hst

redhors92Nigdy typowych planow na sile nie robilem. Wiekszosc lat na silowni cwiczylem splitem, od kwietnia tamtego roku HST,FBW teraz FBW na zasadach 15-10-5. Sila zawsze szla u mnie do gory, a jedyne co moge napisac to jakich zasad trzymalem sie cwiczac: 1. Rzadko kiedy cwiczylem do zalamania. Jezeli cwiczylem to byla to tylko ostatnia seria i [...]

Przez pięć miesięcy trenowałem splitem partia 2x i efekty były w miarę zadawalające (2kg / miesiąc). Teraz od miesiąca ćwiczę HST i ten trening chyba mi nie sprzyja bo nie zauważyłem jakich kolwiek zmian. Mam zamiar teraz zrobić cykl kreatynowy i trenować splitem partie 1x w tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan będzie odpowiedni. [...]

moze hst? co do napinki klaty moze wiecej powietrza wdychaj :):) elo:) hst rox

Dzień:04.05.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: spoko dzionek dzisiaj rano pojechałem na zakupy z rodzicami i do restauracji chińskiej jedzonko pierwsza klasa!!potem jak wróciłem tak przesiedziałem do teraz w domu na kompie...od jutra zaczynam nowy trening a będzie to HST zobaczymy jak to będzie,suple jakie będą mi towarzyszyły to normalne witaminy i ten [...]

[...] kreatyna na marne nie szła :) doradźcie coś, teraz ćwiczę splitem na 3 dni w wersji georgu ale myślę o splicie tym na 2 partie napisanym przez adzik123, ewentualnie jakieś hst lub Fbw.. Ogólnie to sam nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze dlatego doradźcie mi coś, please Co do diety to na dniach ją ułoże a o sobie moge powiedzieć ze mam 24 lata [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: wiek:18 lat staż:3 lata obwód ramienia: 37.5cm przedramię: 33cm wzrost: 180cm waga: 85.5kg klatka: 110cm pas: 87cm udo:61cm łydka:41cm rekordy: wl: ~110 mc: 6x130(zapas) przysiad: 110 ------------------------------------------------------------------ CEL: zwiększenie masy [...]

dokładnie! as we fall to takie granie lekko psychodeliczne lubię też takie, nie za często, ale lubię CKY bardzo fajne, lekkie łatwe i przyjemne. Ale w odróżnieniu od tego co w 99% w radiu leci to grę opierają na dobrych riffach polaco - jak tam opalanie? kiedy hst ruszasz?

Nick: canecorso wiek: 21 waga: 73,5 kaltka 105 biceps 37,5 udo 61 łydka 38,5 przedramie 32 barki 124 pas 80 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: Podporzadkowana pod rekompozycje/lekka redukcję sniedanie Płatki owsiane 100% whey olimp Słonecznik, nasiona II sniadanie ryz brazaowy piers kurczaka /ryba/inne mieso trening od [...]

Siema ćwiczyłem juz różnymi treningami typu FBW,HST,SPLIT najlepszym wydawał mi sie FBW i ostatnio na forum zauważyłem FBW 5x5 i czy ten trening był by dobry pod cykl z kreatyną? dodam ze chciałem zacząć z zaniżonego obciążenia i z wzrostem dawkowania kreatyny robić progres ciężaru spory... co o tym myślicie?

Czyli moge kontynuowac HST?

Z tego co wiem HST przy redukcji jest bardzo dobre jesli chodzi o nie tracenie miesnia, warto sprobowac. Kiedy lepiej jesc mieso z cyca przed czy po treningu? Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-05-03 10:12:42 Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-05-03 10:27:56

proste poczytaj duuuzo o diecie bo widze ze nie masz zbyt pojecia o diecie,i uwzglednij prace na budowie w diecie chcociaz watpie zeby ta praca wplynela bardzo negatywnie na HST

Mozna stosowac HST przy redukcji + HIIT czy raczej jakis standardowy FBW, ewentualnie cos innego?

talentses mylisz rzezbe z beztluszczowa masa. to po pierwsze. nie zwiekszysz obwodu nie jedzac odpowiednio nie zwiekszysz obwodu miesni jesli bedziesz je katowal kiedy potrzebuja odpoczac. chcesz cos trenowac czesciej rob standardowe fbw jub jakies jego odmiany , HST , ACT. zanim sie zapytasz co to , wpisz to w wyszukiwarce. HMB nie bierz, [...]

no ty konczysz HST a ja od poniedzialku zaczynam ciekawe jak to bedzie...

3 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-TEK) 5-tki (3 serie): Wyciskanie sztangi skos 5 x 70 kg poprzednio 5 x 70 kg Przenosy 5 x 45 kg + sztangielka (2 serie) poprzednio 5 x 45 kg Przysiady 5 x 98 kg poprzednio 5 x 98 kg Wspiecia na palce opór x ok 110kg poprzednio opór x 110kg MC 5 x 109 kg (1 seria) poprzednio 5 x 109 kg Wyciskanie [...]

Proszę o pomoc. Mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 75 kg. Dzisiaj skonczylem serie 15 HST. W popołudnia w piątki w cale soboty pracuje na budowie. Robie wszelkie prace związane z budownictwem, murarstwem. Moim celem jest masa. Chcialbym cwiczyc, ale nie wiem jak to polaczyc. Ma ktos jakis pomysl? Czy moze kontynuowac HST cwiczac w poniedzialki, srody [...]

A ja zawsze robię hst lub fbw i ch**

hehepowiem ci, ze jesli do tej pory jechales splitem to przez pierwssze trzy tygodnie lub w ogole przez cale pierwsze hst mozesz czuć niedosyt po treningu, poniewaz nie jest to tak intensywny trening jak split i nie masz zakwasow caly tydzien po treningu dla mnie hst to zaje.isty system ale troche jednak brakuje mi tego takze raz sobie pozwole [...]

skup się na aerobach trening siłowy klasyczny weź: 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.nogi+barki albo jakieś fbw/hst