banany na mase

[...] 1.5 l świeżo wyciskanego soku z marchwi , jabłka, pomarańczy,kiwi , buraka pietruszki , warzywa jakies tam dziennie tez staram sie jesc. + zawsze dziennie 2 jabłka i 2 banany . Ponadto codziennie przyjmuje jedna tabletke vitality complex activlaba i wit c dodatkowo A jak ma sie sprawa ogórkami kiszonymi czy kapusta ?? - pomaga na [...]

[...] Czy moge dextro i kreatyne wymieszac razem? Bezp. po treningu uzupełniam węglowodany 0.8g na kg masy ciała - przeważnie są to ziemniaki gotowane, makaron, wafle ryżowe albo banany. Czy teraz robić tak dalej, jeśli tak to przed czy po spożyciu mixu kreatyna+dextro+BCAA? Jasna sprawa chodzi mi o mase - cwicze 4dni (ttwttww), brzuch ABS II a reszta [...]

[...] nie zawsze ... poza tym czy ja przesadzam czy też nie zauważyłem w waszych dietach wcale owoców i warzyw? powiedzmy dwa jabłka duże dziennie, dwie pomarańcze, dwa banany, dwa kiwi - to np. mój minimalny przydział dzienny wzbogacany też różnymi innymi owocami i warzywami, np. surówka z selera i marchwi .... jak na razie zauważyłem ze [...]

[...] przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki wieloziarniste Po treningu: bezpośrednio 2 banany 2 identyczne posiłki, łącznie 300 g ryżu, 800 g piersi podsmażonej na oleju słonecznikowym, warzywa - pomidor, papryka lub warzywa na patelnię, zależy od dnia. Do tego [...]

[...] / kotletami z kurczaka, czasem jajecznica z ryżem. To samo się tyczy posiłku godzinę po treningu Oprócz tego podjadam orzechy włoskie, jak jestem głodny zjadam ze dwa banany z waflami ryżowymi. Kolacja: Najczęściej kanapki z twarożkiem, kiełbasą, serem żółtym, jakąś wędliną. Przed snem: Białko z wodą i łyżeczką oliwy z oliwek. Gainer [...]

[...] niz Mutant Mass gdzie może jest wiecej tłuszczy i WW w sumie dlatego tutaj wszedlem po kilku latach aby zapytac :) Vaader- Hmm całkiem dobra opcja, często robiłem sobie szejki własnie domowej roboty ale raczej na samej owsiance + banany lub cos w tym stylu, chetnie sprawdze opcje z wiórkami :). Zmieniony przez - 123456 w dniu 2014-05-27 13:14:49

[...] podchwytem wyciągu dolnego (biceps) 3x15 9. Łydki na maszynie (bez obciążenia) 3x15 Dieta sniadanie 1. 3 jajka + 45g szynki 2. 5g masła do smażenia II sniadanie 1. 2 banany 2. 15g białka (koktajl) 3. Łyżka masła orzechowego 94%) Obiad I 1. 150g kurczaka 2. 60g ryzy 3. Warzywa Obiad II to samo Kolacja Naleśnik proteinowy 1.60g [...]

[...] wystarczy bo i tak wicej organizm nie przyswoi) Szklanka mleka albo i dwie 1,5% No i Sucharki. W między czasie zjem jabłko ale to bardzo żadko bo ogulnie to bym tylko banany i arbuzy jadł :D Jutro fasolka po bretońsku moge troche zjeśc ?? Aha na siłowni tylko sama czysta mineralna niegazowana bo gazowanej nie lubie. Trening ogulnie siłowy [...]

[...] tych zasad, by zwiekszyć mase. Na sniadanie czasem zjem jajecznice, czasem płatki z mlekiem, a czasem zwykły chleb z szynką pomidorem itd. Jem dużo owoców takich jak banany, brzoskwinie. Na obiad ryż z sosem słodkowkasnym z kawałkami piersi z kurczaka. Kolacja też tam coś zjem. W miedzy czasie spozywam rózne produkty, zeby było 4-5 [...]

