[...] mocno :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Buritto, guacamole 3-4. Sałatka z kurczakiem i sosem, chleb gryczany +++W ciągu treningu banany i ISO, daktyle +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/phy52vP.jpg Podsumowanie: [...]
Chleb gryczany Polecam bardzo smaczny chleb z mąki gryczanej z dodatkiem jaglanej i ziemniaczanej. Prosty w wykonaniu, szybki, pięknie rośnie. Charakterystyczny smak gryki powoduje,że chleb nadaje się raczej do kanapek wytrawnych. Przepis oryginalny zmodyfikowałam na swoje potrzeby. Dodałam 2 łyżki mieszanki ziaren. W mojej wersji nie miałam mąki [...]
miło,że wpadłas :) tak, chleb gryczany pieke sama wg tego przepisu Hetavel http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s60.html ten przepis tez ponoc jest ok http://www.eksperymentalnie.com/2014/03/chleb-bezglutenowy-prosty-przepis.html te treniengi zajmuja mi 2h z 10 min rozgrzewka i 20-30 min cardio po czyli sam [...]
[...] No bez przesady :-D Do tego wafle ryżowe. kolacja: W planie zupa krem z dyni własnoręcznie robiona, u mnie z Żabki. Nie mam dziś czasu jej robić. Do tego miałam zrobić chleb gryczany, mąki gryczanej nie mogłam łatwo znaleźć, więc ten przepis poczeka na jakiś wolniejszy czas. Tymczasem muszę wymyślić coś innego węglowodanowego, bo mi jeszcze [...]
Jak ja potrafię upiec chleb, to każdy potrafi. Sprawdzony, szybki przepis Ladiesowy na chleb gryczany: http://www.eksperymentalnie.com/2014/03/chleb-bezglutenowy-prosty-przepis.html
Zamiast wypiski z wczorajszego treningu, który musiałam z pewnych przyczyn odpuścić wrzucam wczorajsze jedzonko. 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chleb gryczany z serem i wędliną, warzywa + kawa 2. drugie śniadanie: budyń jaglany, wpc, banan, rodzynki 3. obiad: kurczak, warzywa + herbata zielona 4. kolacja: jogurt naturalny bez laktozy z [...]
[...] suchych (opcjonalnie przy użyciu zakwasu 2-3 g na pożywkę) 300g wody (jak ktoś nie może drożdży to próbować na zakwasie, ale ja pomimo niepisanego mistrzostwa w wypiekach chleba, na zakwasie gryczanym poległam) Wszystko wymieszać łyżką, lub w maszynie do chleba. Przełozyć do blachy (mała keksówka) wyrastać przez 20 min, piec 45 min w 185'C. [...]
[...] granulowany, pieprz cayenne, oregano. Warzywa: pomidor, ogórek, szpinak surowy, rukola. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfe6ffd673e49359eb27d1d71a09273.png Zrobiłam sobie dziś chleb gryczany bezglutenowy z ziarnami chia - te 7 g na kolacji to oczywiście test smakowy :-) Wyszedł naprawdę smaczny. Wprawdzie chleb na drożdżach, ale już wkrótce mam [...]
[...] A żeby nie pozostał niesmak to się pochwalę, że pierwszy raz w życiu w niedzielę udało mi się podciągnąć 1 raz na drążku 8-O8-O8-O 23.03 NIEDZIELA Micha: 1. chleb gryczano-jaglany + ser biały + mleko + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser [...]
Dodaje dzienniki z wczoraj i dziś. Wczoraj powinno mi wyjść więcej wszystkiego, ale dzisiaj uzupełniałam z pamięci i coś namieszałam. W weekend będę piekła chleb gryczany z dodatkiem mąki ryżowej na sodzie i może w końcu zjem na śniadanie jakieś kanapki z mięsem albo pastą rybną. Już nie mogę codziennie jeść kaszy lub ryżu z serem i bananem. Może [...]
[...] ręce wąsko x 10 Micha: Ś: omlet z wheyem+bana+jeżyny+olej kokosowy O: pstrąg łososiowy+jaglana+papryka+cebula K: grillowany filet z kurczaka+musztarda+migdały+brzoskwinia+chleb gryczany Odczuwam też spore pragnienie. Dziś z ciekawości policzyłam i wypiłam 7 szklanek wody po 400 ml plus 250 wody gazowanej :-D Zbieram tu też moje wszystkie [...]
[...] ręce wąsko x 10 Micha: Ś: omlet z wheyem+bana+jeżyny+olej kokosowy O: pstrąg łososiowy+jaglana+papryka+cebula K: grillowany filet z kurczaka+musztarda+migdały+brzoskwinia+chleb gryczany Odczuwam też spore pragnienie. Dziś z ciekawości policzyłam i wypiłam 7 szklanek wody po 400 ml plus 250 wody gazowanej :-D Zbieram tu też moje wszystkie [...]
[...] najlepszej kondycji. Lekarz nie zalecił mi żadnych opasek kompresyjnych na razie, ani nawet leków, ale sama będę stosować suplementy i maści z kasztanowca. Upiekłam wczoraj chleb gryczany, liczyłam BTW i kcal, cała rozpiska zajęła mi 3 strony A4 i sprawiło mi to ogromną przyjemność, nie wyobrażam sobie z tego teraz rezygnować... Zmieniony przez [...]
Węgle przede wszystkim o niskim IG. No i oczywiście z warzyw, ale nie wliczaj ich do bilansu. Czyli: Pieczywo *Razowy chleb jęczmienny, chleb gryczany, pumpernikiel Makarony *pełnoziarniste, razowe, najlepiej gotuj ,,al dente" Zboża *otręby pszenne i owsiane, kasze, ziarna żyta i pszenicy *ryż brązowy A co do tłuszczy to m. in. oliwa z [...]