basen

Krotko odejdę od tematu jak oceniacie ten sposób treningu?:-) poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu wtorek: bieg 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: jazda na rowerze 60 minut piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po treningu sobota: basen niedziela: wolne

Ja nie mam nawet gdzie wykonywać aerobów.Zrobię jakiś CF i dodam basen,za którym tęsknie.

04.12.2013 Rano basen 60min techniki :-) Po południu trening CF + Core + spining 60min AMRAP 15min 3x pull up 6x thruster(40kg) 9x power clean(40kg) 12x kettlebell swing(20kg) 15x sit up wynik:7 rund + 6 thrusters :-) P.S. Zapis na Gdynie zrobiony :-D "Szanowy Panie/Szanowna Pani, dziękujemy za wniesienie opłaty startowej za udział w Herbalife [...]

[...] nie przekraczało 120 czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, Preferowane formy aktywności fizycznej basen, trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : w czasach licealnych głodówka, minimalna waga 49 [...]

Ok to ap ropo diety pomóżcie mi ją ułożyć od pon. do pt. chodzę na siłownie w sb. na basen : ) 182cm. 64kg.

01.12.2013 60min pływania na basenie w południe A wieczorem długie wybieganie jak to w niedziele 2h :-) 02.12.2013 Trening CF + CORE + spining 60min 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: thrusters(40kg) box jump(70cm) brzuchy na ławce Wieczorem basen 45min 03.12.2013 Rano bieganie 60min Po południu Dłuższe kręcenie na spiningu 90min z kilkoma podjazdami [...]

[...] wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9be5f5ff4b014bfcae1f1e41fd686d93.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/454b9678d07f49e993a4a99735f54d65.png

Od tego tygodnia nowa rozpiska mojego domowego treningu. W niedzielę poszedłem na basen z synem i popływałem długa żabką. Byłem sam na torze i czułem się rewelacyjnie, nic mnie nie bolało tylko przyjemnie czułem plecy przy zagarnianiu wody ramionami. Po 15 minutach przystanąłem na chwile przy słupku i syn mnie zagarnął do zabawy ale mimo wszystko [...]

[...] W innym wypadku skończy się na tym, że się zajedziesz i zapał minie tak szybko, jak się pojawił. Na początek wybierz to, co sprawia Ci największą przyjemność. Chodziłeś na basen, więc może to? Na pływaniu się nie znam, więc żadnego sensownego planu tu nie przytoczę. Póki co, po prostu pływaj. Co do diety, to już dział dieta. Poczytaj tematy [...]

[...] obrazku niewygodnie się robi: przy pełniejszych wznosach (do siadu) materiał spodenek mocno trze o pośladki - większa ilość serii grozi obtarciem skóry (zakładając trening każdego dnia). W szachy grywałem namiętnie. Na basen być może będę chodzić 2 x w tygodniu. Pływanie dla początkującego jest dosyć męczące. Próbuję podszkolić się w kraulu.

[...] Mam 25lat ok. 195cm i 105kg. Cel redukcja wagi, poprawa kondycji, sylwetki i samopoczucia. Przez ostatni rok trochę się zastałem. Jeszcze rok temu, regularnie chodziłem na basen (3 razy na tydzień, pływanie 2000m kraul + żaba) niestety trafiłem do szpitala po czym chęć do treningów zanikła, aż do dziś:) Proszę o zaproponowanie rozsądnego planu [...]

widzę ,ze trening jakis większy objętościowo e tam basen bleee ,ja mam dosc basenu na długo jak sobie kręgosłup wykręciłem, juz wole szachy podwodne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11d4953271d4c7eb81906d10ad49c06.jpg Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-03 16:08:26

Wczoraj trafił mi się dodatkowo basen i pływałem ok. 25 minut. Dzisiaj: !. Wiosłowanie w opadzie do brzucha nachwytem 60kgx12p 70kgx10p 80kgx10p 90kg/3x8p 2.Wiosłowanie na maszynie z góry 4x15-8p 3.Przyciąganie na maszynie w siadzie z oparciem klatki 4x12-8p 4. Ściąganie wyciągu szerokim nachwytem poniżej brody 12-10p 5. Przyciąganie do brzucha w [...]

[...] po prostu mam czas by to zmienić. Zamierzam stosowac przez pierwsze 3 miesiace trening FBW, bo sporo czytalem ze jest to odpowiedni trening dla amatorów + raz w tygodniu basen oraz ćwiczenia na kregosłup zwiazane z jego czestym bólem - wskazania ortopedy. Jezeli ktos uwaza ze FBW nie nadaje sie dla mnie jako dla amatora to prosze o inne [...]

ide na basen, spam nie zyje:D

[...] (lekka nadwaga niestety), dopiero zaczynam biegac, moj cel to bieganie "jak najdalej bez przerwy, rownym tempem, truchtem". Nie uprawiam innych sportow, czasem tylko basen i pare miesiecy chodzilem na silownie ale uznalem ze wole biegac i to daje mi satysfakcje ;) Jest masa tematow, pogladow na temat biegania i nie wiem ani jak sie [...]

[...] suchy jak wiór to sporo tłuszczyku odłożyło mi się na brzuchu. Do aerobów mam do dyspozycji: skakanę bokserską metalową, rowerek stacjonarny no i bieganie w plenerze, ew. basen. chciałbym też w tym temacie prowadzić temat z fotkami mojego rozwoju. jak już wszystko będę miał poukładane i zabiorę się za odpowiednie odżywianie i trenowanie to [...]

[...] sie do rozciągania całego ciała i kręgosłupa.Teraz juz po kazdym treningu sie rozciągam .Do tego wiek i ćwiczenia siłowe całe zycie zrobiły swoje.Po długiej przerwie basen i dziwne skręty tułowia podczas pływania i ostani plan treningowy mocno przeciązony -zaszalałem -Ojan mnie ostrzegał ,ze wariuję i miał rację.Te wszystkie czynniki [...]

[...] - 165 cm Wzrost matki - 164 cm No i to chyba tyle, mój wzrost znacie. Jeśli chodzi o sport itd, to tak; jestem w 5 dniu robienia 6w, za 6 dni zamierzam zacząć chodzić na basen (raz w tygodniu), dodatkowo chcę chodzić po szkole (tak 2 razy w tygodniu) na siłownię ale tutaj mam pytanie, czy ona będzie działać jakoś na wzrost itp? Następne [...]

na basen z takimi nóżkami odrazu bym poleciał :-D przekozacko Konamb, za rok daję sobie cel takie nogi i będę zadowolony %-) na priv pisales ze idziesz zwalic jak to zobaczyles%) już dawno po %-)