ON

9.12.2016 Dieta: W sumie po staremu, w jednym posiłku wpadło pół kg pieczonych ziemniaków. Ostatnio jem bardzo dużo buraków poza tym%-) Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/2016/12/10/76ded4b0a85e4b2b9f9c2ce1ebbc2e45.jpg Komentarz: Trening przesunął się na 21, więc dość późno jak na mnie, ale wykonany w doborowym towarzystwie:-) W tym tyg [...]

Rion, i takie też się okazały:-)) Wykonałem dokładnie to, co powyżej, za wyjątkiem góry pleców, tu zastosowałem maszynę ze stosem imitującą podciąganie. Ciężary niewiele większe niż te rozgrzewkowe normalnie, ale to w końcu odpoczynek. Smak się zrobił na ostry trening i tak ma być- ruszam od wtorku, stopniowo coraz mocniej. W poniedziałek [...]

Rion, Nightingal - tak jak piszecie, jednemu nie podejdzie zupełnie, u mnie to najnaturalniejsze zejście w dół jakie tylko może być. Kiedy pilnuję by linia palce/kolana była pokryta to momentalnie robi mi się "siado-dzień dobry". Przerysowuje, ale już w pobliżu ud równoległych do podłoża mam za duże nachylenie tułowia i za bardzo czuję 2ki i [...]

Dzięki, Bartek- może i coś w tym jest:-) Przerwa od treningów dobiegła końca. W końcu, bo gdzieś w jej połowie zacząłem tęsknić za ciężarami. Taki też był cel pauzy. Psychicznie zdaje się też odsapnąłem- ogólnie starałem się nie myśleć o ćwiczeniach i rzeczach z tym związanych, sporo poleżałem, nie obżerałem się (kcal na poziomie DNT ~3200). [...]

Witaj DamiosL:-) Ostatnio zamówiłem wszystkie te słodkie od AN, następnym razem wezmę i te słone!:-) Bierz, nie pożałujesz!! BBQ, Blogonese na pewno - te próbowałem. Bzyku np. też zachwala bardzo, on dodatkowo jeszcze musztardę, którą ja muszę skosztować.

jaki piękny post. za takie posty to powinna istnieć możliwość przyznania jakiegoś wielkiego "superszacuna" a nie zwykłej łapki w prawym dolnym rogu. miska jak zwykle wypas, to już nie komentuje nawet! kurcze obejrzałam te filmiki. trening, zwłaszcza z takim partnerem treningowym jak krzych, nie mógł się Wam nie udać. jak na rasowego lamera [...]

Gienus, przypomnialo mi sie Twoje obok Olivy i nie moglem sie powstrzymac%-) Zaraz ruszam do znajomych zrobic nogi, mala wycieczka autem znow:-D Kurcze, lubie zmieniac silownie i otoczenie, zreszta podobnie ma moj wczorajszy towarzysz, Kuba:-) Wieczor siadzie wpiska to i on opowie Wam jak wczoraj doyebalismy- ja nie moge zgiac i wyprostowac [...]

No to lecimy! 5.07.2017 DNT Dieta i suplementy: Robota głupota, a więc pojemniki, choć nie tylko;-) 2 kostki na smak! [...]

Hwme2IoIAcbsV6mYJw-tIaqJrs5Ah1Fhe2W2lBS80my8vxtzzLYsnlJwncsXPOr8QK8EmtBswZuTn1R78vTLOrUVxoKrL1mokYiCqI6PR5fQrRzhY05dgnD3vvnSphsa7wU3nUr7u-Ie0sHhOQatmun4S8m-mCx-GPo18F-4V4bhv5lONSeDwJ7GPE0hH6kVXLmupk_XlWnVyNpM1SAsj4hjPjVxCa3fdMao4sGCcCYctiGgAmI72wuKfmYhMZ7HbWqvOsnST8vTM03AoGI4Y-44qxkoNJPl0O6CGHiYVKDQfiWQO4OXXBUH7gqZniwbDRPutcXCyqVHmUY4oQQ3IuNN7HM2_c

14-15.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: Odpoczywamy i tęsknimy za treningiem%-) Wczoraj warzywa z dużą ilością papryki podlane passatą- coś a'la leczo: [...]

