dużo w pasie mało mięśni

[...] jadłem przysłowiowy ryż z kurczakiem i efekt był znikomy. Rada w takim wypadku to zawsze było, że trzeba zwiększyć nadwyżkę kaloryczną, dodając węglowodanów, ekto musi jeść dużo węgli i stosunkowo mało białka. Waga i siła ruszyły, ale z chudzielca stałem się chudym grubasem. Dojechałem do 95cm! w pasie, a mięśni praktycznie nie zyskałem. Nie [...]

Zgadzam sie, organizm rozwija sie tylko do pewnego stopnia - potem trzeba mu pomoc - ale zanim siegnie sie po doping nalezy wykorzystac na maxa wszelkie inne mozliwosci - trening, dieta, suplementacja, odnowa biologiczna. Biorac pod uwage to co napisales wczesniej - uwazam, ze nie wykorzystales tych mozliwosci nawet w polowie. Ktos kto sprawdzil [...]

[...] bicu No jakos 3-4 serie przed rekordem probowałem ułożenia, musze sie jakoś lepiej rozciągać bo skurcze łapią i to przeszkadza. potaś niestety, jak widać kasteta Jest dużo, w pasie niestety coraz wiecej. co robie? powoli reuguje diete jeszcze powoli odstawiajac śmieci, od tego tygodnia jade już 3 x 40 minut na rowerku (albo na czczo, albo [...]

[...] wyczytać odczucia z treningów, z trzymania diety Podziwiam za wytrzymanie na tak niskich kaloriach i węglowodanach te wszystkie treningi. Sylwetka, wiadomo jeszcze dużo pracy, ale widać pięknie te spadki w centymetrach, widać chudsze plecy i brzuch Werzgr Nasz druga uczestniczka z problemami z postawa i do tego z problemami z żołądkiem [...]

[...] i twarde. Wierzę, że do wyrzeźbienia mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze dieta. Na mięśnie brzucha jest wiele ćwiczeń. Ja wypróbowałem chyba wszystkie. [...]

[...] i twarde. Wierzę, że do wyrzeźbienia mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze dieta. Na mięśnie brzucha jest wiele ćwiczeń. Ja wypróbowałem chyba wszystkie. [...]

[...] i banan. Piłem sporo wody z cytryna i mięty na ładowaniu średnio 6-7l, ponieważ to miało pomóc z trawieniu. Ostatnie ładowania starłem się robić jak najczystsze i było dużo lepsze samopoczucie ze względu na to ze było mniej tłuszczu niż to miało miejsce we wcześniejszych ładowaniach w których był posiłek oszukany. Czas ładowania to średnio [...]

[...] rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo [...]

Oczywiscie koles wcale nie ma malo miesni , a tluszczyku ma naprawde nieduzo . Bedzie mu latwiej robic mase (po prostu bedzie lepsza proporcja miedzy lapaniem miesni i tluszczu ).. Widac ze cwiczy , ale nie sa to jakies super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak [...]

Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 [...]

1. Czy reduktory tluszczu sa niezdrowe? zbyt ogolne pytanie. konkretny produkt konkretna odpowiedz 2. W odzywkach bialkowych trec jest napisane ze redukuje tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? bialko przyspiesza metabolizm, zwieksza termogeneze i dodajac je do diety w zaleznosci od metabolizmu jedna osoba bedzie sie [...]

[...] w drugim wcale. 3. Przez drugi tydzień chciałabym zacząć liczyć. Tylko nie wiem co przyjąć. Więc może: 1900 kcal, BTW 120/100/130 lub 1900 kcal, BTW 140/90/130. Nie za mało/dużo? Trening siłowy i wytrzymałościowy odstawiam. Zostają tylko rowery na świeżym powietrzu wraz z rodziną (o ile pogoda pozwoli). Do tego pozostawiam ćwiczenia mięśni [...]

[...] składzie Mega Mineral Pack, Multi Pack36, Super Omega-3 Produkty typowo prozdrowotne, których cena bezpośredniego działania jest raczej trudna. Każde z nich wnosi dużo do codziennej suplementacji, dostarczając naszemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Bardzo konkurencyjne na rynku ze względu na cenę i bogactwo składników. [...]

[...] sportowca wyczynowego powinna być węglowodanowa nie tłuszczowa.....oczywiście ćwicz , biegaj , siłownia jak najbardziej ale nie katuj się odejmowaniem kalori...bo zapewne dużo biegasz ale kondycja coraz słabsza , coraz gorzej się czujesz , mięśni coraz mniej....to nie ma sensu...wiem co mówie bo ja przez CKD też mało kariery piłkarskiej nie [...]

Ja bym na twoimmiejscu jechał jak najwiekszą ilością kalorii, ale kontrolował jednoczesnie pas -żeby nie rozło w pasie masz mało mięsni i jak zredukujesz ten tłuszcz co masz na brzuchu (będzie to itak bardzo trudne bo wcale go tam duzo ni ema) to będziesz wygladął i tak jak z owsięcimia Moim zdaniem pilnuj pasa, jedź jak najwieksza iloscią [...]

no właśnie ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić. No ale nie [...]

Jesli bym zdecydował się jednak na HIT to poprostu okorić HST do ćwiczeń izolowanych i powinno byc ok? -- raczej tak. jak juz okroisz wrzuc co wyszlo tutaj to oceni sie :) * czy podciąganie się na drążku można zastąpić wiosłowaniem + wyciąg neutralnym ? - nie mozna, chyba ze sie uprzesz, cwiczenia takie jak wioslowanie czy MC poprawiaja niejako [...]

[...] mnóstwo zbędnego fatu, 20kg w bardzo krótkim czasie, jednak przeliczyłem się lekko bo nie sądziłem że się zajadę, poza tym do końca celu nie osiągnąłem, owszem uzyskałem dużo lepszy bf niż rok temu ale nie odkryłem mięśni brzucha. Nie jest to tylko kwestia tego że są bardzo małe i zostało mi trochę fatu na dole brzucha ale faktu że straciłem [...]

Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]

[...] jeszcze nigdy nie widziałem takiej różnicy w wyglądzie ramion przez kolejne tygodnie, -wysokie zakresy powtórzeń to raj dla moich dwugłowych ramion – byłem w stanie dokładać dużo więcej ciężaru aniżeli przy niskich, co na pewno przełożyło się na ich poprawę. Co się nie udało/mogło wyjść lepiej: -wykroki jako główne ciężkie ćwiczenie w treningu [...]