biegać bieżnia

[...] sobie różnych bodźców. Czasami zmienia nawet trening co tydzień. Wykonuje też trening cardio, a jej ulubioną maszyną jest bieżnia. Kiedy ma więcej wolnego czasu, lubi też biegać na świeżym powietrzu. Dieta Mariah opiera się na węglowodanach złożonych, dobrych tłuszczach i białkach zwierzęcych. Przeważnie wybiera produkty takie jak: płatki [...]

[...] pewną siłownię, która posiada bieżnie, ale będę w niej tylko co tydzień. Bieżnia osiąga do 22 km/h i 20 incline (pochyłości). Mam pytanie: Jak mogę zwiększyć szybkość biegania? Biegać 22 km/h i 0 pochyłości czy lepiej ok. 12 km/h i 20 pochyłości? Zależy mi na zwiększeniu szybkości, by na wiosnę biegać lepiej niż na jesieni w te lepsze dni,

[...] dieta była już wtedy dużo lepsza choć w dalszym ciągu daleka od ideału, jednak cały czas systematycznie powoli tyłam. W te wakacje ćwiczyłam już regularnie oraz zaczęłam biegać, po kilku próbach byłam w stanie truchtać dobrą godzinę (piękne doświadczenie). Udało mi się wtedy schudnąć na tyle, że zauważali to nawet znajomi. Niestety nie mam [...]

[...] różnego rodzaje drogi nieutwardzone np. drogi piaszczyste/polne, trawy itp. Wpływa to na układ kostny. I jeszcze jedno, prawidłowe obuwie to podstawa, sportowe obuwie. Nie biegać na boso z przyczyn oczywistych. Podłoże powinno być w miarę równe, w ten sposób unikniecie ewentualnych kontuzji itp. 4) Pływanie to doskonałe ćwiczenie na wszystkie [...]

[...] białek ale nie eliminując węgli i tłuszczy nienasyconych ), i poszedłem na siłownie. Przez pierwsze 4 miesiące moje treningi ograniczały się tylko do bieżni. Próbowałem biegać. Próbowałem -bo okazało się że ledwie moge przebiec 5 minut w tempie 10-11 km\h i wypluwałem płuca. Więc interwały . 10 minut marszu, 5 minut biegu. Od 45-60 minut na [...]

[...] ze wzgledu na to ze juz robie troche klatkę i tam tez barki pracują? Czasem dodam jedną serie wiecej na klatke. Czy plan ogolnie tez jest ok? Wiem ze nie ma nie wiadomo jak duzo serii na nogi ale 10 serii mi wystarczy gdyz dochodza jeszcze lydki osobno i bede chcial biegać. W Planie miałem Martwy ciąg ale zrezygnowałem z niego na jakiś czas

[...] do minimum żeby zaoszczędzić wasz czas. Mój odwieczny wróg szerokie biodra duże uda, wielkie spodnie, kiepskie proporcje. 15 sierpień 2016 - 90 kg / 190 cm, zacząłem biegać co dwa dni, po dwóch trzech miesiącach 80 kg / 190 cm, prawie że chudy uda wreszcie akceptowalne 1 październik 2016 pierwsza siłownia - 3x w tygodniu 30 minut bieżnia [...]

[...] czas i objętość treningu? 2. Czy odstawić przedtreningówkę? 3. Dlaczego przybierając 3kg siła nie wzrosła i znacząco wzrosło otłuszczenie a nie mięśnie? 4. Czy przestać biegać? 5. Czy ćwiczyć rzadziej ? /SFD/2023/1/8/d599c0370cea4a98af9c2693ab71d145.jpg /SFD/2023/1/8/cbbc19f9e0bd408c9c97c4b627b5ea1d.jpg [...]

Witam. W sumie to ch chciałbym się przedstawić bo jestem tu nowy jak i poprosić starych wyjadaczy o porady. Nazywam się Marcin, od jakiegoś czasu moja praca polega na częstych delegacjach, pracach o różnych porach i nieregularne odżywianie (chociaż na śniadanie jest zazwyczaj wszystko co trzeba kulturyscie ;)). W hotelach czasem jest basen [...]

