więc na barki w wycisku dołożyłem 2kg, i zszedłem z powtórzeń, by za tydzień tym [...]

[...] bo faktycznie było bardzo płasko. Zawody były dwudniowe. Sobota eliminacje, niedziela finały, ważenie było w piątek od 18-21. Byłem bardzo zdziwiony kiedy zobaczyłem jak mało zawodników jest na weryfikacji %-) Dodatkowo sama organizacja tej weryfikacji to był totalny shit... Mogłem wyjść dużo wcześniej, jednak kiedy staliśmy w kolejce [...]

[...] W dzień weryfikacji no ale całe szczęście udało im się i nie było już takich stresów. No i tak do wieczora wędrowaliśmy po sopocie w sumie bez celu bo pogoda też była taka jaka była raz lepsza raz gorsza więc nie bardzo dało się szaleć. SOBOTA Od samego rana w planach było zrobienie treningu wybór padł na siłownie Power Pit'a w Gdańsku - Co do [...]

Również pozwolę sobie dodać tutaj nowy materiał autora w którym pokazuje nogi, pod koniec filmu tam zdjęcie jakieś przeskakuje z czwórkami, nie są to imponujące rozmiary napewno i nie cyborga, ale widać że je ćwiczy i coś tam z nimi robi. (...) Dlaczego wielu z was zaraz oczekuje "cyborga" skoro facet zaiwania naturalnie. A skoro naturalnie to [...]

[...] przed i dwa dni po operacji. Co do efektu na zywo wyglada duzo lepiej , aparat na focie mialem przylozony bardzo blisko zeby bylo widac blizny itp. Moge dodac fotke w takiej jakosci jak inni to zobaczysz roznice ile daje zdjecie i swiatlo :) /SFD/2016/9/1/c8cbfc45991942ac906d5c7e8bf1be48.jpg Zmieniony przez - Stifler993 w dniu 2016-09-01 09:13:12

Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]

[...] PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam wszystkich kolejny raz :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym bardzo [...]

[...] PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam wszystkich kolejny raz :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym bardzo [...]

Witam Dzień pierwszy zaliczony :) ( dzień treningowy) Czekałem na ten dzień jak dzieciak na cukierka  ponieważ czekało mnie sporo nowości odnośnie treningu i suplementów o diecie nie wspominam bo dla mnie +- 2500kcal to głodowka;/ Ogólnie dzień przyjemny nie licząc pogody bo u nas zima na całego , w ciągu dnia aktywnośc i wysiłek [...]

17.07 DT Jak tylko będę miała jakieś informacje od dietetyczki (we wtorek) to się tu z Wami podzielę :D Dzisiaj miska przepyszna :) Same dobre rzeczy. Mam jeszcze taką obserwację: dużo łatwiej przychodzi mi odmawianie jakichkolwiek przekąsek jak jestem na bezglutenie. Normalnie jak częstowali to często myślałam- ach jedno ciastko, czy 4 paluszki [...]

[...] od pierwszej do ostatniej minuty mi się chciało. Takiego treningu nigdy nie miałem i nie chodzi o targanie ciężarów ale o mentalność . Coraz bardziej mi się chce i nie wiem jak wytrzymam w sobotę i niedzielę bez treningu. Z drugiej strony regeneracja mi się przyda, żeby z nowa mocą ruszyć z nowym planem FBW. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed [...]