bialko rzeźba

Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]

Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]

W tym artykule podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. Liczy się tylko bilans kaloryczny Nieprawda. Liczy się też to, skąd pochodzi [...]

Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]

Można powiedzieć, że życie kulturysty jest dość monotonne, bo swoje przygotowania dzieli w na dwa główne etapy, które wielokrotnie powtarza, a są nimi: masa, redukcja (rzeźba). Beta alanina  Jej suplementacja ma uzupełnić poziom karnozyny w mięśniach i co ciekawe, czyni to lepiej niż sama karnozyna. Optymalizacja poziomu karnozyny w mięśniach [...]

W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]

Większości osób, gdy wspomni się o diecie czy ćwiczeniach, pierwsze co przychodzi na myśl, to odchudzanie. Jednak dieta i treningi są związane nie tylko procesem redukcji, ale również budowania i utrzymanie masy mięśniowej, które wbrew pozorom, mogą być dużo trudniejsze niż odchudzanie. Podsumowanie Aby zbudować ładną sylwetkę, warto mądrze [...]

Witam zakupiłem białko w sklepie powiedzieli mi ze Białko 80% jest na rzezbe a Białko 20-30% na mase czy to prawda dodali takze ze po Białku 80% sie chudnie Może mi to ktos wyjasnic ?

Tak ja kw temacie,czy odzywki bialkowe typu OLIMP Pro Case 85 1000g czy inne takie:) działają lepiej na rzeźbe czy moze na mase,wiem ze to tez jest zależne od treningu,ale? Ja bylem przekonany ze na rzeźbe bo w koncu bialkoto buduelec mieśni,ale gadalem ostatnio z kumplem i on mnei wyśmiał>>według niego BIAŁKO =MASA kto z nas ma racje?

witam mam pytanie czy robiac trening na rzezbe bialko cos daje ??oczywiscie mam diete i wszystko tylko mam troche tluszczyku i chce to zredukowac czy lepeij robic trening masowy do czasu az wybiore bialko i dopiero robic redukcje ??

Witam Panowie, szukam jakiejś porady, mam 21lat 185 wzrostu i ważę 75kg. Mam na stanie 2kg gaina bolica6000 i 1kg białka z ostrovitu (w zanadrzu thermospeed), a cel to chciałbym podbudować masę mięśniową i zdobyć trochę rzeźby. Co do mojego dnia, to wstaję o 6 na 8 zajęcia, obiad regularnie o 13:30, a kolacja o 18, na siłkę chodzę 3x w tyg około [...]

Witam. Chce troche zredukować. Mam 180 cap. TreC CM3 jakies 300 g białka WPC Protein ECONO 80 i pare blistrów Olimp BCAA MegaCaps Jestem teraz na rzeźbie dieta redukcyjna jest. Trening 4 dniowy. Pon. klata + bic śr. barki + tric pt. plecy sob. nogi Chciałbym abyście mi doradzili jak dawkowac to ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Siema, Chodzę na siłownię 5xtyg, aktualnie robie rzezbe po cyklu masowym, 4xtyg aeroby, troche silowo, po dwie partie miesniowe na dzien, 4xtyg ABS 2. Troche fatu sie nazbieralo, szczegolnie w okolicach brzucha i przydalo by się go zrzucic. 3 tyg juz rzezbie, wyniki - 3kg, diety konkretnej nie mam, poniewaz nie umiem sie na tyle zdyscyplinowac no [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie odnośnie spalania zbędnego tłuszczu na brzuchu i nogach a ponad to ćwiczenie na rzeźbę, czy można te dwie czynności połączyć? od ponad pół roku ćwiczę na siłowni, tyleż samo czasu stosowałem dietę proteinową i schudłem kilkanaście kilogramów, niestety jeszcze posiadam trochę tłuszczyku i zastanawiam się jak [...]

Mam dietę ułożoną tak, że rano biorę 30g białka oraz 40g od razu po treningu. Obecnie mam Elite Whey Protein z Dymatize ale kończy mi się dlatego będę musiał kupić następne. I tak po treningu chcę sobie zapodać jakieś bdb białko i myślałem tutaj o samym izolacie. Zastanawiam się nad Nectarem (wiem że drogie ale chciałem przetestować bo podobno w [...]

wiec jak w temacie...biorac bialko lub kreatyne bede mog robic rzezbe cz np po miesiacu stosowania bede mogl si ewyrzezbic czy jednak skutkiem zazywania tego jest zlanie sie ciala....jestem zapasnikiem i chcialbym troche skoczyc w gore masa a pozniej sobeui z niej ladnie zejsc np. waze 60 kg i chchualbym wejsc na 65 i zejsc do 60 lub nizej....co [...]

witam, jestem po okresie budowania masy- krótko trwał lecz nie miałem wiecej czasu-> 2,5 miesiąca. Wazę 86 kg przy wzroscie 180 cm, wazyłem wczesniej 81,5 kg. Zastanawiam sie na kupnem białka Protein 80 Hi-Tec'a oraz aminokwasów Vitalmax. Co o tym myślicie ? Czy mozna budowac masę (gainerem i dietą) i robic jednoczesnie cwiczenia na rzezbe ? czy [...]

Witam obecnie spalam jeszcze troszkę fatu do mniejszego bf i biorę się za rzeźbę. Robię splita (macie rozpiskę w moim dzienniku treningowym). Potrzebuję propozycji białka do 200zł dobrego (w smaku też pasowałoby żeby było dobre) za pomoc nagraszam sogiem.

Witam. warze 80 i mam 170 cm już trochę chodzę na siłownie dużo biegam i chce wyrobić sobie rzeźbę a nie wiem jak mam trenować jaką dietę zastosować jestem trochę gruby i proszę o pomoc w diecie i w treningach Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc.

czesc!!! Czytam te posty wasze ,odp. i juz sam nie wiem jakie bialko mam wybrac.. tak rozne wypowiedzi..:) Jakie bialko do rzezby mam 150zl.???Zeby mi przez miecha na bank wystarczylo.Wiem ze bialko powinno sie brac ciagle ale fundusze mi nie pozwalaja....Dziennie bede bral z dwie poracje tak mysle czyli łacznie 50 gram.