basen

No i stworzylem apokalipsa nastepujacy treningchcialbym go robic gdzies do tygodnia przed testami a ostatni tydzien przed jakas regeneracje. To jest moje 1 push-pull nigdy nie interesowalem sie nim ale skoro polecasz to sie podporzadkuje,jesli dostrzegniesz jakies bledy to prosze o poprawe. Podzielilem to na treningi ciezkie i lekkie te 2 naprawde [...]

No tak ale basen czy piłka nożna to nie to samo co trening siłowy.FBW przez 1-2 by nie zaszkodziło

[...] ud 5 x 15 - przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części klatki piersiowej – 4 x 12 Planuje ćwiczyć pn, wt, czw, pt!!! Jak znajde czasu troche to w srody lub soboty bede uczeszczał na basen;) To tyle zaczynam od poniedzialku, tak wiec jesli jakieś uwagi i poprawki bardzo prosze;) Zmieniony przez - barney501 w dniu 2010-07-24 14:16:53

Hmm sam nie wiem czy ogólnorozwojowy fakt nie ćwiczyłem na siłowni przez dłuższy czas ale w między czasie regularnie basen piłka nożna .

Basen też ok

ćwiczenia aeorobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe, poprawiają wytrzymałość i ograniczają obrastanie w tłuszcz, np: basen, rower (zarówno górski jak i stacjonarny w nie pogodę), orbitrek, jogging itp

A basen????

dokładnie ! Dieta (dobra) to podstawa Co do treningu powiem tylko tyle uważaj na stawy ! Wprowadz basen i trening siłowy to juz na starcie jest ważne !

Aha. A czy w tym czasie wykonywania tych obwodów tylko w wolny dzień mogę zrobić jakiś inny trening??? Czy tylko te obwody trenować?????? Aha i jeszcze jedno a na basen i w piłkę nożną moge grać w dni treningowe?????

Tak jak mowilem stworzylem split i prosilbym o ewentualne korekty i rady. Przypominam ze jezeli chodzi o brzuch to daze do wykonania piramidy 50pow w 60 s,min przerwy40 pow w 60 s,min przerwy30 pow rowniez w 60 s.I jezeli chodzi o podciaganie na drazku to chce osiagnac zakres 20 pow,w tej chwili jest to ok 14 i nie wiem czy nie za malo tego [...]

[...] :D Zamień duże obciążenia na małe albo w ogóle zrezygnuj na jakiś czas z tych ćwiczeń. Dobrym pomysłem byłyby też jakieś ćwiczonka na uda (ale też z lekkim obciążeniem!), basen... Koleżanka super wysmukliła uda jeżdżąc na rolkach. Ja tez ostatnio zainwestowałam w nowe roleczki i to wcale nie jest takie drogie - kupiłam najprostsze regulowane [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, priorytetem jest klatka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące ACT Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka:skos dolny, górny, płaska; hantle, sztanga, drążek Dieta: białko pod różną [...]

Wrociłam z tygodniowej delegacji i jest moc Wczoraj basen na rozgrzewke, ideał w takie upały

taaa świetnie się zapowiada weekend pobudka o 6.30 przez pieska i burza <a miałam iśc dzisiaj na basen>< a tak poza tym to lubię burze > Zróbcie natępny zlot w Brodnicyi już

[...] parter 30 minut 19-lip-2010 inne 40 minut parter 30 minut rower 60 minut 20-lip-2010 worek 20 minut inne 30 minut biegi 60 minut 21-lip-2010 inne 20 minut parter 20 minit basen 2x40 minut 22-lip-2010 worek 20 minut inne 20 minut biegi 60 minut basen 40 minut 2540+580= 3120 minut.;) Ktoś wybiera się może na najbliższy bieg w Wa-wie w ten [...]

A zapomiałam ćwiczę 6 razy w tygodniu(pon-sob) na zmianę hiit i siłownia z areobami Niedziela dzień wonly ale chyba wrzucę do grafiku basen. Mam 175cm i 62kg obwody podałam w poście pt. "Twister"

witam mam 20 lat od 3 miechów trenuje k1. Wcześniej chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po [...]

[...] studiach wykonywać. Zawsze ciągnęło mnie do wojska więc zdecydowałem się złożyć papiery do WSOWL. Treningi zacząłem w lutym tego roku. Na początku chodziłem rekreacyjnie na basen i codziennie biegałem. Dystanse różne, ale nie mniej niż 5km dziennie. Tempo też różne, ale na początku było ciężko kilometr zajął mi 4:50. Z tym że mieszkam w dość [...]

33 F + sauna,basen za free

[...] tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane, łyżeczka kakao, łyżeczka miodu, orzechy nerkowca, mleko odtłuszczone 0,5 lub jajecznica z 3 jaj, pomidor, cebula na [...]