bialka

sluchaj wiem ze ci glupio ale na drugi raz nie badz dwulicowy bo sam bys wp*****lał te odzywki jakbys tylko wygral ten konkursik a teraz szydzisz z jakiegos bialka hehehe

Nie. Urosniesz po tym co starwisz, a nie co będzie zalegać w żołądku. Proste.Mozesz na noc nawet aminokwasy łyknąc i będzie dobrze.zresztą katabolizmu nocnego i tak nie zatrzymasz, bo to niemozliwe. pankreatyna pomaga w wykorzystaniu białka poprzez amylaze, lipazę i proteaze, ale nie tylko białka. Jak pierdzisz jak bąk, to z trawieniem nie jest [...]

[...] znowu brakuje tłuszczy /DODAJ OLIWE Z OLIWEK DO TUNY, JAKIES WARZYWO I MASZ SALATKE V. kefir 2% jablko or banan(?) /JAKBLO OK, BANAN LEPIEJ NIE -ser chudy lub jajo bo malo bialka (tluszczy chyba znowu tez :/) /MALO, MALO, MOZE TROCHE ORZECHOW? VI. omlet z bialek albo jaja /LEPIEJ OMLET UZWGLEDNIJ UWAGI, PRZELICZ I POPRAW DIETE I DAJ JESZCZE [...]

czemu za duzo,wychodzi mi ze mam zjesc dziennie ok.200 gram tluszczy i tyle samo bialka bo waze 90 kg,a jem to w 6 posilkach(plus wpi po treningu)czyli na posilek ok.33-35 gram tluszczu,a ze w 5 jajach jest ok 25-27 gram tluszczy to dodaje do tego jeszcze lyzeczke oliwy z 5gram,i nawet lepiej smakuje,sypie to trebami 10 gram i pomidora w kostki i [...]

[...] ciebie bo niby poczytalem wszystko,ale teoria jak wiesz z doswiadczenia to pewnie niewszystko,bede dalej trzymakl te 2800 kalorii,jedzac ok.200 gram tluszczy,ze 220 gram bialka i ok.30 gram wegla,i zobaczymy.a co do treningu nog to je tak skatowalem w sobote,ze mam ciagle zakwasy wiec niewiem czy dzisiaj je cwiczyc,najwyzej zaczne od lap,a [...]

qazar widze ze jestes wiec tylko zapytam,jesli chodzi o proporcje bialka do tluszczy na posilek to dawac mniejwiecej 1 do 1,czyli jak mam ze 140 gram piersi,to dac np.25 gram oliwy i z 10 gram orzechow wloskich,ze by wyszlo bialka i tluszczy po okolo 30 gram?czy jakos inaczej,jesli inaczej,to czego raczej wiecej,a czego mniej?bo we wszystkich [...]

[...] czy korzystam z dobrych tabeli,bo niechce przekraczac 30 gram wegli na dobe i musze te orzechy i wegle w nich uwzglednic,a wiec w mojej tabeli jest ze wloskie maja 16 gram bialka,60 gram tluszczy i 18 gram wegla,z tym ze 11 gram to przyswajalne,a ok.6 gram to blonnik ,ktorego niewliczam do ilosci wegli w diecie,czy li 11 gram maja wloskie wegla [...]

[...] na nadmiar kasy obecnie nie narzekam :( Posta zalozylem po to abyscie pomogli mi wybrac wlasnie z tych wypisanych przeze mnie bialeczek (zdaje sobie sprawe ze nie sa to bialka z pierwszej polki), poniewaz wszystkie one wypadaja podobnie cenowo i maja podobny sklad (wiem ze sa male roznice ale dokladnie nie wiem jakie i dlatego prosze was - [...]

