[...] Nogi Przysiady ze sztangą Wspiecia ze sztangą Piątek Barki Wyciskanie sztangi zza karku Unoszenie chankla bokiem leżac Unoszenie sztangi przodem oburącz Wyciskanie chankli Triceps Wyciskanie francuskie ze sztangą Unoszenie chankla nad glową Pompki w podporze + ciezar Bym zapomniał, nie wiem dokładnie ile seri i powtórzeń, za pomoc sogne.