alternatywne ćwiczenia

[...] zupełnie żle robilem przysiady ponieważ unośiłem pięty. Teraz w atlasie zobaczylem jak powinienem poprawnie to robic i podczas "poprawnego treningu" strasznie boli mnie kręgosłup w czasie przysiadów. Do tego za każdym razem odchyla mnie do tyłu i prawie się na plecy wywracam. Co moge robić żle ? Są może jakieś alternatywne ćwiczenia na uda ?

Jakie macie alternatywne ćwiczenia dla A6W na mięśnie brzucha, które można wykonać normalnie w domu?

TESTERZY PLANU: http://www.sfd.pl/-t308130.html / Tester: saib__ http://www.sfd.pl/TEST_METODY_15%2D10%2D5_FBW-t319897.html / Tester: Jarot09 / Tester: Ramboszcza ************************************************************************* UPGRADE 3: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Gubrin : http://www.sfd.pl/-t307722-s10.html#post14 [...]

[...] technika na wolnych obciazeniach, czasem maszyny daja nawet lepsze mozliwosci cwiczenia, lecz nie sadze zeby bylo to regula. Wniosek: maszyny ida na koniec.. - INNE alternatywne wersje wioslowan...pomine je milczeniem bo nie warto sobie glowy zawracac, ale jak ktos chce to moze powydziwiac wg wlasnej pomyslowosci...moze nawet cos z [...]

Wiele razy na forum pojawiał się temat, czy równoczesna utrata tkanki tłuszczowej i nabywanie tkanki mięśniowej jest możliwe. Odpowiedź jest prosta - nie jest to możliwe. Jest to wynikiem wielu zależności które rządzą organizmem. Kardynalnym argumentem jest nadmiar kalorii potrzebny do zwiększenia masy ciała i rola insuliny która wpływa na [...]

[...] vacum? Przykład osoby która twierdzi że wykonuje brzuszki ze ściąganiem drążka w dół. Efekt zassanego brzucha niesamowity i powalający! Serie mieszane To jest tylko alternatywne rozwiązanie. Można czasem spróbować mieszać ćwiczenia na górne i dolne mięśnie brzucha. Poprzez zrobienie V-sit. Ja polecam robić jedynie 4 serie po 10-15 [...]

[...] - 10 Wskazówek na mase / Max130 http://www.sfd.pl/temat218198/ - tkanka tłuszczowa / Ellis http://www.sfd.pl/temat97003/ - tłuszcze - odkładanie i spalanie / Tyka & dE^SiRE alternatywne metody treningowe: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN - zbiór artykułów / WODYN http://www.sfd.pl/temat154847/ - zbiór artykułów o HST / [...]

Zbliża się czas letni. Każdy z ćwiczących wreszcie będzie miał szansę odsłonić efekty swojej ciężkiej pracy przed otoczeniem. „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z doborem ćwiczeń. No a ta dieta! Panie...a! i jeszcze tricepsy! Łapa wygląda masakrycznie." Istotnie- gdy robi się ciepło chcemy by nasze [...]

[...] tłuszczowa by Ellis http://www.sfd.pl/temat106623/ - Spalanie tłuszczu - zebrane informacje. by Megon http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - Spalanie tłuszczu by FLEX alternatywne metody treningowe: http://www.sfd.pl/temat154847/ - zbiór artykułów o HST by Kermit http://www.sfd.pl/temat164144/ - poradnik jak ułożyć własny plan HST (i nie [...]

[...] – pomaga czy przeszkadza, sposoby na poruszenie metabolizmu wyhamowanego - Jak przekształcić piramidę zdrowego żywienia w fitnessową wersję - Popularne, działające diety „alternatywne” – Atkins, South Beach - Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady - Dieta ketogeniczna – zalety i wady - Rotacja węglowodanów – być w formie cały rok – różne [...]

