SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy cwiczyc przedramie

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w 2 serii zrobię mniej powtórzeń. staram sie robić dobrze technicznie. ale czasami obciążenie mnie przerasta. ja je dobierać? ja zawsze dobierałem tak żeby to była ilość powt ile ogóle dam rade zrobić. to czasami np jak robiłem klatke 4s 10x na płaskiej to w 3 serie i 4 serii 10 pow nei udało się za bardzo. tak samo z progresją czasami mam tak że

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-22 15:04:27 Liczba szacunów: 0
  • nic nie pomaga

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ile razy cwiczyc kazda partie miesni w tyg ? ja cwicze tak : pon - klata wt-bic barki sr wolne czwa klata tric piatek bark bic przedramie sobota plecy niedz woklne

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2004-04-29 18:09:08 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase mięśniową

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    50 powtórzeń, 7. wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 3 x 15-20 powtórzeń „Zawsze mam problemy z łydkami i przedramionami. Prosze o instrukcje , jak powinienem je ćwiczyć i ile razy w tygodniu.” Ćwicz je w 3-4 seriach do załamania, po każdym treningu. „Brzuch chciałbym wykonywać przed każdym treningiem (3x w tyg) Byłoby to tylko 1 ćwiczenie na ka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 21:11:54 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze zaczac ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    yc je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? Zgadza sie u mnie powtórzenia wahają sie miedzy 8 a 5-6. + ćwiczenia izometryczne i różnego rodzaju "

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2007-06-27 13:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dy mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to teraz max to znaczy ile najmniej ruchow. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi bo ciezko mi to napisac I ja nie napisałem tego zbyt jasno Chodzi o to,

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2005-09-12 15:53:11 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przedramiona masz masakryczne. Ile razy w tyg ćwiczysz przedramię ? Ile serii i po ile powtórzeń ? Jedni mówią , że przedramię można ćwiczyć codziennie albo po każdym treningu a inni, że nie trzeba w ogóle, bo jest ćwiczone podczas innych ćwiczeń. A jak Ty się zapatrujesz na ten temat?

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 14:14:11 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mało kiedy jest potrzebna) możesz ćwiczyć większym ciężarem no i ogólnie łatwiej zwiększać ciężar (chyba, takie są moje odczucia) niż w całym ruchu 3.sciskacz czy kortowka, i ile razy tygodniowo? Nie mam pojęcia, tyle razy ile masz trening przedramion 4.czy ciezar ktorym wykonuje max 14 ruchow jest dobry? Wydaje mi się, że raczej większymi. Ja nie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-10-05 08:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening-wyskok,siła,szybkość-)POMOC

    Post
    Inne dyscypliny

    wą i skoczność(jakie cw i kiedy je cwiczyc moze czyms cos zastąpić), bo sam trening nóg i biegi nie wystarczą,chyba:PP .Do Tego bym musial jeszcze brzych cwiczyc ale nie wiem ile razy w tyg i jakie cwiczenia najlepiej wykonywać. = need help ;) Oto plan, Tydzien 1-3 Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3x12-15 Wyciskanie na skośnej 3x12-15 Ro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6249 Data: 2006-05-16 15:36:52 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki apokalipsa. Mam jeszcze pare pytan: 1. Z powodu malego bicepsa zamiast uginania ramienia o kolano dac "21" - siodemki z progresem ? 2. Przedramie ile razy w tygodniu cwiczyc ? Oraz jaka ilosc serii / powtorzen bedzie najlepsza. I czy przy tym stosowac superserje ? 3. Jakie cwiczenie bedzie najlepsze na boczne aktoniki brzucha przy

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-11 23:21:47 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iast uginania ramienia o kolano dac "21" - siodemki z progresem ? to ci masy nie da, ciężkie uginania na początek a potem juz coraz wieksza izolacja. 2. Przedramie ile razy w tygodniu cwiczyc ? Oraz jaka ilosc serii / powtorzen bedzie najlepsza. I czy przy tym stosowac superserje ? ćwicz raz; zakres serii to 3-5 a powt. 10-20 3. Jakie c

