200g cukru

W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]

[...] blachy Masa czekoladowa 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 50ml mleka 3 wafle kukurydziane 10g kakao Galaretka galaretka o smaku truskawkowym bez cukru 200g jagód/malin//jeżyn ok. 300ml ciepłej wody Sposób przygotowania: Białka jaj oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Dodać słodzik, żółtka - dalej ubijać. Mąki, [...]

[...] nw. czemu tak jest) 2. posilek jem od 9 do 12 w szkole czy na praktykach chleb z serem/kielbasa 250g chleba moze nawet wiecej 3.posilek 14:00 Oddzywka 30g 4.posilek 16/17 200g ryzu 100g kurczaka +warzywko 5.posilek 19/20 kasza gryczana100g,jajka 2x,jakies warzywko herbaty duzo pije i slodze wiec wyszlo ze bede spozywal 200g cukru a mleko pije [...]

[...] zaczełem ćwiczyć i mam pytanko pewnie głupie,ale co tam:P Co do węglowodanów mianowicie: Na 1kg ciała powinno sie spożywać ok 3g-4g węglowodanów. Moje pytanie dotyczy cukru, który ma w 100g 99,8g węglowodanów :P czy to oznacza ,że po zjedzeniu około 200g cukru dostarcze dzienne zapotrzebowanie na węglowodany ?:D z góry dziekuje za odpowiedź:D

[...] kiszoną kapustę, cebulę, olej roślinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa). Stosować dwa razy w miesiącu. Oczyszczanie suszonymi owocami Śliwki suszone 400g, daktyle 200g, morele 200g, figi 200g- wszystko to zemleć w maszynce do mielenia. Do otrzymanej masy dodać 200g miodu i wszystko razem wymieszać. Przechowywać w szklanym naczyniu w [...]

[...] złotej barwy. Do placka kroimy kiwi. Taki posiłek zawiera odpowiednio: 760kcal, 40g białek, 27g tłuszczy, 100g węglowodanów, 15g błonnika. 2. Drugie śniadanie: 200g. rozgniecionego białego sera półtłustego, z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorem, cebulką. Szczypta soli Taki posiłek zawiera odpowiednio 300kcal, 40g [...]

Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę . Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek .............. piersi w [...]

[...] owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, 13.8g WW, [...]

[...] 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego [...]

[...] więc będę musiał podbić kalorie (jednakże, to troszkę później). Przykładowa dieta: Posiłek I - 8:00 1. Musli (z lidla niebieskie) 150g 2. 2 jajka gotowane 3. Mleko 2% 200g B:30 T:31 W:102 Kcal:470 Posiłek II - 10:30 1. Ryż biały 100g 2. Płatki owsiane 50g 3. Mleko 2% 200g 4. OstroVit od. białk. 30g 5. Banan B:43 T:8 W:143 Kcal:841 Posiłek [...]

Koktajl 1 50g platkow owsianych -> 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 2% -> 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego -> 4g B, 6g WW, 2g T 1 sredni banan (200g) -> 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu poltlustego -> 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 lyzeczki kakao rozpuszczalnego -> 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T 3 plaskie lyzki (18-20g) mleka w [...]

[...] większego znaczenia) - można dodać śmietankę (płaską łyżeczkę), jemy 1 jajko na twardo 11:00 - Jemy jeden serek topiony (te małe trójkątne) 13:00 - Jemy pierś z kurczaka (200g) - gotowana lub z grilla (można ją trochę przyprawić, byle nie za ostro). Bez żadnych dodatków w postaci frytek czy ziemniaków 15:00 - Jemy jajko na twardo (ew. [...]

[...] b 46, t 28, w 94 Sniadanie nr2 180g jajek 90g chleba tostowego gracham 4 kromki 125g sera mozarella 100g ogorkow kanapkowych 860 kcal, b 52, t 45, w 49 Obiad po treningu 200g pstraga tenczowego 150g jablka 150g marchwi 100g mleka 5g cukru 10g oliwy 75g ryzu 850 kcal, b 51, t 31, w 103 Kolacja 200g twarogu 75 platek owsianych 450g mleka 100g [...]

[...] z siłownią, moim celem jest hm.. lekko przypompować mięsnie, spalić oponkę z brzucha aby mięsnie się lepiej uwidoczniły i tyle na dobry początek. moja dieta: Śniadanie: 200g jogurt grecki, 80g płatków owsianych (jakiś rodzynek czy orzech też się tam trafi). Drugie śniadanie : 150g schabu wędzonego, 50g sera mozzarela, pół bułki ziarnistej [...]

[...] czarnej porzeczki rozcieńczonego wodą. II śniadanie (115 kcal) 100g twarożku ziarnistego ze 100g rzodkiewek, herbata bez cukru. Obiad (443 kcal) 350ml chłodnika z boćwiną i 200g ziemniaków, herbata zielona bez cukru. Chłodnik z boćwiną: Składniki: 30g włoszczyzny bez kapusty, 100g boćwiny, 250ml (1 szklanka) mleka 0,5%, 50ml śmietany 18%, 50g [...]

[...] Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g WW: 77g B (zwierzęce): 21g T: 3g Kcal: 421 ----------------------------------------- Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g WW: 87 B (zwierzęce): 25g T: 11g Kcal: 557 ----------------------------------------- Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z kurczaka 100g Ser żółty 40g WW: 81g B [...]

[...] 3 ciasteczka LU GO lub 6 herbatników /krakersów zwykłych lub 3 wafle ryżowe zwykłe z 1 dużym jabłkiem /pomarańcza/ grejpfrutem/ brzoskwinią/nektarynką lub 1 opakowanie(do 200g) jogurtu naturalnego ze zbożami np. Danone /jogovita, 2 mandarynki/3 śliwki/3 morele lub jabłko lub 1 mały batonik zbożowy np Corny linea/fitness, 2 mandarynki/3 [...]

[...] tylko. 1. Jajecznica z 5 całych, ogromnych, wiejskich jaj 5g oliwy z oliwek. Łyżka masła orzechowego. Pomidor. B - 40g, T - 43g, W - 5g, 2. 180g piersi z kurczaka, 200g warzyw (brokuły/fasolka szparagowa/pomidor/szpinak/kalafior), 10g oliwy z oliwek, łyżka masła orzechowego B - 35g, W - 5g, T - 17,5, 3. Jajecznica z 7 jaj (3 całe jajka, [...]

[...] Wszystko bede na biezaco rozpisywał. Przykładowy dzień: I Posiłek: Płatki owsiane - 100g 3 jajka całe Jabłko 10ml oliwy Kromka chleba razowego II Posiłek: 50g ryżu - 200g kury - 100g brokułów III Posiłek: (przed treningowy) 100g ryzu - 200g kury - 100g brokułów IV Posiłek: (po treningowy) 100g ryzu - 200g kury - 50g brokułów V Posiłek: 3 [...]

[...] 45g / jogurt proteinowy ok. 150g (skyr) Płatki owsiane/ kukurydziane / jaglane / ryżowe / cornflakes 90g Masło orzechowe 10g Jabłko/banan 100g / borówka / maliny / jagody / 200g Opcjonalnie można dodać zamiast jabłka inne owoce jakie lubisz ;) Posiłki możesz mieszać i jeść w takiej kolejności jakiej chcesz, posiłki mają mniej więcej podobną [...]