bolący bark 45

[...] dobić prochem, dlatego dość dużo białka z prochu poszło no i w sumie jakiś taki nienajedzony na treningu mega masakra jeśli chodzi o prawy bark, już jestem na 99% pewien że bolący bark jest następstwem grania ciężką 315 gramową rakietą w tenisa, a w czwartek grałem z bardzo dużą siłą (muszę się zastanowić czy nie zrobić sobie jakiejś przerwy 2 [...]

[...] 10x35kg/10x40kg/10x40kg/6x50kg/5x50kg Ah, na rozpisce wydaje się, że tak mało tego Tego dnia spieszyłam się, więc pominęłam podciąganie sztangi do brody (no i poza tym ten bolący bark), oraz dolny wyciąg. Wiosło t-barem robiłam... dynamicznie, stąd ciut większy ciężar. A martwy, cóż, jestem z niego zadowolona A to głównie dlatego, że [...]

[...]   Dolny gdzbiet    Rzymska: ze skrętem na boki - 4 serie suple kretka 20g orange triad po wczorajszym treningu spore domsy w klacie mimo że średnio byłem zadowolony przez bolący bark, bicek też sponiewierany przez co trochę przeszkadzał w treningu w południe trening na czczo bardzo mocny power na treningu super mocno sponiewierałem plery dziś [...]

Dzieki za opinie, jednak sie nie zgadzam . Trening bic- tric w superserii nie jest bezsensu, wiele osob go stosuje, jest to szok dla miesni , a dla mnie zmiana z codziennosci (klatka-bic , plecy - bic). Po drugie moge cwiczyc tylko w te dni ze wzgledu na zajecia na uczelni. Wiem, ze nie jest to najkorzystniejszy rozklad dni, ale co zrobic. [...]

[...] dobić prochem, dlatego dość dużo białka z prochu poszło no i w sumie jakiś taki nienajedzony na treningu mega masakra jeśli chodzi o prawy bark, już jestem na 99% pewien że bolący bark jest następstwem grania ciężką 315 gramową rakietą w tenisa, a w czwartek grałem z bardzo dużą siłą (muszę się zastanowić czy nie zrobić sobie jakiejś przerwy 2 [...]

[...] jeszcze raz zejść do klatki, ale coś mi przeskoczyło w lewym barku no i klapa %-). Próbowałem jeszcze raz podejść do tych 120 kg ale to juz bez motywacji i ze strachem o bolący bark tak że nie mogło sie to udać {{:-(. No cóż nowy rekord jest na 115kg :-). Biorąc pod uwagę przestój w treningach z powodu kręgosłupa i to że teraz nie mostkuję ( [...]

[...] PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 120 kg x 6 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 45 kg x 8 3. Unoszenie ramion do boku z sztangielkami 4 x 20 8 kg ( bolący bark ) 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6-10 100 kg x 8 5. Aeroby intensywne 45 minut Tutaj chyba rekord życiowy bo w ciągu 40 minut ponad 9 km, bieg praktycznie [...]

[...]   Dolny gdzbiet    Rzymska: ze skrętem na boki - 4 serie suple kretka 20g orange triad po wczorajszym treningu spore domsy w klacie mimo że średnio byłem zadowolony przez bolący bark, bicek też sponiewierany przez co trochę przeszkadzał w treningu w południe trening na czczo bardzo mocny power na treningu super mocno sponiewierałem plery dziś [...]

[...] Ja "trenuję" 3 razy w tygodniu i raz aeroby (niedziela). Dzisiaj DNT. Postępy w mojej sytuacji zdrowotnej to stopniowe zwiększanie możliwości wykonywania ćwiczeń. Na razie bolący bark i bolące żebra nie pozwalają poszaleć. Niemniej notuje postępy zdrowotne i małymi kroczkami idę do przodu. Czy ja dobrze rozumiem, że z Redem mieszkacie w [...]

[...] stał się on najsłabszym punktem po siadach nie mogłem zbytnio robić suwnicy przez obolałość w dolnym grzbiecie, więc suwnica zrobiona tak na pół gwizdka przy wyprostach bolący dolny grzbiet puścił i mogłem polecieć elegancko myślałem zrobić przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu, ale chciałem to koniecznie nagrać, niestety popłyneła mi bateria [...]

[...] stał się on najsłabszym punktem po siadach nie mogłem zbytnio robić suwnicy przez obolałość w dolnym grzbiecie, więc suwnica zrobiona tak na pół gwizdka przy wyprostach bolący dolny grzbiet puścił i mogłem polecieć elegancko myślałem zrobić przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu, ale chciałem to koniecznie nagrać, niestety popłyneła mi bateria [...]

27.07.2009 dieta: obiad: pierogi z miesem, litr coca coli, lod, oliwa z oliwek przedtreningowy: makaron, kurak, oliwa z oliwek po treningowy: makaron, kurak, oliwa z oliwek kolacja: twarog + duzooo cukru, princesa trening: wyciskanie przed siebie(wolny ciezar): 10x45kg 8kg55kg 8x60kg 6x45kg 4x70kg wycisakanie za siebie(prowadnica):6x60kg [...]