chodakowska

Cześć, dzisiaj trening nóg, było dobrze, Smitha zamieniłem na przysiad i założenia mam takie żeby robić go co 3 tygodnie, w między czasie jeden trening nóg na większych powtórzeniach i jeden ciężki, czyli wychodzą w sumie 3 treningi. Tam gdzie będzie na wyższym zakresie powtórzeń, dorzucam klasyczny martwy ciąg lub rack pull'e, ze względu na mój [...]

Miska liczona czysta płynów dużo jak na mnie około 2 litrów wody ,kawy i herbaty pracy dzis miałam dużo i to dość ciężkiej ale dałam radę zrobić trening Skalpel z Chodakowska . Bardzo czułam prace mięśni brzucha i nóg. Może jutro siłowy się uda zrobić Warzywa to pomidory i ogórki oraz cebula [...]

tochna, nie drgnęły, bo nie miały z czego, nad czym ubolewam ;-) moja tkanka tłuszczowa lubi się odkładać wszędzie, ale nie tam }:-( 8.05.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d84f7ef49dde4b868e8a7401d3958af8.png 9.05.2013 Dzień nietrenignowy bałam się wczoraj napisać, co nawywijałam. klasyczny napad, nic więcej mówić nie trzeba, ale [...]

Męczą ale mądrze i dlatego są takie fajne :-) Jutro na próbę strzelę taką "brodatą Chodakowską" :-D Co do kilku ćwiczeń mam zastrzeżenia, ale cała reszta miła :-) Przymierzam się od dłuższego czasu, ale nigdy nie było okazji. http://www.youtube.com/watch?v=Lmh_3IkbApw Próbowałem dzisiaj przedramię z kulą 20 kg. Pomimo tego, że z hantlem o tej [...]

To tak jak z podciąganiem. Można "stylowo" i można byle było brodą nad drążek. Panteon ma temat rozpoznany. Ja poczekam na polską edycję. A będzie na 100% Jak już Chodakowska robi sobie zdjęcia na tle ketli, to znaczy że niedługo nastąpi eksplozja popularności odważnikow.

Widzę, że się zrobiło epicko i wylewnie, to i ja się wypiszę. Najpierw sprawy bieżące. O 5:00 zjadłem śniadanie. 4 jajka, full masła, główka cykorii i pomidor. O 6:30 wybieram się na trening. Kulka 28 kg w aucie. Chyba pojadę nad Wisłę i strzelę 500 swingów, a potem 8 km truchtu z przebieżkami. Zrobiłbym to w garażu podziemnym, ale może być [...]

U kobiet jest nieco inaczej, ale taka Zuzka, czy Chodakowska polecają właśnie codziennie treningi - intensywnie i krótko. Nigdy tak nie robiłem.. Już sam trening codziennie byłby odmianą. Tylko, że jak się dużo ćwiczy to i apetyt rośnie.. Na kratę to nie liczę póki co, ale brzuch mi się uwydatnił.. Tylko tyle i aż tyle.

13.12 i 14.12 DNT- chodakowska 40 min - Rewolucja. Takie tam kardio. 15.12 DT Tak sobie zaplanowałam, że do końca stycznia nie będę marudzić jaka to ja jestem otłuszczona }:-( Może w końcu coś się zacznie dziać z centymetrami. Na razie chyba stabilnie. Zmierzę się bliżej poniedziałku. Treningi zostają na razie 3x w tyg. Postaram się progresowac [...]

Typowe makro, kiedy chce się rekomponować i poprawiać sylwetkę to B:120, T:60/70, W: reszta, tylko Chodakowską i pilatesem to raczej sylwetki bardzo się nie poprawi, można trochę ujędrnić ciało najwyżej, a tu by się przydało zbudować pośladki i uda, ramiona, barki, plecy..., trochę mięśni zbudować. Tak, ze ja bym już nie redukowała, tylko [...]

Paula- nie chce unikać operacji. Dlaczego nie? Też miałam po porodzie rozejście mięśni i to spore, przy spięcie brzucha mogłam wsadzić w dziurę trzy palce i ćwiczeniami ładnie sobie z tym poradziłam. Chodakowska zdaje się ma w repertuarze ćwiczenia niewskazane przy rozejściu, jak np brzuszki różnego rodzaju, cwiczenia na piłce itp. wiec mogłaś [...]