[...] dzien wczesniej a na drugi dzien zbierala z niej warstwe tluszczu, nie smarzyla kotletow. Raczej duszony kurczak czy indyk z warzywami czesto pojawial sie na stole. Maslanki banany to tez jest bardzo czesto.Staralem sie unikac jedzenia po godz.19 i wlasnie tak trzymam.A teraz deser: MOJ SPRZET: mam drazek, porecze do pompek.duza sztange i 2 male [...]

[...] Pieczywo razowe 200gr serek wiejski 200g W szkole: Chciałbym Gainer lub białko czy coś podobnego co doradzicie. Obiad: ryż 100g 4jajka Pierś z kurczaka 100g Po treningu: 2 banany + mleko Kolacja: Twaróg 120gr Jogurt 150gr Przed snem: Przed snem szklanka mleka lub serek wiejski 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł 12) uwagi i sugestie: brak [...]

w szkole to zazwyczaj wcinam jakis jogurt, banany, wafle ryzowe, albo bulki z twarogiem. Faktycznie jestes troche chudy . Mysle ze powinines duzo wcinac 5,6 posiłków ogolnie okolo 6-8g weglowodanow na kg masy twojego ciala i 2g bialka. Zacznij prawidlowo jesc a napewno masa zacznie isc nie ma bata. weglowodany dostarczysz z ryzu, kasz, [...]

[...] W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej lniany,orzechy lub awokado. [...]

Wychodzi mi jakieś 3,2 tysiąca by utrzymać wagę czyli według was powinienem przejść na masówkę, tak? W takim razie 200/300 kcal dorzucić na start? Co musi być w diecie najbardziej widoczne? Chodzi mi o to czy białko czy węgle... ? Jakie mięso prócz kurczaka ? Ryż, makaron, ziemniaki? Serki wiejskie czy jogurty naturalne? Banany są potrzebne w [...]

[...] 150 Ryż biały 100 Dodaj warzyw i tłuszczy. Ryż przed treningiem o niskim ig czyli daj brązowy. Potreningu jakies owoce Jak cchesz to bezpośrednio po treningu daj dwa banany. Tu musi być jeszcze posiłek potreningowy! Zapomniałeś o nim? Daj węgle o wysokim ig czyli ryż biały a do tego np. pierś z kurczaka i niewielka ilość warzyw. na noc [...]

[...] jakieś jajka, tune, ew. ser biały i sobie skomponuj z tego jakis posiłek), warzywa wywal (chyba, że w ten dzień akuart nie trenujesz). Zaraz po treningu zjedz sobie 1-2 banany, i wypij wode z miodem. I pamiętaj żeby nie olewać posiłu potreningowego, najlepiej go spożyć ok. 30-60min po trenignu. W miare możliwości staraj sie unikać twarogu, o [...]

[...] przeciwskazan medycznych. Ale cos mnie nie pokoi, czasami bola mnie stawy, a w nocy dretwieja mi rece od lokci po dlonie 6.Moja dieta jest nie bardzo wporzadku. Staram sie jesc czesto pozywne produkty takie jak ryz, banany, persi z kurczaka, twarozki i takie tam. Wogole nie potrafie sobie ulozyc diety. Dzieki, ze sie odezwales i za pomoc !! :)

[...] i jogurt. I ile to jest? jakies moze 2700kcall... a jak ja mam niby podbic do tych? 3300? Nie mam pojecia, musialbym chyba jesc co 2h zeby w miedzy czasie dowalic jakies banany, jablka, czekolady, cos na podbicie wegli, no nie wiem moge wafle ryzowe jesc ostatecznie... Ale i tak to bedzie pewnie za malo. Nie mam pojecia jak ludzie jedzą clean [...]

SKŁADNIKI: 215g obranych ze skórki, bardzo dojrzałych bananów- 3 małe 1 duże jajko 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej cynamon imbir sól 2 łyżki miodu- opcjonalnie PRZYGOTOWANIE: Banany zblendować z jajkiem na gładką masę. Dodać mąkę, sodę, szczyptę soli oraz cynamon i imbir według [...]

[...] witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! -2 banany 10.00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej [...]