ciekawe systemy treningowe

Ostatnio zacytowałem pewnemu człowiekowi statystyki z kilku badań naukowych. Jego odpowiedzią był film stworzony nie wiadomo przez kogo, w którym występowała losowa osoba, na dodatek szafująca wziętymi z powietrza danymi. Film może być dobrym źródłem informacji, jeśli bazuje na ugruntowanej wiedzy. Wystarczy wkleić do niego źródła i ocena [...]

[...] drążku nachwytem http://www.youtube.com/watch?v=bysocU-gMgY Chin ups - podciąganie na drążku podchwytem FREESTYLIN ON THE PULL-BAR http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs ciekawe Push Press - wyciskanie sztangi stojąc (dokładnie wyciskopodrzut) http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI High pull - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/wysoki [...]

Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]

Bardzo często widzę tematy w dziale; "proszę o ocenę planu treningowego", "jak ułożyć trening". Wiem jak ciężko jest zacząć przygodę z siłownią będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. [...]

[...] Jest to substancja spotykana w zastrzykach, kroplach, sztyfcie do nosa, syropie, maści, pudrach, tabletkach i płynach. Należy do grupy sympothomimetics. Posiada ciekawe działanie: powoduje łatwe spalanie tłuszczu, ponieważ powoduje wzrost temperatury i w ten sposób organizm spala więcej kalorii niż zwykle. Stymuluje działanie [...]

[...] swoje zapasy glikogenu. Ogromna większość energii i tak pochodzi z tłuszczu - dlatego ładowanie glikogenu jest stratą czasu. Ludzie nie chcą się z tym pogodzić. MM: Bardzo ciekawe. Wracając do budowania masy mięśniowej na niskowęglowodanowej diecie - wystarczy zmniejszyć spożycie węglowodanów i zwiększyć protein by uzyskac efekty? DE: Tak ale [...]

[...] swoje zapasy glikogenu. Ogromna większość energii i tak pochodzi z tłuszczu - dlatego ładowanie glikogenu jest stratą czasu. Ludzie nie chcą się z tym pogodzić. MM: Bardzo ciekawe. Wracając do budowania masy mięśniowej na niskowęglowodanowej diecie - wystarczy zmniejszyć spożycie węglowodanów i zwiększyć protein by uzyskac efekty? DE: Tak ale [...]

Witam oto nowa edycja poradników z allegro :p ponieważ mam całą mase maili w sprawie tych poradników a nie chce mi się tego wysyłać każdemu kto poprosi zrobię tak ze za każdy kod z fajek LM który jest pod wieczkiem daje jeden poradnik (ja sprawdzam kod i wysyłam poradnik albo programik) Poradniki, które posiadam 699 Słów Generujących [...]

1.przysiad/mc - zamiennie co trening ALBO tylko przysiad 2.wyciskanie na płaskiej 3.wiosłowanie 4.wyciskanie na barki-żołnierskie albo push press 5.drążek podchwytem 6.Dipsy i teraz: - robisz wszystko ZGODNIE z zasadami HST, poczytaj post Kris4real na przykład "HST-Reaktywacja" -> robisz w "15" 1 serię, w "10" 2 [...]

Tygrysek - jakie masz problemy z krążeniem? jak to się objawia? moja matka (+60lat) też ma i to sporo. Odkąd daję jej 3-4kaps aakg hardcore dziennie jest lepiej, nie cierpną jej nogi, palce u rąk itd. Może nie jest to drastyczna poprawa, ale jest. I głowa ją mniej boli. Arginina to wbrew pozorom suplement prozdrowotny IMO... Redukujesz, tak? to [...]

Mam nadzieję, że post ten przyda się paru osobom. Nie tylko początkującym, którzy zazwyczaj zaczynają od ćwiczeń w domu, ale też innym, którzy nie poznali jeszcze wszystkich ćwiczeń film z żurawiem zaczerpnąłem od skl15, dzięki http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Zachęcam też do lektury tego tematu "Ciekawe [...]

w moim arcie jest to cwiczenie - Dumbbell swing-thrus luknij do tematu "Ciekawe systemy treningowe" - masz w podpisie moim na samym dole postu jest

[...] do kwietnia tego roku. Plecy takie same,reszta niestety w dół ale to przez to, że nie mam sprzętu na chacie... gdyby nie to wówczas myślę, że nie byłoby różnicy. ale już mi się nie chce ćwiczyć tak jak kiedyś, wolę dla siebie trochę porobić. High pull - luknij do mojego arta, link w podpise - ciekawe systemy treningowe. Tam masz przykładowy film

skl - pojedź jakimś 5x5, hst może... oblukaj art, który mam w podpisie "Ciekawe systemy treningowe..."

cześć stary, jak tam postępy? luknij do tematu mojego w podpisie "ciekawe systemy treningowe" na ostatnie 2-3 strony z Mariuszem Cieślińskim trochę o tabacie piszemy podrasowałem Tabatę nieco żeby więcej bodźców było i mniej nudno

z biodrami nic nie zrobisz ->matka natura luknij do tematu w moim podpisie - "ciekawe systemy treningowe-" tam masz opis i film tabaty wykonuj ją na początku 1 raz w tygodniu z czasem możesz włączyć do planu kompleksy sztangowe dieta-nic nie napisałeś, ale w sumie nie ten dział tabat porób aero po siłowym też robisz? wiem, że ja [...]

Pewnie, że możesz :) Ja bym polecił Tobie jakiś trening oparty na filozofii FBW. Poczytaj ten artykuł: - "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne" (mojego autorstwa): http://www.sfd.pl/-t526498.html Masz w nim wszystko o tego typu treningach + linki do innych tematów na początku postu. Ja nie jestem kulturystą, więc mam inne podejście do [...]

ale te treningi coś dziwne masz porób sobie kompleksy sztangowe przez miesiąc będziesz miał taką wytrzymałość i podwaliny pod ciężkie siłowe treningi, że od razu to lepiej będzie wyglądało. Luknij do mojego podpisu, tam jest art "Ciekawe systemy treningowe..." fajnie jakbyś się w temacie wypowiedział bo jakby nie było ćwiczysz takim [...]

Świetnie! Będą kiedyś opisywane jakieś ciekawe systemy treningowe (spilt partia 2x/tydzień, hst, hit itd) przez Ciebie? ;]

[...] 1 seria 0kg 2 seria 2,5kg 3-4-5 seria 5kg i co trening dodajesz 1-2kg (na drążku akurat większych skoków ciężarów nie będzie zapewne). zapoznaj się z moim artem "ciekawe systemy treningowe" http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html zawarłem w nim też trening 5x5 i tam przykład takiej [...]