Paula- nie chce unikać operacji. Dlaczego nie? Też miałam po porodzie rozejście mięśni i to spore, przy spięcie brzucha mogłam wsadzić w dziurę trzy palce i ćwiczeniami ładnie sobie z tym poradziłam. Chodakowska zdaje się ma w repertuarze ćwiczenia niewskazane przy rozejściu, jak np brzuszki różnego rodzaju, cwiczenia na piłce itp. wiec mogłaś [...]

Ooo, CHodakowska %-) Ale wiesz co, mała? Ja mam ochotę przerobić chudzinę a'la Ch na fitneskę. Fitneskę bikini (patrz Marzia Prince w necie, macie podobny gen). Ale to jest w cholerę pracy, czasem będziesz płakać, czasem rzygać jak kot na treningu, nienawidzieć mnie... Ale da się. Tylko wszystko trzeba od podstaw zrobić. Bo znając życie to, co [...]

15.04.2013 Dzień interwałowy 25 minut dywanówki interwałowej: http://www.youtube.com/watch?v=cGoSK5oVocU wiem wiem, Ewa Ch... ;-) nigdy nie widziałam (i nie wykonywałam) akurat tego jej zestawu ćwiczeń, ale bazując na informacjach o jej błędnej technice, usiłowałam wykonywać wszystko poprawniej niż ona. i muszę przyznać, że zmęczyło mnie te 25 [...]

Ha! Jak sa madrzy to zadzwonia! :-P Czekam na dalszy rozwoj wypadkow :-P Co do TV to teraz mozesz sobie zaposcic P. Chodakowska i cwiczyc w domu - co tam silownia :-P:-P

Dzięki wieeeeeelkie mistrzu, Targówek mam akurat po drodze z uczelni do domu, posprawdzam wszystko :-D Chodakowska też na Pradze. Arabska to Saska Kępa chyba. Ale klub świetny. Nie wiem jak ze sprzętem, ale jak tam byłem w tamtym roku to dostałem: - dwa odważniki po 16 kg (wtedy wystarczył jeden taki) :-) - wielką pustą salę z lustrami na [...]

Juz ogarniam jak bede wstawiac updaty- w piatki za pn- czw i w pn za pt- nd tak mi bedzie najprosciej Poniedzialek BTW 94, 133, 26, 23%, 71%, 6%, 1670 kcal jakos wyszlo malo kcal i malo tluszczu, bialko przekroczone Trening A- tydzien 3- nadal ciezko sie dostac do sprzetu ;/ Wtorek BTW 94, 133, 26, 23%, 71%, 6%- 1670kcal jadlam to samo co w pn [...]

Niedziela wolna, ale dzisiejszy trening jednym słowem podsumuję, osz ku**a 8-) 1. Squat ATG 6x40/50/60/70/80/3x90 - przecież niedawno to był mój maks %-) 2. Sumo deadlift 6x60/80 - tak no rozgrzewkę 5x6x100 kg 3. Hip thrust 12x100/100/100/100 - nawet nie poczułam, może w ostatniej serii 4a. Good morning - tego ćwiczenia nie lubię, bo nie umiem [...]

Po klacie widać, że ćwiczył z Chodakowską. Jej przebojowy trening. "Skalpel" https://pbs.twimg.com/profile_images/449201741293043712/_M8dcpv-.jpeg Taka jest prawda. Niestety.

Dzień 36 IF + Carb Nite Dzisiejszy dzień bez większej historii. Trening też zrobiony na szybko bo miałem mało czasu ale zaliczony i to się liczy, czasami tak bywa. Niestety bez aerobów dzisiaj za to jutro zrobię z żoną Chodakowską - Turbo Spalanie :-D /SFD/Images/2016/2/8/679afbb9ab5f469c9a3a725949755d87.jpg Suple: Spalacz VPX Redline kompleks [...]

Super, kolejna postać, która tutaj wbija %-) Śledzę ;-) Dzięki ;-) Dzień 37 IF + Carb Nite Kolejny dzień redukcji za mną. Dzisiaj znowu zrobiłem z żoną Chodakowską - Turbo spalanie %-) 40 minut skakania, robienia pajacyków itp. ale daje porządnie w kość. Wolę zwiększać aktywność niż schodzić z kaloriami, zobaczymy jaki będzie efekt po tym [...]