Policzylem sobie bialka,ww,tluszcze i... czy dobrze to powychodzilo ? waga 61kg, wspol. akty. 1,5(trenuje ostro 4xtyg bjj) dzienne zapo. 3294kcal (nie za duzo ???) bialko 134g=536kcal ww 30g=120kcal tluszcze 293g=2638(!)kcal

Witam wszystkich siłowniomaniaków !!! Zakupiłem sobie kilka odrzywek i chciałem się poradzić was jak je brać. Posiadam 1kg białk z Olimpa 80%, 2,5kg Monster Massa z Biogenixa, 1,15kg Carbo z Biogeixa (ponoć jedno z lepszych), 450g Cell Pumpa, 300g Kretki z Vitalmaxa i zestaw witamin. Zamierzam to tak dawkować: W dni treningowe reno naczczo 10 cell [...]

DO sHaOoLiN- sorki,że tak dlugo się nie odzywałem ale nie miałem czasu usiąść przy komp. Wracając do tematu to musisz zmienic troszkę dietę, chodzi mi o to byś dorzucił trochę białka w stosunku do węglowodanów jakie przyjmujujesz pod postacią chleba, makaronu dżemu, itp. Po pierwsze powinieneś do śniadania dolożyć pare gram białka w postaći 2 [...]

witam wszystkich chce podac mój 1 w zyciu cykl trenuje juz ponad od 2 lat mam 21latek 84kg a wiec tak: na razie chce wziasc 50 tbl mety tajskiej(a moze radzicie jakas inna?) + 10 amp propa po cyklu 12 tbl clomidu i kretke na spadki na przełomie maja/czerwiec 10*25mg supry+10amp*50mg propa co 3-4dni i clomid + kretka oczywiscie jakies białka i [...]

No to wyszło tak: I.ŚNIADANIE B/T/W 150ml mleka 5,1/3/7,35 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 orzechy 15g [...]

NO DOBRA, JESZCZE RAZ .ŚNIADANIE B/T/W 150ml mleka 5,1/3/7,35 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 [...]

w takim razie tu zapytam,napisz mi qazar czy dobrze sie jest trzymac proporcji w kazdym posilku bialka do tluszczy mniejwiecej 1 do 1? ,bo ja tak mam w kazdym posilku ze ok.30 gram bialka,30-35 gram tluszczy i jakies 5 gram wegla z warzyw,otreb,orzechow,w sumie szesc takich posilkow+serwatka po treningu i przed spaniem sam twarog 100 gram.wiem ze [...]

[...] moze to dziwne pytanko ale czy dietka w ktorej spozywa sie w wiekszosci produkty bialkowe ( ok 2.5g na 1kg masy) moze jakos zle wplynac na organizm ? bo z jednej strony tyle organizm potrzebuje, a z drugiej (swojego czasu mialem duze biegunki) i slyszalem takze ze mozna sobie zniszczyc zaladek i podroby jedzac tyle bialka ... co o tym sadzicie?

jak masz okres kiedy robisz mase, to 2,5g bialka jest odpowiednim rozwiązaniem, ale na dłuższą mete taki nadmiar bialka moze szkodzic, co do żołądka to nie wiem ale chyba nie, natomiast bardzo dlugie spozywanie takich ilosci obciąza nerki i wzrasta poziom mocznika we krwi.

[...] zwody i na koncu treningu 30 min grania na maxa :p co do jedzienia - moze byc np tak sniadanko bulka z jakiem albo jakims serem + szklanka kakao obiad - zamiast makaronu np ryz lub ziemnniaki a po treningu np zrobic sobie bulke z dzemem i zapic to 2 szklankami takiego bialka z olimu system protein ?? po treningu tez ze 2 szklanki ??

Soon takie pytanko : ile jest koncentratu białka serwatki w wheyu 82 z dodatkiem kreatyny te 81,24g/100g to jest łącznie z kreatyną (czyli białka serwatki 71g/100g) czy też nie

Założenia : -100 gram białka -230 gram węglowodorów -110 gram tłuszczu Założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Dwa jajka sadzone, 3 białek jaj, 25g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, 100g szynki z indyka 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 150g, Kefir 2% 150g 4. Ryż 100g, 150g piersi [...]