Witam, w tym poście chciałem nie tyle co opisywać, ale przede wszystkim ZESTAWIĆ parę ciekawych systemów treningów i ćwiczeń. Mam nadzieję, że choć paru osobom się to przyda ---------------------------------------------------------------- ##### FBW ##### O FBW na SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body [...]

[...] modlitewniku 6. Łydki – freestyle ;) II. przód uda + naramienne 1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz 2. Odwrotne przysiady na maszynie do hack przysiadów lub alternatywne ćwiczenie (o tym napiszę później, okazało się, że maszyna do hack przysiadów na mojej siłowni chyba nie pozwoli mi na wykonanie tego ćwiczenia ale jeszcze będę [...]

[...] nie ma atlety czyli dieta jako niezbędny element wspomagania wysiłku, - piramida żywieniowa – krótka charakterystyka poszczególnych kategorii, - piramida żywieniowa – wersje alternatywne, 3. Zapotrzebowanie na energię oraz składniki odżywcze - ile energii potrzebuje organizm, czyli podstawowa i całkowita przemiana materii, - węglowodany – czym [...]

[...] mamy polozone rece w dloniach trzymamy sztange i wykonujemy ruch nadgarstkami w gore i w dol (sztange trzymamy podchwytem)- 2 serie - nie wiem jakie moze byc cwiczenie alternatywne wiec prosze o podanie mi jakichs przykladow >triceps: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poiomej waski uchwyt - 2 serie -wyciskanie francuzkie siedzac - gryf [...]

[...] Wybierasz jedno albo dwa ćwiczenia na ramiona, takie które uderzają w twoje słabe obszary i jedno ćwiczenie na biceps oraz na triceps. Możesz wybrać ćwiczenia zastępcze (alternatywne) dla każdej grupy mięśniowej i wykonywać je naprzemian z treningu na trening. Ten sposób pozwala ci wykonywać więcej ćwiczeń przez cykl tygodniowy. To nie jest [...]

[...] intensywności, czy podczas diet ubogich w węglowodany. I im dieta biedniejsza w węglowodany tym zapotrzebowanie na bcaa (białka) wzrasta w okresie przed/na treningu - jako alternatywne źródło energii. Dostarczając BCAA ograniczamy rozpad własnych białek mięśniowych! I jeżeli spożywamy BCAA w postaci suplementu, inaczej niż inne aminokwasy, nie [...]

[...] choc z moich zupelnie przypadkowych obserwacji powinno byc ok. Aktualnie jeszcze 40-50 dni masy a potem stestuje ten pomysl bo narazie jest mocno teoretyczny oprocz przypadkowych doświadczeń o których piszę. Czekam na wasze opinie? Czy ktos trenowal podobnie itp. itd. i co o tym myslicie. Podajcie tez sowje alternatywne sposoby na rzezbe.

Witam. Poniżej wklejam plan treningowy. Będę wdzięczny za jakiekolwiek sugestie. Sprawą problematyczną jest niestety sprzęt jakim dysponuję. Nie mam drążka do ćwiczenia pleców, nie mam maszyn, wyciągów itp. Dysponuję jedynie ławeczką/kombajnem, sztangielkami i wolnymi ciężarami. Starając się wycisnąć z tego sprzętu co się da ułożyłem coś takiego: [...]

[...] drążka do karku siedząc (szerokim chwytem). 2. Podciąganie półsztangi w opadzie tułowia nachwytem. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (lub alternatywne ćwiczenie na maszynie). 4. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. 5. Wyciskanie sztangielek zza głowy chwytem francuskim. 6. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ziarniste i ziemniaki c) Produkty bogate w wapń d) Produkty bogate w białko e) Zdrowe tłuszcze i oleje roślinne f) Produkty cheatmealowe 22. Popularne, działające „diety alternatywne” a) Dieta Atkinsa b) Dieta South Beach c) Dieta Montignaca – co należy uwzględnić, aby faktycznie działała? d) Dieta Paleo 23. Dieta niskowęglowodanowa – zalety [...]