cwiczenia na plaskostopie

Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu siedzę sobie tutaj po cichu i czytam to forum. Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. [...]

[...] NICK: altagela WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: regularnie (w domu) zaczelam cwiczyc w listopadzie 2010 (na poczatku bylo to taebo, cwiczenia z YT, pozniej P90X i Melissa Bender przez dluzszy czas – tu doszly hantle 2x4kg), od 2015 wlaczylam trening silowy – na poczatku kettlebell – 10 i 16kg (Power [...]

Witam, mój przypadek jest nieco złożony i problemowy. Mam krótkowzroczność na poziomie -2.25 i -2.75. Okulistka zbadała siatkówkę i stwierdziła że stan jest OK, ale nie zaleca ciężkich, intensywnych ćwiczeń, co jest sprzeczne z zasadą treningu dla ektomorfika na masę... jednak chcę spróbować.Ważę 63 kg, mam 184 cm wzrostu, jestem typowym [...]

Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]

[...] ogolnie widac ogromna roznice miedzy fizjo sportowym a nie sportowym... babka konkretna zrobila ogolny przeglad i tak: 1. nogi mam rowne 2. plaskostopie minimalne (cwiczenia od Corum powinny wystarczyc, pani pochwalila) 3. skolioza jest, ale bez tragedii i nie widzi przeciwskazan do silowych, 4. pomajstrowala mi w kregoslupie az [...]

Ankietejszyn, podejście 2: Wiek :27 Waga :58kg Wzrost :167cm Miarka: Obwód w biuście :87cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka :76cm Obwód bioder :95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

od tych nieszczęsnych 10km biegałam dwa razy tylko w ciągu ostatnich dwóch tygodni, na próbę i ciężko mi powiedzieć czy jest gorzej czy lepiej, ale robie ćwiczenia żeby to naprawić u mnie jest sprawa , że mam źle wyosiowane kończyny przez wade stóp (płaskostopie) i stąd miewam przeciążenia

Dziękuję za odpowiedź. Wiem że mam wadę postawy - miałam skręcony staw biodrowy za niemowlaka (przez pierwsze dwa lata byłam w szynach), potem płaskostopie itd. Bardzo długo chodziłam na tzw gimnastykę korekcyjną ale mam jedną krótszą nogę i już nie za wiele da się z tym zrobić. Ćwiczenia wykonuję z dużą uwagą zazwyczaj przed lustrem, [...]

Najlepsze ćwiczenia na płaskostopie: 1. Leżąc na plecach staramy się jak najgłośniej bić brawo naszymi stopami. 2. Leżąc na plecach trzymamy stopami woreczki z grochem i wykonujemy rowerek 3. Siedząc na podłodze podpieramy się o ścianę i wyobrażamy sobie, że spody naszych stóp są lusterkami - przeglądamy się na zmianę raz w jednej raz w drugiej. [...]

Mam problem z treningiem łydek. Czy to normalne że czuje straszne palenie w okolicach stóp a łydki mało? Ledwo robię 30 powtórzeń stojąc bez obciążenia bo palenie koło stóp jest nieznośne, po ostatnich seriach zwykle muszę odczekać kilka sekund żeby palenie ustąpiło bo inaczej nie mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu [...]

[...] trochę bardziej intensywnie? 8) To prawda ze najpierw trzeba rozgrzewke (bieg, rozciąganie, podstawowe ćwiczenia, znowu rozciąganie i właściwy trening? 9) czy pomiedzy cwiczeniami wlasciwego treningu nalezy rozciągnąć sie troche? Pomiedzy seriami takze? 10) Co przynosi lepsze efekty - trening ogolnorozwojowy czy kazdego innego dnia inna [...]

[...] bardzo duzy wplyw na zly tor ruchu kolana poniewaz moze isc do koslawosci to powoduje boczne przyparcie rzepki i te "tarcie i skrzypienie" a przez to uszkadzanie chrzastki. cwiczenia sa ok ale raczej chrzastka sie odbuduje (co jest bardzo powolnym procesem) jezeli bedziesz wykonywal cw w odciazeniu i w prawidlowej osi. w trakcie przysiadow [...]

Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]

Mam chondromalacje rzepki, skrzypią mi kolana i płaskostopie. Wiem co mam robić zeby z tym walczyć- cwiczenia wzmacniajace chrzastki, glukozamina i sport. Własnie z tym ostatnim jest problem, zastanawia mnie to, czy za duzo nie trenuje i glukozamina którą pochlaniam juz dobre 4 msc (czasem zdarzy mi sie zastąpić galartem z swini) moze nie nadąrzać [...]

Co jeśli mam wade wzroku i płaskostopie? Co jeśli nie miałem jeszcze wojskowej komisji lekarskiej? Czy przy rekrutacji na te studia w Szczytnie to wszystko ma znaczenie czy liczy się dopiero przy rekrutacji do służby w policji? Pytam bo jestem zapisany do ortopedy aby otrzymać jakies ćwiczenia na płaskostopie, a co do wzroku to zamierzam [...]

Witam, z góry przepraszam za mój kompletny brak rozeznania w temacie lub jeśli jest to nieodpowiedni dział na takie pytania, ale mam problem, który wręcz przyprawia mnie o depresję od kilku ładnych lat. W roku 2009 skręciłem kolano po pijaku (nasada kości wyskoczyła ze stawu kolanowego po czym odruchowo wyprostowałem kończynę co poskutkowało [...]

Xper, bo Ty robisz pełne siady, nie? Może robisz źle trochę technicznie, bujasz do przodu za bardzo czy coś? I robisz jakieś ciężkie ćwiczenia na dwugłowe? To też często jest powód, że jak są słabe dwójki względem czwórek to dysproporcja sporo utrudnia. Ostatnio czytałem, że idealna proporcja siły jest jak w przysiadzie przednim masz maximum równe [...]

przypomnialo mi sie jak w podstawowce na wf sie cwiczylo, chodzilam na zajecia korekcyjne, to wlasnie wiszenie z drabinek bylo przestałam chodzić na korekcyjne bo byłam jedyna ze skoliozą i robiłam ciągle ćwiczenia na płaskostopie. Większość wygrała...

Myślę, że sprinterek dobrze to ujął, a niepełnosprawny na pewno nie jesteś, małe problemy z nogą to nie kalectwo. Mój kolega też ma płaskostopie i coś z kolanami, i jeszcze biega w klubie, i jest najlepszy na 100m ma chyba 9.94 o0 Każdy może biegać, a jeżeli nie chcesz być mistrzem świata, tylko biegać dla siebie, to każdy może, oczywiście z [...]