bialka

jak wyrzej . otuz biore sie do roboty . poczytalem kilka postuw ale przynudzaja mnie . diete jest chyba niezle . duzo kanapek z szynko i konserwo . duzo bialka to ma . biore kreatyne z vitalmaxu bo kazdy ja chwali . gainera kupilem z olimpu pije go 5 razy dziennie szklanka z 2 lyszkami do kazdego posilku ( tak mi odpowiada i zdobywam mase ) . [...]

Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]

[...] i nie moge sie namyslec co kupic do kreatyny.Kreatyne na poczatek Olimp Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg i do tego co dokupic moze gainerka2??bo ma byc niby bialko ale bialka jest duzo w serku bialym i np:gainerku wiec wypowiadajcie sie dziexmoze wy cos doradzicie jaka kreatyne moze ta co podalem jest zla jak na poczatek i jak cos to [...]

DZIEŃ 21 ( wolne ) Trening brak..jutro muay thai Dieta Wszystko standardowo z malymi bonusami typu rosol Suple Rano mono, w ciagu dnia Amped zeby nie zamulic totalnie ;p 1 puszka SizeUp mysle, ze skoncze w tym tyg. Bialka zostalo jeszcze sporo. Inne Niedziela jak Niedziela, nudny i leniwy dzien, ktory szybko mija.. Chociaz dzis wyjatkowo krotsza [...]

czesc . zaczynam cwiczyc . trening mam chyba dobry bardzo .chcialbym zapytadz was o jedzenie . jem duzo kanapek ze swiezym chlebem i konserwami i szynko . to ma duzo bialka . biore tez kreatyne i bialko (5 razy dzienie). czy powinienem dokopic jakies aminokwasy lub glukozamine ?a co do jedzenia to wlasnie czy zupy mleczne bedom mialy zly wplyw na [...]

odstaw te białka czy co tam masz i ta krete...pompki i podobne ćwiczenia masz w tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

no jem duzo . mies duzo i sie w odzywianiu pytalem o zupy mleczne . a jak bes tego bialka cwiczylem to nie dalo rady i nie mialem kilogramow wiecej . teraz waze juz 53 kilogramy a jak zaczynalem to 49 kiloogramow . to sa dobre efekty ?

Włściwie troszke cieżko mi to zrozumieć dla czego dieta o wysokim poziomie białka ,wysokim poziomie kalorycznym będą nie odpowiednie na cyklach z SAA (oczwiście tylko anbolizery nie licze fatbernerów itp.). Z mojej znikomej wiedzy na temat ssa wynika to ze poprzez podnoszenie poziomu testosteronu podnosi sie poziom synteszy białka mieśniowemu co [...]

ta dieta ktora wkleiles nie ma ani wysokiego poziomu energetycznosci ani wysokiej podazy bialka 2 jajka i 350g miesa w porywach to duza podaz bialka? 250g orzeszkow i troche oliwy do salatki to taka mega energetyka? a moze to salata albo brokuly ze szpinakiem tak masuja???? to jest dieta redukcyjna na tym nie urosniesz Zmieniony przez - e-lite w [...]

no wlasnie ze mam problemy z tym bo zalewa mnie na brzuchu, a aero bede robil tylko po silowym wiec nie wiem co z tym carbo ?? Moze lepiej sobie z 4 wafle ryzowe do tego bialka zjesc po aero ??

aaa często zamiast ryżu br. jadam kasze oraz makarony. Co do chleba czytałem ostatnim razem w KIF że przed treninegiem lepiej zjeść wegle o niskim IG i długostrawne niż szybko strawne CARBO itp. Próbowałem zamiast chleba jeść czasem owsianke ale nie daje rady nawet miękiej długo moczonej :P Nie wiem co do tego carbo po treningu i białka tak samo [...]

Witam! Jak wiadomo rybka jest źródłem dobrej jakości bialka. Przy okazji świąt troszkę jej zjadłem... ale w occie. Czy kwas nie ścina jakoś białka przez co staje się ono po prostu mało uzyteczne dla organizmu?

[...] jest przy dietach dawanych do oceny. Jak zagladam do działu "nasze testy" tez czesto pokazane są posiłki z samych białek. a w koncu żółtko jest duzo bardziej wartosciowe od bialka białko: B-10 t-0 w-0,8 żółtko: b-16,3 t-32 w-0,7 jedyne co przychodzi mi na mysl to to, ze np ja zjem 5 bialek szybciej niz jedno zoltko (ugotowanych jaj) bo bialka [...]

pewnie z powodu tłuszczu! kiedyś byla mowa o chlesterolu w żóltkach ale ten mit zostal dawno obalony, ja tam cale jaja wcinam, choc kiedyś walilem same białka ale to z niewiedzy wynikalo

niewidedzy powiadacie to fragment artykulu nortona nagrodzonego prawie 600 sogami: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

[...] aerobami. chyba ze przed silką jest inny stack, to wtedy to rozwiazanie jest juz ciekawsze. BCAA wsunalbym pomiedzy treningi, albo wzial tuz przed wejsciem na silkę. mix 40g carbo i 40g bialka wzialbym po calej sesji treningowej. nie wypowiadam sie jednak w sposob definitywny i nieznoaszcy sprzeciwu, bo moim zdaniem dozwolone sa rozne kombinacje

witam proponuje czysty orotan kreatyny NO-booster bez kreatyny w proszku a białka jak już chcecie wypuszczać to niech będą na poziomie...smak bo x5 słabo a nowość , do konkurencji nie startuje dobry spalacz Pozdrawiam ;)

Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb [...]

I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 daj dwa jajka allbo troche sera II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g ser albo miecho oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty [...]

King - zupki jak najbardziej polecam smak mączny nie mają nic wspólnego z chińskimi. Przyjeżdzam z pracy a nie mam czasu na przygotowanie konkret posiłku to zalewam zupką pomidorową brązowy ryż i w posiłku jest około 27gram białka i około 110gram węgli. Rosołem z kury zalewam makaron i również jest około 27gram białka i węgli około 100gram. [...]