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 17:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile razy w tyg przedramie? robie sciskacz, wiszenie na drazku, "zabawa" ze sztanga oraz nawijanie sznurka n a kijek. Kolejnosc przypadkwoa. Jetsem poczatkujacy cwicze niecale 5tyg, jak na razie trening intuicyjny byl. cwiczyc raz w tyg przedramie czy zawsze mpo treningu?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 16:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a przedramie ile razy w tygodniu ćwiczyć raz wystarczy?? a mam w domu ściskacze można na nich ćwiczyć przedramie częściej jak sobie siedze w domu. Jezeli mozna to jak zaciskać i przytrzymyać czy jak ćwiczyć żeby miało to sens.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-09-20 11:31:15 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e sztangielki za karku 2s 10 Piątek Plecy -podciaganie podchwytem 3s x max -sciaganie drazka gornego do karku 4s 14/12/10/8 -podciaganie sztangielki 4s 12/10/8/6 -Mc 10/8/6/4 Przedramię podchwyt z tyłu 4xmax Ugianie rąk nachwyt 4x12 I i chcial bym sie dowiedziec jak mam cwiczyc brzuch,ile razy w tygodniu , w jaki dni najlepiej i jakie cwiczenia??

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 21:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - jak to naprawdę wygląda (chwyt, roztaw nóg, pas...)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Więc będę ćwiczył przedramię - i tu znowu pytanie ile razy w tygodniu 1, czy można i 2 razy np w poniedziałek i środę? Tu zadam jeszcze jedno pytanie które zadałem w innym poście: http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_si%C5%82%C4%99_chwytu_-t660849.html i nikt nie był w stanie udzielić odpowiedzi, jak poprawnie ćwiczyć: W atlasie http://www.kulturyst

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9741 Data: 2010-11-02 13:39:36 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka,mam pytanko, ile razy w tygodniu mam cwiczyc przedramie i kaptury???

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-31 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie treningowym.

    Post
    Sztuki Walki

    Rozpisz jak cwiczysz tym planem na silowni (jakie cwiczenia wykonujesz i po ile seri i powtorzen) Moze tak ??? Pon. Klata , Biceps. Potem odpoczynek 2-3h. 20:00 Kickboxing {1,5h}. Wt. Plecy , Triceps , przedramie Śr. Nogi , Barki Czw. Trening kickboxingu zaczynam o 19:30 {1,5h} Pią. Brzuch cwicz co 2 dzien tzn 3razy w tyg NAPISZ WKONCU ILE RAZY MOZ

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-10-13 12:21:18 Liczba szacunów: 0
  • wielki połów się szykuje - żaden leszcz się nie zmarnuje ***SPAM***

    Post
    Doping

    Jak dodupczyc szybko przedramie,wogole ile razy w tygodniu mozna je cwiczyc? Nie potrzebuje odpowiedzi-wal konia.pytam zarysem w stosunku treningu do mozliwosci miesnia.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 21:41:41 Liczba szacunów: 0
  • MMA & Siłownia trening

    Post
    Scena MMA i K-1

    ciekawy trening, co to jest te act? ile parti robisz na treningu ? czy laczone, ze wszystkie partie i po 2 serie np na treningu ? ktore partie warto cwiczyc na silce chodzac na mma ??? brzuch i przedramie pewnie sa wazne ? jakie cwiczenia? ile razy w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 2007-08-10 00:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening klata...15lat

    Post
    Trening dla początkujących

    g (bo mam martwice kości piszczelowej)... Nogi X Plecy-podciąganie na drążku podchwytem 5 serii max powt. i rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie (ile serii, powt??) Klata-??? jakieś pompki?? pytałem właśnie was o to...(ile powt. i serii) Barki-rozciąganie ekspandera przed soba...coś jeszcze? macie jakieś lepsze ćwiczeni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2010-07-13 15:18:34 Liczba szacunów: 0
  • intensywny trening 5/6 razy w tygodniu ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ceps, sobata plecy. Na duże partie (klata, plecy) robiłem po 4 ćwiczenia w każdym 4 serie a na małe (biceps triceps itd) 4 po 3 seria. I powiem ci że szło całkiem nieźle. Ale ile razy najlepiej w tygodniu ćwiczyć i z jaką intensywnością zależy głównie od organizmu, diety i przede wszystkim od tego w jakim tempie organizm regeneruje włukna mięśniowe

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10359 Data: 2005-12-13 21:15:51 Liczba szacunów: 0