dobre plecy

Motyl to inaczej najszerszy grzbietu. Cwiczysz go w treningu Plecy + tric (przykładowo) Ale to dobre zestawienie. Robisz:podciąganie na drązku w szerokim uchwycie 3/4 serie po 10,9,8 jak dasz rade. Podciąganie hantelki wzdłuż tułowia w opadzie(jedno kolano na ławce, druga noga na ziemii, tułow pod kątem 90 stopni do ławki. Z tej strony gdzie [...]

Ja przy treningu co drugi dzien czyli 3/4 treningi tygodniowo lacze plecy z barkami i w 90min sie mieszcze z solidnym treningiem i jednej i drugiej partii :-)) Wg mnie dobre polaczeni

czy to jest dobre polaczenie? 3 dniowy trening klata+przedramie plecy+triceps barki+biceps Ludzie no pomozcie:)

[...] Czwartek: Nogi+brzuch, Sob: Biceps+triceps. Jeżeli priorytetem jest dla Ciebie "łapa" wystarczy, że poświęcisz na nią cały jeden dzień 1.5-2h. Sam swego czasu Stosowałem taki trening efekty były dobre 41cm w bajcepsie. Aktualną fotke mam w dziennikiu(redukcja). Możesz podejrzeć. Pozdrawiam%-) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-16 10:56:59

jest to trening na mase Wtorek bicho+tricho srd wolne czwartek plecy z barami(zastanawiam sie czy to w porzadku) Pia wolne sobota klata z nogami mam pytanie czy to dobre zestawienie ?

Martwy raczej powinieneś łączyć z treningiem pleców. Ja tak robię i jest cacy. Z nogami to nie zabardzo dobre połączenie bo przysiady to bardzo cężkię wyczerpujące ćwiczenie tak jak martwy i nie jestem pewny czy po przysiadach dasz rade ostro przykatować martwego. Czy Ci sił starczy znaczy. Ja robię tak: Pon. Klata + bic Środ. plecy+tric Czwar. [...]

1.Żadne zestawienie nie jest dobre, nogi powinno się robić oddzielnie spóbój klata+barki+biceps, nogi, plecy+triceps

ja myśle że najpierw powinieneś sobie zaaplikować codziennie przynajmniej po godzinie czytania słownika ortograficznego i to Ci wyjdzie na dobre %-) a co do pytania to najwyżej 3 serie po 10 chociaż drążek sam w sobie wiekszego sensu nie ma, jest to ćwiczenie na plecy jak już takiś dociekliwy....

[...] po tulowiu nogi; prostowanie nog , wypychanie ciezaru , przysiad , nogi do zewnatrz Łydki ;wspiecia ze sztanga , wspaiecia ze sztanga siedziac odwrotne spiecia tam gdzie podalem 4 cw to trzeba cos wywalic , albo cos zmienic i jak moze mi ktos napisac ile serii i powt. bo ja sie zabardzo niewiem :] i czy dobre dobralem cwiczenia pozdro ;p

Stojaki, które wkleiłeś jak najbardziej będą dobre. Szczególnie dla osoby początkującej. Obciążenie masz niestety bardzo niewielkie. Nawet będąc początkującym ciężko będzie Tobie zaangażować duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy. Tutaj potrzeba co najmniej 2 razy 20 kilogramów, 2 razy 15 kilogramów i ewentualnie jeszcze 2 razy 10 kilogramów. [...]

[...] nogi też uosły a reszta słabo potem to na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem Nie wiem jakie powtórzenia, czy ćwiczenia są dobre, jakie przerwy bo jak czytam różny tematy to jest ich kilka rodzajii np tu http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241.html planuje zrobić poręcze [...]

w wielu przypadkach rozdielenie barow dalo dobre efekty: tj: klata,przod barow plecy,srodek barow nogi,tyl barow plus jakies wyciskanie w dniu gdy trenujesz rece

[...] brak aktywności. Natomiast w naszym serwisie w zakładce "ARTYKUŁY" znajdziesz kompletne rozwiązania treningowe, które z powodzeniem można realizować w domu. Są to naprawdę dobre i przemyslane treningi z załączonymi filmami instruktażowymi, które powinny rozwiązać ten problem. Treningi skonstruowane są tak, że w większości nie wymagają [...]

[...] silki i 10 kg w plecy :-/ ciagle zamulenie i brak apetytu teraz na szczescie nie pracuje juz na pelny etat wiec wszystko ok a co do apetytu to takze mialem i nadal mam klopoty z jedzeniem w nocy wiec zawsze zapodaje jakiegos gainerka albo mniejsze posilki po prostu uzupelniane odzywkami zma wyjscie bardzo dobre a kreatyne jak rozpisal apokalipsa

[...] ) Barki: wznosy bokiem Biceos: tu uginanie ramion z hantlami lub uginanie sztangi(tu też pytanie najbardziej czułem biceps jak robiłem go na modlitewniku I czy to będzie dobre) Triceps: ściąganie wyciągu górnego Brzuch: wznosy nog Lydki: wznosy z obciążeniem np hantlami Proszę o wszelkie porady bo trochę jestem zielony w tym co będzie [...]

[...] 3x10 3)pompki na poręczach 3x8-10 4)stojąc przodem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym wąskim podchwytem na dopicie - nie weim czy to jest dobre barki: 1)wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 4x12-15 2)leżąc bokiem na ławeczce poziomej - unoszenie sztangielki przodem 4x15 3)unoszenie sztangi przed sobą stojąc [...]

plecy z barkami , a czemu nie? Dobre połączenie.

Oczywiście zgadzam sie z Mariusz101, ściąganie do karku. Dobre jest jako ostatnie ćwiczenie-żeby dobić plecy. Ważna jest technika- wolniejsze opuszczanie niż ściąganie, łokcie blisko ciała-wyeliminować do minimum bicepsy,wczucie sie w prace mięśni pleców,stałe napięcie mięśni pleców-nie prostować rąk w w górnej pozycji-ciężar cały czas ma być w [...]

podciąganie na drążku szerokim chwytem bardzo dobre ćwiczenie na całe plecy wiosłowanie sztangą w opadzie

Ostatnio robilem HST (blizej mu do FBW niz do splita), efekty calkiem dobre, ale dobrze dopracowany split bardziej cenie Pomysl na jakie cwiczenia pozwala ci sprzet, uloz odpowiednio a pozniej cos poprawimy. proponuje tak podzielic: sb., ndz.-wolne pn. nogi, barki wt.-wolne sr-klatka, bic+tric w superseriach czw.-wolne pt. plecy (razem z [...]