lepiej?

bo jem to ale nie wszystko bo nie jestem w stanie wcisnac...

Da rade byle trzymac bilans kalori na +, i nie pisz jednego zdania w 4 postach bo długo nie pobedziesz na tym forum ;d

kuzwa myle sie bo normalnie enter to akapit:P dzieki za info i porady;)

a co jesc w dni wolne? tak samo czy mniej kalorii?

edek9213

a co jesc w dni wolne? tak samo czy mniej kalorii?

Ja radził bym jeść to samo, bo skoro Twoje zapotrzebowanie podstawowe to powiedzmy 2,7tys, zapotrzebowanie z treningami to 3tys powiedzmy, to wychodzi Ci 0,3tys dziennie nadwyżki, którą teoretycznie spalasz na treningu, na 7 dni daje nam to tylko 2,1tys kcal na treningi, gdzie trening siłowy pochłania 7-9/min, a aeoro 6-10/min.
Jeżeli chciałbyś dzielić jadłospis na treningowe i nie treningowe to w treningowe musiał byś jeść jakieś 2,7tys podstawowego + 0,6tys na trening, a w dni nie treningowe 2,7tys podstawowego, mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi?
Jednak chyba lepiej jeść codziennie tyle samo, żeby kcal w nietreningowe służyły na regenerację.

Pozdrawiam i skoro o regeneracji już mowa to dobranoc :)

git thx