Masa

Wiele osób popełnia karygodne błędy budując masę mięśniową, ponieważ chcą nabrać jej szybko a później dopiero martwić się o redukcję. Budowanie masy to ciężki i bardzo złożony proces który potrzebuje czasu oraz wymaga od nas samodyscypliny i pewnych wyrzeczeń aby został przeprowadzony jak najlepiej.. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na [...]

Rób wycinkę a potem czysta masa

Nie ma znaczenia jak zmienia się masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała. Kcal należy odejmować najmniej jak to możliwe.

Ilość białka 217g, masa ciała 70kg, założenia 2g białka na kg masy ciała. Kompletnie mija się to z tym co piszesz. Wprowadź poprawnie to co załozyłeś.

Bijesz testa i pytasz czy możliwe ze jesteś poblokowany ?? Wypełnij ankiete działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-05 17:34:52 Dziś pierwszy strzał w ogole, badania przed strzałem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 30% [...]

Moim zdaniem (wrednym pewnie), to albo partner nie ma wystarczającej wiedzy dietetycznej, albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze [...]

Witam Pomiary są podstawowym elementem monitorowania swoich postępów. Najlepiej zrobić sobie tabelkę w zeszycie lub na komputerze, gdzie będziemy wpisywać co tydzień lub co dwa tygodnie swoje pomiary. Takie newralgiczne punkty to: -biust i pod biustem (u panów po prostu obwód klatki piersiowej) -talia (najwęższe miejsce) -pas (można przyjąć [...]

[...] reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 5x5/3x8 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Masa 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

Przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak budowanie samej masy mięśniowej. Jak jesteś w surplusie kalorycznym to zawsze będziesz przybierał mięśni i fatu. Czym większy surplus tym więcej fatu. Z tego co przeczytałem to interesuje Ciebie "czysta masa" czyli budowanie masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością fatu. Żeby to osiągnąć trzeba dosyć [...]

niestety musisz wybrac albo redukcja, albo masa, chcac ednoczesnie budowac mięśnie i redukowac poziom fatu wyjdzie z tego NIC%) lepiej skupic sie na jednym celu i wykonac go porzadnie, wiec gainery, carbo i slodzone produkty na jakis czas musza isc w zapomnienie, a skupic sie trzeba na bardziej zlozonych weglach

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Do poprawy,. po kilogramie nabiału przestałam go liczyć dalej. Żadne mleka smakowe, to sam cukier. Wpisujesz produkty przed obróbką - nie gotowe jajecznicę, smażone kurczaki. Nie wiem, co jest celem - redukcja czy masa, nie ma policzonego zapotrzebowania. Bez tego nie da się doradzać. Układaj posiłki tak, żeby w każdym było białko, ww i tłuszcze. [...]

Zapotrzebowanie 3281kcal i do tego muszę dodać 300kcal jak masa ma być robiona? To przecież ja się tym zapcham w połowie dnia; sporo się tego wydaje być. Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-14 18:55:24

Są mocne ale ja nie polecam, osttanio testowałem blue magic i myślałeś że zaraz cos mi się stanie, nie poelcam zwłaszcza kobietom gdzie ich masa jest mniejsza.

1-8meta 30-40mg 1-8test 500 week 1-18deka 400-500week 1-30 bold 600-750 week 9-18 test 750 week 19-30 tren a dawki to mozesz dac 50e2d i co 4tyg zwiekszac o 25mg 19-30 prop 100mg e2d 19-30 t3 30-60 musisz sprawdzic badaniamitak bym to widzial 18tyg masa od 19tyg wycinka

Ja zmieniłbym kolejność najpierw redukcja na śroskach test, tren,masteron, winstrol potem masa test i nandrolon i meta na końcu.

Kąpiele w magnezie to jakaś totalna bzdura. I mimo wszystko wierzę, że dla wielu osób ważniejszy jest skład produktu niż jego wygląd czy smak. A w każdym razie świadomy konsument nie wybierze suplementu z dodatkiem niezdrowego barwnika jeśli może kupić podobny bez takiego dodatku. Ale faktycznie przykre, że tyle osób nie zwraca na to uwagi. Cała [...]

28.1.2018 Nogi 1.Suwnica 4 serie 2.Przysiady na maszynie 3 serie 3.Przysiady na maszynie Smitha 3 serie 4.wykroki 2 serie 5.uginanie nóg w leżeniu 5 serii 6.martwy ciag na prostych nogach 3 serie łydki 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 serie 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 6 serii Cardio: Szybki marsz 30 min Postanowiłem ze jeszcze 2 tygodnie [...]

Kalorii za mało, naprawdę masa Ci idzie na tej kaloryce?. Ja tez ekto 75kg/189cm/22 lata i koło 4000kcal musi u mnie leciec

Kalorii za mało, naprawdę masa Ci idzie na tej kaloryce?. Ja tez ekto 75kg/189cm/22 lata i koło 4000kcal musi u mnie leciec Bardzo powoli ale idzie. Wyszedłem po prostu z założenia, że wolę zrobić mniej ale za to dobrej jakościowo masy, niż nabić się taką świńską i później przeklinać redukcję. Ale może to złe założenie?