basen

[...] tyle urosl i zeby wygladac lepiej przez taki trening i bez zadnych dodatkowych srodkow. Dodam, ze nogi mam bardzo umiesnione w stosunku do reszty ciala i plecy bo chodze na basen i gram w pilke dlatego pytam tylko o treningi na wyzej wymienione partie. Powtarzam sie tak wiem ale nie chce chamskich odpowiedzi bo pytam powaznie. PS. Odzywki i [...]

Tzn. nie tyle trudności, co bolały mnie plecy w lędźwiach i musiałam sobie robić przerwy (więc wyszło ok 5 serii tak na prawdę) A skoliozę stwierdził pan kręgarz, który powiedział tylko że najlepiej chodzić na basen i w sumie to nic poza tym. Zmieniony przez - wika00 w dniu 2014-01-08 22:09:35

[...] ;) patrząc na efekty Ladies, wiem, że lepiej zrobię słuchając się Was :P Jeżeli chodzi o skoliozę to bez bicia przyznaję się że nie robię z tym nic#-P Podobno dobry jest basen, ale niestety nie mam do niego zbyt swobodnego dostępu. Czy może są jakieś dodatkowe ćwiczenia, które mogłabym wykonywać, żeby jakoś poprawić tą wadę? Bóle pleców nie [...]

Sprobuje posluchac Macieja i zjesc na kolacje mniej bialka, cos z tym spaniem chce wykombinowac.. Dzis duzo pracy i na wariata trenowane. Do tego stopnia, ze jadac na basen popieprzylem zegarki, ubralem Suunto Core zamiast Ambita i nie mam zapisu, a poniewaz nie pamietam nigdy dlugosci - nawet nie wiem czy zrobilem zalozony dystans, czy mniej, [...]

[...] glutaminy,beta alanina 5kaps w czasie treningu;2 miarki HOT-a po treningu:10g bcaa,10g glutaminy,2 miarki carbo Ponadto po przebudzeniu biore 1tab Dibencozide B-Complex oraz 3tab ZMA przed snem. W dni gdy brak mi motywacji to zazywam 3tab ultra energy. Dzis jeszcze odnowa bilogiczna(basen,jaccuzi,solanka) by sie zregenerowac.Pozdro for all:-)

a i jeszcze jedno czy na początek mogę dorzucić raz w tyg basen?

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : kick, bieganie, siłka, basen, rower, deska Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie- magnez, skrzyp, wit. C, wcześniej: spalacz, l-karnityna, urosept( zbijanie wagi przed [...]

[...] tego Urzad Celny robi mi problemy i sie denerwuje, moze niepotrzebnie, ale jednak, wczoraj 3 treningi i dzis wstalem zmeczony jak bura suka. Na szczescie dzis lekko - tylko basen i rower - wszystko przesuwam na druga czesc dnia. Brales zdaje sie kiedys black devil z hiteca ? Robi toto na sen ? Konczy mi sie podobne cudo z Controlled Labs a nie [...]

basen

Biniu pytanie do ciebie co sadzisz o takim planie, zalozenie jest ze chce zwiekszyc sile: 1 a 2 b 3 wolne 4a 5b 6 basen 7 wolne a - Nogi cale + brzuch b - plecy klata barki bic tric b - plan treningowy: 1 podciaganie silowe nachwytem z przytrzymaniem 15,10,10 2 wyciskanie plaska sztanga 15,12,8,6,3,1,1 ost2s 110kg 3 podrzut 15, 10,8,5,3,2 ost [...]

Witam. Jakie spalacze polecacie na redukcje 25kg no i jakie odżywki do tego od 2 tygodni mam cykl dieta 3 x siłownia w tygodniu 2x basen z sauną wywalczyłem na tym 1,5 kg dieta zdrowa 1500 kalorii warzywka chude mięsko brązowy ryż 5 posiłków dziennie staram się trzymać normę jeśli chodzi o węglowodany 50-90 g dziennie żołądek się skurczył jest [...]

[...] chodzi mi jak to wszystko poskladac zeby sie nie zajechac bo pod koniec 2013 sie zajechalem i nic dobrego z tego nie wyszlo. poniedzialem kickboxing wtorek bieganie/basen sroda kickboxing czwartek bieganie/basen piatek crossfit sobota bieganie/basen niedziela ?? chce robic tez treningi typu crossfit tylko jak je wplesc w taki [...]

witam, na samym początku chciałbym polecić stronę o street workout :) Uliczny-trening.pl Na stronie został ułożony następujący plan: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 22/24/26 Pompki diamentowe 22/24/26 Pompki z nogami na podniesieniu 22/22/22 Dipsy 10/12/12 Pompki z klaśnięciem 20/20/20 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg [...]

[...] ;) Może dokładniej rozpiszę mój plan treningowy: poniedziałek bieg 7km pompki, brzuszki, drążek wtorek bieg 1km pompki, brzuszki, drążek środa bieg 7km pompki, brzuszki, drążek czwartek bieg 7km basen pompki, brzuszki, drążek piątek bieg 7km pompki, brzuszki, drążek sobota bieg 1km basen pompki, brzuszki, drążek niedziela test harvardzki drążek

Witam. Przygotowuję się do egzaminów sprawnościowych, do których wchodzą: - drążek, - bieg na 50-tkę, - bieg na 1000, - basen. +test Harvardzki. Wyniki: 90+. Drążek i basen to nie problem, podciągam się ok. 13 razy (siłowo; bez gibania się jak *********y rezus), a 50 metrów na basenie przepływam w około 58 sekund. Wyniki te dają mi zaliczenie. [...]

Chciałbym, żebyście ocenili i poprawili moją dietę. Wiek: 20 Wzrost: 175 Waga: 67 Aktywność w tygodniu: -3x siłownia -2x basen Zapotrzebowanie: 3200 kcal http://img.pl/SJpf.png Oczywiście nie wpisywałem warzyw, które będę dodawał do wszystkich treningów prócz tego przed i po treningu.

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

Co to za dieta, z "pani domu" czy "innej przyjaciółki"? Masakra. 3x SW, 3x siłownia, basen i takie żarcie? Rozpisujesz ogórki, sałatę itp., po co?

[...] 78-79 trenując czułem sie dużo lepiej także na początek dąze do tej wagi a z czasem zobaczymy. Wracam do Punchera (polecam) także 3 razy w tygodniu muay thai. Napewno wrzue basen chociaż raz dwa w tygodniu zobaczymy jak z czasem. I siłownia 3 dni w tygodniu. Co do siłki to Spartan we Wro jest fajną opcją chyba że ktoś poleca coś innego chetnie [...]

[...] może doprowadzenie się do takiego stanu było niezbędnym motywatorem - wszystko zależy teraz ode mnie. Plan to 1700 (120B/60T), zero słodyczy i alkoholu, 2-3 treningi na siłowni i 2-3 biegowe plus joga i basen jak się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868f68b83b5e4f9398cb0b9a282dc4b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c96363ec86b426a84f8856c4077a7a9.png