dam

[...] razy tak że jak wstaje rano nie jestem w stanie stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w [...]

W sensie tempa? Zeby coś z 5 z przodu zobaczyć. Nie wiem czy 4 minuty dam radę tak "szybko", ale od czegoś muszę wyjść.

Ja do mastera lecialem testa nisko bo zawsze lecę testa nisko. Jak dam więcej to duża aromatyzacja, mega tłusta cera, ciśnienie, syfy no i hematokryt moment mocno wybija

[...] tętno to nie jest, ale przy takim tętnie czuję, że mogę lecieć dalej i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo że mnie coś zaskoczy niż przy 160+, ale szybciej nie dam rady, ot taka orka na ugorze ;-D do tego nie pisze tego żeby nie narzekać, ale cały czas coś odczuwam, a to coś ciągnie, strzyka, boli od palców do bioder, i mam nadzieję [...]

rowerka niestety nie posiadam tego z kółkami też bo nie mam gdzie trzymać ale myśle że jakieś wieczorne biegi w wolne dni dam rade ogarnąć, ok zarys i naświetlone mam dogarne to i dam znać

Jasne że dam znać :) A mam nowe pytanie czy posiłek 3 mogę zamienić z posiłkiem 5 po treningowym ?

[...] jezioro z piaskiem to jakieś 40 minut autem. No i bliskość lasu to też plus, nie trzeba było nigdzie jeździć, tylko wyjść i już. Ja póki co do lasu to chyba tylko rano dam radę, jak wstanę o 5 zanim mąż do pracy pójdzie. Brakuje mi tej swobody jak Młody był w przedszkolu, ale na powrót nie ma póki co szans, bo niby otwarte, ale tam jest [...]

Ja w 5min umrę, nie dam rady. Oczywiście spróbować mogę ale wynik nie będzie lepszy niż w 3min. Odliczanie mam nagrane na dyktafonie więc jestem samowystarczalny. I jak sobie wspomnę, że za młodu robiłem w ciągu 120x to łezka się w oku kręci. Ale i tak się pocieszam, że totalnego dna nie osiągnąłem :)

[...] mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość zielony w te sprawy więdzę czerpie z internetu i youtube ale nie mam zadnego doswiadczenia z tym. Gdzies przeczytałem, że nawet [...]

[...] mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość zielony w te sprawy więdzę czerpie z internetu i youtube ale nie mam zadnego doswiadczenia z tym. Gdzies przeczytałem, że nawet [...]

[...] teraz wiadomo jak jest... Spróbuję ten ocet jabłkowy bo dużo o nim czytałem ale zawsze nie miałem okazji spróbować... Zaraz jadę to kupię i zacznę stosować. Jak pomoże to dam znać. Te sklepowe typu Kamis itp. dobre to? Wzdęcia bardziej, po jedzeniu wywala bebech-mam odpowiednik espumisanu coś tam pomaga. Stolec ok bywało gorzej jak z bebechami [...]

[...] ta ilosc wegli intra jest zbyt duza I nie czułem się dobrze tzn byłem wzdęty i bolał mnie brzuch. A testowałem już chyba wszystko co możliwe łącznie z żelkami. Wiec mysle ze dam tak jak wczesniej 30g wegli intra 30g bezpośrednio przed treningiem a 40 dorzucę do potreningowego. Raz na tydzien wpada bonusowe 1000 kcal do ostatniego posilku, ale z [...]

Ok tego będe sie trzymał, gdy tylko ogarne jakieś hantle i ławeczke to dam znać, a póki co to gumy, trening z wykorzystaniem masy ciała oraz aeroby jako uzupełnienie, jakie białko polecasz do uzupełnienia diety wpc wpi wph ? póki co cały czas w redukcje :) albo whey protein ale to też wpc aha mam jeszcze l karnityne, bcaa (z dod. glutaminy) i [...]

Dam lekka dawkę uderzeniowa pn i pt po całym tabsie a potem następne tygodnie dodam połówkę w tygodniu i poleci 4xweek po połowie tabsa. Muszę tylko jakoś tydzień podzielić na 4 dawki po połowie. No cóż,nie sprawdze- nie będę wiedział.... Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-05-10 17:53:34

[...] dawki 300-400 mg ew , odkąd zawsze pamiętam byłem nerwus i nie stabilnie emocjonalny tzn czasami płacz be przyczyny ciągłe zamartwianie, wieczny niepokój czy dam radę cały czas w biegu itd etc ale nigdy nie sadziłem ze może buć to taki stan ze wymaga to leczenia .Skończyłem cykl ponieważ miałem problemy z [...]

Nie wiem gdzie leży przyczyna ale wielu ludzi co bierze saa sika częściej niż inni. Ja sam sikam często. W pracy nie dam rady wytrzymać od przerwy do przerwy, 2,5h. Musze zawsze w międzyczasie iść się odlać. A na przerwie zawsze leje dwa razy. Nie pije jakoś strasznie dużo. Może inaczej, jakbym nie miał tego problemu to piłbym bym więcej. Zanim [...]

[...] pewnie coś namieszałem co ?? Fearsome wiem, że najlepiej byłoby zrobić sobie jakiś fajny siłowy, rozmawiam z gościem bo ma fajną piwniczke z full osprzętem jak tam wejde dam odrazu znać żeby coś pokombinować, póki co ćwiczyłem też tabate dobrze rozgrzewa no i na tej kalimacie Domer ćwiczenia z wykorzystaniem cięzaru własnego ciała to bardzo [...]

Michał dzięki za patent może się przyda :d Patryk 3x ed no 10mg gdzieś w 4 dni poszło tak na oko dzieliłem ;p teraz dam 3x 250mcg

po takim czasie tego ari już od dawna nie ma... na moje oko, ale nie dam Ci gwarancji bo NIE MA BADAŃ, był słaby odblok i test leży a w ślad za nim estro. Musisz zrobić badania inaczej dyskusja jest czysto teoretyczna.

[...] nie było w planie. Dorzucę więcej regeneracyjnego biegania a może wywalę ćwiczenia na nogi z push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam zakroki, a wtedy nie będę biegał. I regeneracja będzie pełną parą :-). Ogólnie to jeszcze w weekend miałem plan żeby robić wg tego co zaleca w mądrych książkach np [...]