PRACA W NOCY

Gain Bolic 6000, system protein 80, kreatyna + dekstroza i carbo. Moj problem polega na tym ze pracuje w nocy od 22-6 i sie zastanawiam jak mam brac w/w proszki?

a o ktorej masz trening i sen??
ja biore kreatyne po przebudzeniu(15:00) i zaraz po treningu (18:00)
kreatyne bierz z dexstroza

spie od 7do 14. trening mam od 16

kreatyne bym rozlozyl nawet na trzy dawki/mniejsze nieco- plaska lyzeczka naraz/ i bral rano, po treningu i przed praca, albo jesli w dwoch 5g. dawkach to po treningu i przed pojsciem spac, w nietr. przed snem i gdzies w porze treningu, carbo w okolicach okolotreningowych i do kretki, wyjatkiem moze, sp80 gdy idziesz spac a takze dobrze by bylo po treningi i gdy niezbedne do uzupelnienia diety, gain bolic przede wszystkim chyba w pracy bo noca nie za bardzo chce sie jesc, choc nie wiem jak u ciebie, ogolnie rowniez w porach najwiekszego deficytu w diecie.

jak zaczynalem ta robote to nie moglem prawie nic jesc w nocy, a w dzien bylem zawsze "zamulony". Teraz moj organizm sie chyba przyzwyczail i muce w robocie az milo, ale podczas dnia nadal jestem przygaszony. Przeczytalem na forum o ZMA i mysle ze te tabsy moga cos zmienic. Jak wpadnie jakies sianko to sprobuje.

powiem ci ze zma przy takim trybie zycia to wlasciwie podstawa. przychodzisz do domu i lykasz, lepiej spisz i wogole zauwazysz napewno roznice

mialem tak samo
rozpoczecie pracy na noc kosztowalo mnie ponad 2 miechy przerwy od silki i 10 kg w plecy :-/

ciagle zamulenie i brak apetytu

teraz na szczescie nie pracuje juz na pelny etat wiec wszystko ok
a co do apetytu to takze mialem i nadal mam klopoty z jedzeniem w nocy wiec zawsze zapodaje jakiegos gainerka albo mniejsze posilki po prostu uzupelniane odzywkami

zma wyjscie bardzo dobre
a kreatyne jak rozpisal apokalipsa

powiedzcie mi jeszcze czy po treningu kreta+deksrtoza z carbo a po 30 min gainer czy gainera tylko jako uzupelnienie diety.

Po 30 min możesz bez problemu brac gainera..