Trening dla początkującego

ok dziękówka zobaczymy co będzzie za miesiąc ;p

Ok chce coś zacząć kombinować z treningiem FBW wykorzystującym mase ciała i planuje ogólnie przysiady z wyprostowaniem jednej nogi, podciąganie pod stołem, podciaganie sie na krzesłach, pompki z nogami na krześle i w podporze tyłem, body weight squll crushers itp. póki co bez podziałów A i B no i tak 3 x tygodniowo jednkże po weekendzie być może będe miał ogarnięte hantle i sztange a jak nie to same nakłady (chociaż do wiosłowania) i wtedy napisze porządnie plan z seriami być może podziele na A i B a może bez dzielenia. (jak sądzicie ?) To jest jedno natomiast moje pytanie to takie czy po tych ćwiczeniach moge robić, albo przed nimi tabate albo hiita albo kalistenike, czyli np.

1.rozgrzewka
2.tabata (albo hiit, albo kalistenika)
3.rozciaganie
4.FBW i rozciąganiem kończymy
co sądzicie
myśle że jakoś ponad godzinke bym sie z tym wyrobił


Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-13 20:05:16

Według mnie za duża objętość treningowa w ciągu jednej sesji.
Generalnie to ciężko powiedzieć jak czyta się albo, albo. Musisz konkretnie napisać i zdecydować taba bądź hiit, to są dwa rożne rodzaje treningów.
Rozciąganie ewentualnie po treningu.



Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 20:11:04

Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 20:11:53

Sporo tego zalezy jakie to FBW, jak wyglada HIIT, rozciąganie powinno nastąp[ić po treningu siłowym, chyba że robisz rozciąganie dynamiczne.

wlasnie potrzebuje ukierunkowania czy np. powiedzmy 8 cwiczen FBW po 4 serie po 10-12 powtórzeń tabata rozciaganie, czy np 5 cwiczen FBW 20 min hiita i rozciaganie. Chodzi o to że nie mam pojęcia na co sie zdecydować bo Ci co robią tabate mówią o to najlepsze jedni robią hiit i też że to najlepsze i nie wiem w co uderzać

HIIT high intensive interval training czy jaś tak, tabatę też mozna zaliczyć pod HIITa to też trening interwałowy o wsyokiej intensywnosci.

Zrób tak rozgrzewka FBW tabata czy tam hiit i na koniec rozciąganie.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-13 20:44:02

Co jest najlepszego w tabacie?

Tabate bym sobie odpuścił, ja widzę to w ten sposób FBW następnie hiit jeżeli uważasz rzeczywiście że dasz go radę zrobić POPRAWNIE, jeszcze w jakiej formie go planujesz? A np w DNT jakieś fajny stretching statyczny i dynamiczny.


Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 20:45:17

tutaj przykład hiita



a ze strechingiem nie jest tak ze dynamiczny w formie rozgrzewki przed treningiem a po statyczny ? dlatego chce połączyć fbw z aerobami żeby dzień wolny był wolny wolny mam niemowle w domu i też obowiązki


Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-13 20:59:32

Ja myślałem że hiit w formie biegu, rowerka..

rowerka niestety nie posiadam tego z kółkami też bo nie mam gdzie trzymać ale myśle że jakieś wieczorne biegi w wolne dni dam rade ogarnąć, ok zarys i naświetlone mam dogarne to i dam znać