[...] 2.Bułgarski przysiad 4x8p per leg 1.Żuraw na ziemi 5x6p/prog. 2.Uginanie leżąc nóg 4x8p 1a Wspięcia stojąc 3x30p 1b Wspięcia siedząc 3x30p Po każdym treningu mam zamiar biegać bądź stepper 20-30min na bieżni. W dni nietreningowe będzie na początku bieżnia ok 40min tempem 10-12km/h. Od grudnia nie biegałem dlatego po złapaniu odpowiedniego [...]

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

[...] co zmniejsza powstające w nich naprężenia. · Uprawianie innych sportów i zróżnicowany trening (zawierający ćwicznia siłowe i prędkościowe) pozwoli Ci biegać ekonomiczniej i wzmocni Twoje mięśnie. · Przyjmowanie dużej ilości płynów zwiększa objętość krwi przyspieszając transport substancji odżywczych do pracujących mięśni [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, squash, rower (biegać nienawidzę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przed i po treningu BCAA Stosowane wcześniej diety : pod koniec zeszłego roku postanowiłam się zredukować i [...]

[...] że zaczynam nowy wątek. Po długim poszukiwaniu w starych stwierdzam, że ciężko jest znaleźć konkret, natomiast łatwo znaleźć wiele porad typu "nie kupuj bieżni, idź biegać". Dlatego na wszelki wypadek zaznaczam, że jestem absolutnie pewien, że chcę kupić bieżnię, a nie iść do lasu biegać, itd. - z tej prostej przyczyny, iż w trakcie [...]

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

[...] CZY TO PRAWDA ,ŻE DOPIERO PO PÓŁ GODZINNYM BIEGU NA BIEŻNI ZACZYNA SIĘ PALIĆ TŁUSZCZ? Co jeszczę mogę zrobić aby jeszcze intensywniej spalać tłuszcz? Troche ciężko jest biegać codziennie po 1h bez przerwy czy jeśli po treningu siłowym pobiegam 30min a później przyjdę wieczorem na pół godziny będzie to jakiś mniejszy efekt ze spalaniem [...]

[...] BT 3150 Bieżnia Everlast MP3 Treadmill bieżnia york T110 Active Bieżnia REEBOK iRUN PRO FITNESS 2014 EVERLAST EV7000 Czy którąś z tych bieżni możecie polecić. Ewentualnie czego szukać a czego się wystrzegać? Ważę 90kg, biegać zamierzam jakies 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut wieczorami. Zmieniony przez - antos777 w dniu 2014-10-15 10:40:26

[...] przeplatane z hiit. Ważyłem wtedy 88 kg do wakacji zeszło do 74 kg, październik-grudzień miałem przerwę waga podskoczyła do 77 kg, wystarczyło od stycznia zacząć z powrotem biegać i moment powrót do 72-73 kg, pisze tak bo po weekendzie zawsze ważę z 1 kg więcej (niżej pisze dlaczego :) ). Teraz, tylko bez bicia przyznam się do mojej pseudo [...]

[...] 6x w tygodniu. Nogi Klatka, plecy, brzuch Barki, ramiona Powtórka i niedziela off. Trening na zasadzie - pon, wt, śr złożone ciężko. Czw, pt, sob izolacje 12-20. Zacząłem biegać po każdym treningu 45-60 minut - teraz uważam to za błąd, ale o tym później. W międzyczasie, po 5 tygodniach zwiększyłem białko do 3,5g. Węgli było nieco ponad 3g, [...]

[...] być całkiem niegłupi pomysł żeby tam się pomęczyć. Zaczęłam więc chodzić od czerwca tego roku. Początki były takie że poinstruowano mnie ogólnie co i jak.. No to zaczęłam biegać na bieżni, korzystać z urządzeń treningowych i dopytywać się jak co należy robić. Potem apetyt zaczął rosnąć i poprosiłam trenera personalnego o ułożenie mi planu [...]