Czy na masie robić bic i truc w superserii to Ci nie doradze znów :) ale pochwale formę bo podkreśle jeszcze raz - po ostatnim redu jest super! no i zdaje się że to u mnie w dzienniku kolega Bodymass pisał że prędzej ja zbuduję pośladki niż on klatę. problem w tym, że kolega Bodymass klatę to juz ma i to konkretną (naprawdę bardzo fajna sylwetka [...]

siema, powiadomki ON. pozdrawiam

No kawalerski na luzie widze ja bym mial pretekst zeby sie nazrec %-) Gokarty zaj**ista sprawa, sam bym posmigal bo uwielbiam jezdzic ale jakos nigdy nie mialem okazji. Jak bylem malym szczylem to przy mojej szkole byl jeden z najsłynniejszych torow owego czasu, nawet Erton senna czy jak on sie zwal stwial tam podobno pierwsze kroki. Jako ze bron [...]

[...] Po treningu dojadłem kokosowy placuszek: http://i.imgur.com/3f8lutcl.jpg W domu, po powrocie z masażu taki standardzik: http://i.imgur.com/nxTbLbTl.jpg Potem krajalnica mode ON%-) http://i.imgur.com/0OplWdRl.jpg http://i.imgur.com/QfBRR4Wl.jpg Gotowe! Zawartość gara to równe 3kg%-) http://i.imgur.com/UIrHmfvl.jpg No i od razu przechodzimy do [...]

Z ta fotka Platz'a w wannie trafiles w 100% w moje wyobrazenia %-) hahah a tak na powaznie Ciasto wyglada mega i chyba cos podobnego sobie dzisiaj upieke zeby miec po treningu %-) Co do Naturala2703 trzeba uwazac bo on ma wszedzie ludzi i jeszcze nas pozwie za znieslawienie albo Cos :-D

Osoby pokroju 2703, takie roszczeniowe, pretensjonalne, przekonane o swoich racjach- należy im współczuć, serio. Nigdy nie rozumiałem istoty jego kanału- no OK- powiedzmy, że szanuję jego zdanie, może uważać co chce- o dopingu, niech sobie nawet z góry zakłada, że każdy bierze. Ale co kurva z tego?!%-) Żeby to jeszcze miał na tyle wielki ten kanał [...]

Lasica, patrzyłem, ale ogólnie to też jest inny podział i założenia:-) Niemniej jednak może powinienem tego spróbować na masie, choć czasowo lubię posiedzieć na siłce i podowalać wszystko na maks;-D Gugcio, no to faktycznie stan nieciekawy. Nawet wczoraj na siłce w szatni zagadał do mnie starszy gość i szybko wyszło, że on również miał operację [...]

Banan, haha, mówisz, że z Anubisa taki kucharz, jak ze mnie posiadacz dużych łydek?%-) Prędzej ja nauczę go robić pizze niż zbuduję łydki;-D Nagram Wam następnym razem jak robię tę pizzę, zobaczymy jak mi wyjdzie, czy będę jak Ramsay- "tudej aj szoł ju hał ju ken mejk a peeeełfekt pica, raaaaajt..." %-). Kawka ze spr źródła, no ale to Am Pd [...]

Padme, po zniżkach polecą ojcu, bo on je ubezpieczał (choć ja jestem właścicielem), a niedawno kupiłem od niego;-D Ale tak jak mówisz, nic wielkiego, wszyscy żywi- drobnostka! A na pewno wszystko zrekompensował mi dzisiejszy trening, było kosmicznie- mała zajawka, wkrótce relacja i materiały;-) https://i.imgur.com/bzWrCZvl.jpg [...]

No to lecimy z tym! https://i.imgur.com/Hr2bpBul.jpg Od razu mówię, że film(y) powinny pojawić się jutro. Jest ich trochę a chcę Wam zmontować dobry materiał:-) 15.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 4 Wyjazd do Wiednia. Pobudka przed 4, jajecznica i lecimy! Droga prosta i gładka. A4 i A1 na Czechy. Pierwszy postój planowany jeszcze po naszej [...]