Dieta optymalna dra Kwaśniewskiego Na czym polega: Opiera się na założeniu, że mięso i tłuszcze to najwartościowsze pokarmy. Jeśli nie miesza się ich z innymi pokarmami, zapobiegną wielu chorobom, również otyłości. Co jeść: Dużo masła, smalcu, mięsa i jego przetworów, ryb, żółtek jaj, serów. Zalecane jest dużo potraw smażonych i panierowanych. [...]
To skoro wiesz że jesz nieregularnie, tragicznie i tłusto, to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, [...]
[...] pomoze :) //O thermalu zapomnij(piwko, mielonka, zupki chińskie i thermal), sam sobie odpowiedz czy to pasuje??? po obliczniu calego dniowego wysilku wychodzi mi ze musze jesc dziennie 2500 kalorii tyle //Musisz liczyć kalorie to podstawa i odejmować po 200 kcal na tydzień, albo wiecej aktywnosci. Teraz jak wejdziesz na 2500 kcal to waga [...]
[...] to do walki w powietrzu i zastawianiu piłki-ale to akurat nieistotne, proszę tylko o dobry sposób) dobry sposób to cwiczyc cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc, aha no i jesc jesc jesc i jesc. Zwiększysz mase klatki to i wyróżnisz klatke od brzucha. Poczytaj troche, poszukaj informacji są one na tym forum, dopasuj pod siebie, obserwuj [...]
[...] plasterkiem szynki gotowanej (14 kcal w plasterku), pomidor (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru. 10:45 II ŚNIADANIE : jablko 12:30 Lunch: no wlasnie nie wiem , co jesc w szkole( jestem w niej od 9:00 do 3:20) 16:00 OBIAD Pierś z kurczaka bez skóry zapiekana w pomidorkach z puszki (150 g), ryż brązowy gotowany(basmati) (30g [...]
Tyle czasu siedzisz już na forum, czytasz arty, Twoje pytanie było już milion razy, milion osób codziennie pyta o to samo, a Ty nadal nie wiesz, co jeść? Przejrzyj tylko 1 stronę działu Odżywianie, tam byly takie tematy. Polecam art: Co jeść w szkole/pracy, SMPA wypisał źródła składników pokarmowych, w sensie- co jeść żeby dostarczyć węgli, białka [...]
pudzian niektóre twoje pytania są męczące kulturystyka to nie tylko schemat rozpisany przez kogoś ale poznanie swego ciała w zakresie dietetyki i treningu Pan Jacek może Ciebie tylko nakierować , ale co jest najlepsze dla Ciebie musisz starać się dojść do tego sam ... powodzenia a jak już tutaj napisałem coś to mam pytanie do pana Jacka [...]
Proszę o ocenę diety :) Pon Posiłek I: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem Posiłek II: brak jestem w szkole i nie mam zbytnio czasu jeść Posiłek III: 15.00 Kasza Gryczana i Udko kurczaka Surówka z Kapusty Posiłek IV: 17.00 Jajko na twardo Posiłek V 20.00 Twaróg półtłusty ---------------------------------------------- Wt Posiłek I: 7.00 Jajecznica [...]
no cóż, opis jak opis. Po prostu mam placki w górnej części pośladków, dopiero ta część najniżej jest okrąglejsza Narobiłam zakupów i zamierzam od jutra ciut zmienić w jedzeniu. serki wiejskie na śniadanie i kolacje. na obiad warzywa na patelnię na oleju kokosowym, jajko sadzone (jeśli będę w domu) Czasem na śniadanie może też jakieś 2 jajka. [...]
a co jesc w dni wolne? tak samo czy mniej kalorii? Ja radził bym jeść to samo, bo skoro Twoje zapotrzebowanie podstawowe to powiedzmy 2,7tys, zapotrzebowanie z treningami to 3tys powiedzmy, to wychodzi Ci 0,3tys dziennie nadwyżki, którą teoretycznie spalasz na treningu, na 7 dni daje nam to tylko 2,1tys kcal na treningi, gdzie trening siłowy [...]
Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś [...]
zerknij na mini poradnik co jesc w trakcie choroby http://potreningu.pl/articles/4511/co-jesc-w-czasie-przeziebienia-i-grypy-cz--i http://potreningu.pl/articles/4512/co-jesc-w-czasie-przeziebienia-i-grypy-cz--ii pomoze szybciej zwwlczyc infekcje i podtrzyma cialo w nieco lepszej kondycji psycho-fizycznej. wiadomo, jak bedziesz lecial z kaloriami [...]
[...] owsiane 250 ml mleka dodaj pelnowartosciowe bialko, tluszcze warzywa Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole Obiad 14.15 Co mama da. często mięso hehe dobre posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, chleb lub tuńczyk z serem białym lub jakaś inna ryba Poczytaj [...]
Zajrzyj do działu odżywianie. Jeżeli taką masz dietę to nie dziwię się, że Ci nie idzie (chociaż efektów spodziewaj się tak czy inaczej w dalszych terminach). Serio poczytaj. Tutaj nie komentujemy jedzenia 2x dziennie, w tym napychania się na noc. Jeżeli SW tylko raczej technicznie/sparingi to lepiej dla masy zawsze. Po prostu diete sobie rozpisz [...]
Rozumiem, ale ciężko mi bez gainera daj mi może jakieś rady co mam jeść w szkole, coś kalorycznego Ja jem w szkole 1200 kcal. Ciastka z płatków owsianych z jajami , rodzynkami , wiórkami kokosowymi i osobno orzechy włoskie. Możesz jeść migdały w szkole, robić do pojemnika ryż z bananem lub jabłkiem i cynamonem. Są artykuły tutaj co jeść w [...]
no fajnie, fajnie., tylko ja na przkład chce teraz ograniczyc węglowodany a jesc wiecej białka i tlustych ryb. i jak co do takij sytuacji bedą miały się moje nogi i czy wzrastać będzie masa mięśniowa? bo trapi mnie ciągle problem zatrzymywania wody przy jedzeniu węglowodanów i sie zastanawiam czy może u mnie tak to działa? chce uwydatnić mięśnie [...]
Właściwie to chyba w celach smakowych, sama nie wiem rano omlet mi smakuję bardziej jak jest słodki. Postaram się ograniczyć. Tylko nie bardzo wiem co na noc po treningu jeść. Za mało, napycham się na maxa. Czego jeść więcej a co jeść w dni nietreningowe? Będę wdzięczna za odp.
dzieki pomogles mi ale nie do konca :P cholera troche to zamotane wiem mniej wiecej o co chdozi ale czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety a raczej tego co jesc w jakich porach bo z tym mam problem gdyby ktos mial chwile bede bardzo wdzieczny jakby np mogl zagadac na GG do mnie to zajmie chwilke ciemny nie jestem zbytoni chyba w tym temacie :P [...]
podpytaj ją o ten trening w sumie najlepiej by zaczęła trenować siłow- na początek lighotowy trening obowodowy - instruktor na pewno pokaze co i jak co do diety: widze że ma złe nawyki żywieniowe - chipsy, fast food to tłuszcze trans - bardzo niezdrowe dla organizmu głodówka - to najgorsze co można robić. niech zacznie najpierw od wprowadzania [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
