czy chrom

Piątek-20.07.2018-Masa-tydzień 9 Z rana trening łap,niby spoko ale nie wiem jak Ci sezonowcy mogą tak trenowac czyli biceps+triceps i do domu %-) Zero przyjemności z treningu,ale trzeba robić żeby te rączki wreszcie ruszyły :-P Pompa była przyjemna i tyle :-P Jutro z rana leci raport+fotki do Przemka i zobaczymy czy cos zmieni :-) Jak na [...]

[...] był mini cut. Złe ustawienie,zła technika siadu albo nie wiem co ale pobolewa gdy już jestem na dole,ból promienieje przez całe kolano i praktycznie uniemożliwia mi siady czy wykroki :-( Zamiast frontów zrobiłem front SQ na hack maszynie gdzie tych kolan nie czułem. Niestety przy wykrokach bół powrócił.... Micha trzymana,węgle wchodzą [...]

[...] kopa motywacji,cieszą mnie pochwały ale także dzięki takim ustawką widzę jak dużo mi brakuję do najlepszych-Przemka,Mariusza Przybyły,Tomka Pabiniaka,Krystiana Wolskiego czy nawet do Macka Żochowskiego (ale jego nóg bym nie chciał mieć %-) ) I ogólnie była fajnie się spotkać z taką ekipą,pogadać,wymienić doświadczenia. Dieta 1.Mielona szynka [...]

Piątek-8.3.2019-Masa tydz.5 Dzisiaj konczyłem nocki ponieważ brałem urlop więc po noce wleciało B+T i licze to jako 1 posiłek piątkowy. Później trening,wreszcie udało mi się namówić moją narzeczoną żeby coś tam zaczeła machać i zobaczymy czy się wkręci %-) Trening wleciał po 2h snu ale o dziwo poszło elegancko :-) Kawka+shot BOMB ładnie [...]

Sroda-03.4.2019-Masa tydz 9. Dzisiaj padło na łapy bo dwójek nie chciałem robić od razu po plecach. Trening nawet spoko. Niestety po treningu coś mnie chwyciło,jakiś wirus czy coś. Nos zatkany miałem od wczoraj a dzisiaj doszły bóle głowy,ogólne osłabienie. Trochę poleżałem przed pracą,wpadł Gripex i jakoś 8h zleciało w pracy :-) Ale aktualnie [...]

[...] nocy wzieła mnie jelitówka i zamiast iść do pracy pół dnia przeleżałem. Posiłki później już wchodziły w miarę okej ale organizm strasznie osłabiony. Kupiłem Vivomixx i zobaczymy czy jutro będzie jakaś poprawa. 100% pewności od czego to nie mam bo na weselu już panowała jelitówka więc mogłem tam się zarazić lub po prostu sajdy Mdrola. DIETA [...]

[...] się trenuje,wszędzie dołożone i to również cieszy :-) Powoli także rozmyślam jak modyfikować dalej sprzęt,tutaj pomysł na nowego hammera %-) Na razie tylko sprawdzałem czy to w ogóle ma sens ale fajnie chodzi,tylko trzeba zrobic porządne uchwyty i siedzisko a to wszystko praktycznie mam :-D [...]

[...] zmieniłem na uginanie leżac do czoła,jakoś lepiej czuję to cwiczenie a po drugie nie bolą mnie tak nadgarstki.A ostatnio mam dosyć sporę z tym problemy :-( I zastanawiam się czy wiosło hantlem nie zmienić na wiosło jednorącz pół sztangą z rączką (Piotr Wójtowicz ostatnio wrzucał na Instastory z tym filmik,dzisiaj testowałem i nawet fajnie [...]

Niedziela-29.12.2019 Masa tydz.7 Czas zakończyć 7 tydzień masy,waga praktycznie wróciła do stanu z przed świąt-91,9kg /SFD/2019/12/29/2f53b6cda821421ab5df150cf519c73b.jpg Przez ten świąteczny okres chęci do treningów trochę mi zmalały,praktycznie cały czas siedze w domu czy jadę w gości to na trening się nie chce jechać. Dzisiaj było podobnie [...]

