[...] R. B. Kreider Mike Greenwood “What s The Latest Scoop on Creatine?” Wersja polska:http://www.cos.pl/sw/12_03/17.pdf „The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength.” J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug [...]
Niniejszy poradnik ma charakter rozbudowanego, kompleksowego kompendium wiedzy na temat białka. Proteiny zostały w nim omówione w bardzo szerokim kontekście, jednak największy nacisk położono na ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm [...]
W pierwszej części tekstu określiłem, jakie badania lekarskie warto wykonać przed i po cyklu na SAA. Zapewne sięgasz po doping z sobie znanych pobudek. Najczęściej sterydy anaboliczno-androgenne mają służyć do zwiększania masy, siły i mocy mięśni. Nie zawsze stosowanie dopingu ma uzasadnienie. Z pewnością musisz liczyć się z niebagatelnym wpływem [...]
Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]
Ilość systemów, planów treningowych, jakie spotykamy w Internecie, jest ogromna. Wybór nie tylko dostarcza kłopotów osobom początkującym, ale i osoby zaawansowane czasem zastanawiają się czego spróbować, aby jeszcze mocniej stymulować mięśnie do wzrostu. Nie dość, że sama ilość metod treningowych jest imponująca, to dodatkowo ich podział na różne [...]
Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]
Początki z treningami siłowymi i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby [...]
Jest rok 2005, stając na wadze łazienkowej, przy wzroście 193 cm, wartość wskazywała 67 kg. Stosunek masy ciała do wzrostu był tak niski, że w wietrzne dni musiałem mieć wyrobiony refleks chwytania się płotów, znaków drogowych czy zaparkowanych samochodów. Idąc do nowej szkoły, znalazłem motywację do tego, aby coś zmienić w swojej sylwetce, aby [...]
1483420: (21:28) czytalem na forum ze co niby masz 16 lat?? CobratoN: (21:29) ta a bo co/ 1483420: (21:29) bo cos mi sie nie chce wierzyc 42 w lapie i 16 lat??i jeszcze nac cyklu caly czzas?? CobratoN: (21:30) 43 1483420: (21:30) to ile wyciskasz CobratoN: (21:30) dzisiaj wziaelm x 1483420: (21:30) i ty masz 16 lat??chyba w dupie CobratoN: [...]
Nie wiem czy to dobry dział ale... Cześć mam pytanie do kogoś doświadczonego, oczekuje jakieś wskazówki nwm sam gdzie szukac pomocy, pytałem juz tylu osób i nikt nie umie pomóc Cwicze juz trochę miałem wzloty i upadki ale ogolnie coś tam udało mi się wypracować od razu dodam obecnie robie redukcje po fatalnej masówce. Ok do sedna nigdy nie brałem [...]
Trzeba troszke przyoszczedzic wiec sie zapytuje grzecznie co dalej:) Kreatyna na wyczerpaniu. Tylko w DT po 2 tabsy rano przed treningiem po treningu i na noc bialko raczej utrzymam w prochu 2 porcje po treningu i na dobranoc bcaa chyba tez sobie zostawie juz na tej masie jak jest tylko co zamiast kreatyny i troszke tansze rzeczy niz olimp z bcaa [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość. Do tej pory nie korzystałem z żadnych suplementów, jednak efekty są niewielkie. Proszę o sugestie co do moich przemyśleń. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej (nie zalanie się, chciałbym żeby to była w miarę możliwości sucha masa mięśniowa) oraz kształtowanie [...]
Chodze na siłownie jakies 3 miechy , od 2 biore kreatynę z serwatką (dają calkiem niezłe efekty...). Mam pytanko: w przerwach od kreatyny powinienem odstawic też białko-dać odpocząć organizmowi czy dokupić cos jeszcze i brac zamiast kreatyny ?
[...] nie to przepraszam. Prosze o porade a mianowicie. Koncze aktualnie sumplemacje kreatynowa +hmb biore to juz okolo 6 tyg i wyczytalem na forum ze po tym okresie nakazuje sie przestanie brania kreatyny i teraz mam pytanie czy mam nadal brac hmb??? czy moze zamiast kreatyny wziasc cos z tych rzeczy: l-glutamine, arginine, bcaa. prosba o porade.
[...] + kreta + gainer + zma + amino (Cykl z kreatyna) Tribulon + gainer + zma + amino + coś ?? Co do aminokwasów to nie wiem jak tam z kasa bedzie czyli mozliwe ze nie bede kupowal w nastepnym cyklu. Dieta jest, staż ok 1.5 roku ( z lekka przerwa ) Doradzcie mi cos :D Prosze tylko o konkretne wypowiedzi na temat !!
Witam Mam za sobą 4 miesiące treningu na siłowni. Zakupiłem dziś carbonox 4kg i olimp taurine 120 kapsułek Dokupuję jeszcze dziś kreatynę (prawdopodobnie universala 500g) 1. Chciałbym się dowiedzieć jaka kretka będzie dobra na 1 cykl(słyszałem że jakieś mono, ale 5l picia dziennie wody mnie przeraża. Czy jest coś innego wartego uwagi??) 2. Czy do [...]
[...] 2.Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp HMB 1000 PVL Mutant Mass 6.8kg OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT To 2 wydaje mi sie ze zbyt na mase nie jest bo ten HMB tam siedzi ale moze cos zamiast niego moge wrzucic? Ktory lepszy? a jak nie to co uwazacie bylo by najlepsze na mase?? bardzo stoje za tym mutantem poniewaz naprawde piekny produkt. :) [...]
Witam. Mam 173cm wzrostu, waga to 63kg. Cel: Budowanie masy. Zażywane suplementy: Jabłczan kreatyny CM3 1250mg Typ budowy: Raczej ektomorfik Przed posiłkiem: Kreatyna 5g. I Posiłek: Płatki owsiane 100g + 25g rodzynek + 250ml mleka 2% + jogurt Danio + kromka chleba razowego II Posiłek (w szkole): 2 kromki podwójne chleba razowego + coś [...]
[...] info ze podobno dosypują do gainerów kreatynę faktycznie jest to podane z tyłu na opakowaniu ale są podobno takie gdzie nie dopisuja tego producenci. Teraz chce sobie kupic cos zamiast monstermasa (tam raczej niema krety) i moglby mi ktos wymienic pare garnierow bez kreatyny na 100% przetestowane na wlasnej skórze;) (jestem w czasie między [...]
Co byście proponowali zamiast kreatyny??jestem po 4 cyklu i już wogule na mnie nie działa wiec chyba bym musiał sie przezucić na coś innego.Brałem crepure(treck). co byście proponowali??/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