Sobota-25.04.2020-Masa tydz.1 Wczoraj waga pokazała 92kg,trochę dla mnie szok bo w ciągu 2 tyg skok o ok.7kg wagi to dosyc sporo. Cały dzień off,odpoczywałem.Jedynie wieczorem wpadł spacer jak praktycznie codziennie,min,1-2h spaceru zawsze wpadnie. Dzisiaj waga 91kg,miał być trening z rana ale wyszło ciut inaczej i z rana wpadły tylko zakupy a w [...]

[...] Praktycznie cały dzien chvujowy %-) Jedynie trening poszedł ekstra :-) Po treningu poleciało 20min interwałów. Chyba bede w dni DT robił interwał a w DNT 50min cardio. I zobaczymy czy waga coś ruszy :-P Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 20g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

Sroda-14.10.2020-Masa tydz.6 Dzień mega zamulający na szczęście na treningu puściło i poszło elegancko :-) Jutro nogi lub off zależy czy będe musiał pomóc ojcu :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro 4. Post B 60g Ww [...]

[...] Cut tydz.5 I pierwszy trening w roku 2021 w miarę udany :-) Ogólnie to czekam na ten atlas który jest w trakcie prac i wtedy będziemy zmieniać plan bo już powoli konczy mi się możliwość progresji. Gdzie mogę to staram się dodawać ale już robi się ciężko. Resztę dnia spędziłem przed TV, korzystam z wolnego ile mogę :-P Jutro z rana raport [...]

[...] wegli tyle co nic to nie ma bo 360 wiadomo nie jest to dużo ale nie którzy na takich węglach to robią masę z jego waga \-) a co do benefitow ala i berberyna nie są jedynie do poprawy wrażliwości inslulinowej czy tam obniżenia cukrów we krwi jak zwał tak zwał, jest z nich też sporo innych benefitow zdrowotnych więc czemu by nie korzystać

[...] wiadomo nie jest to dużo ale nie którzy na takich węglach to robią masę z jego waga \-) a co do benefitow ala i berberyna nie są jedynie do poprawy wrażliwości inslulinowej czy tam obniżenia cukrów we krwi jak zwał tak zwał, jest z nich też sporo innych benefitow zdrowotnych więc czemu by nie korzystać Chodzi mi o ilosc wegli na posilek. Po za [...]

[...] wiadomo nie jest to dużo ale nie którzy na takich węglach to robią masę z jego waga \-) a co do benefitow ala i berberyna nie są jedynie do poprawy wrażliwości inslulinowej czy tam obniżenia cukrów we krwi jak zwał tak zwał, jest z nich też sporo innych benefitow zdrowotnych więc czemu by nie korzystać Chodzi mi o ilosc wegli na posilek. Po za [...]

Macie tutaj pany bardzo ciekawy art bardzo fajnie sie czyta zawira duzo porzytecznych info warto wytrzymac do konca! INSULINA i jej wpływ na metabolizm wykład dr Ron Rosendale tłum. pani Karolina z internetowej listy dyskusyjnej optymalnych Dr Ron Rosendale Insulina i jej wpływ na metabolizm Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u [...]

[...] mnie do gory przy prostowaniu rak 8x29 8x31 8x31 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 8x6 8x6 10x6 8x6 8x6 8x6 tu wplatalam jeszcze 4 zeby sprawdzic czy strasznie kalecze z 6kg, chcialam nagrac ale nie bylo jak :( 8x6 8x6 7x6 4. wypychanie suwnicy -zastąpiłam ćwiczenie przysiadem goblet 20x14 20x16 23x18 po wczorajszym [...]

[...] że nie dociągam łopatki i pracuję tylko łapami a nie plecami :-| 2a. Ładnie szło do 32,5kg. Po zdjęcieu ze stojaków 36,5kg czułam, że nie zrobię zadanej ilości ale powalczyłam. Walka o 4 powtórzenie trwała dla mnie wieczność ale jest progres :-) Proszę się nie śmiać z "toczenia" 2b. Robione na lżejszej gumie. Jak 1b 3a. Robiłam na krążkach, [...]

[...] 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 REDOX-3x1 Creatyna- 5g Dzień bez treningu jedzenie nie do końca zgodne z makro i i czułem się mega pełny przesadziłem z białkiem czy to zasługa tego? Nigdy na redukcji sie tak nie czułem dziwne uczucie ale też fajne Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) [...]