2008

[...] siedząc z obciążeniem 40x90kg/40x90kg/35x90kg/35x90kg/35x90kg Na treningu czułem się trochę przemęczony, pewnie dlatego, że byłem dzisiaj na plaży, wszystkie serie wykonałem, jednak przy przysiadach miałem jakies "mroczki" przed oczami W ogole nogi to nie jest moja ulubiona partia :/ Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-22 19:04:26

Zambo czyli stawiasz raczej na techniike wykonywania cwiczen i wydluzona faze negatywna?Skoro tak to ciezary sa jak najbardziej na miejscuW koncu nie sila jest twoim priorytetem tylko masa Kenzo uwazaj zeby kota nie rozniosloA no i miska za***ista P.S Dawac filmiki z terningow Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-22 19:35:17

[...] 12x10kg, 12x10kg -szrugsy sztangą stojąc – 20x74kg, 18x77kg, 16x 87kg, 15x90kg Trening strasznie męczący, potu wylałem chyba kilka litrów :/ , wszystko za sprawą fali upałów która do mnie już dotarła i trochę odbiera mi chęci na wysiłek fizyczny Mam nadzieje ze temu podołam Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-24 16:53:24

Niezle ciezary kenzoo Jakos mam odczucie ze pod wplywem jakiegos supla wzmaga sie oddawanie moczu.Tak strasznie ostatnio czesto chodze ze az mnie nogi bola A jak z Toba kenzoo??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-26 00:03:53

[...] siły choć wcale na to nie liczyłem, poza tym jest to buforowany monohydrat więc nie gromadzi wody podskórnej gdzie ma to miejsce przy zwykłej mono więc jest to pomocne przy moich obecnych celach treningowych O białku już pisać nie będę PS: przyzwyczaiłem się do łykania większych ilości capsów Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-28 14:12:09

[...] ze nie trenuje w klimatyzowanym fitnes clubie.. Na następnym treningu chcialbym w ostatniej serii mieć 100kg na sztandze Widmo zrobienia serii 100-tką naprawdę strasznie mnie jara i kusi jednoczesnie , wszystko zależy w jakiej dyspozycji będe tego dnia ale też nie bede nic robił na siłe! Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-28 18:59:53

kenzo za male masz skoki w progresji. Gdybys to zmienil to 100 pojdzie na bank. Probowales robic 2 serie przygotowujace ( dwie pierwsze ) i 2 serie glowne? Mysle, ze to by sie oplacilo . Mysle, ze np Twoja klatka w ostatniej najwazniejszej serii jest juz zmeczona. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-28 19:53:49

[...] Eh znowu te nogi nie lubie zbytnio tej grupy mięśniowej, strasznie się męcze i poce na treningu, zwłaszcza przy przysiadach, no i standardowe mroczki przed oczami..az czasami musze przysiąść i wyjrzeć przez okno aby zaciągnać świeżego powietrza. No ale jak mus to mus, same nogi się nie zrobią Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-29 18:06:06

zambo - bez sensu jest wypisywanie ciezaru jakim dysponujesz bez podawania ilosci powtorzen. Nie sadzisz ? kenzo - rozumiem Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-29 21:10:51

posiłki: Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-31 16:58:34

[...] oczywiście z twarogiem -piersi smażone w panierce W założeniach dieta miała być bardziej monotonna ale cieszę się, że tak wyszło jak wyszło :) zycze smacznego teraz lece z dziewczyną na miasto coś zjeść, jesli będzie to coś czego się nie będe wstydzić to foto również wrzucę pozdrawiam Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-31 19:00:26

No więc wylądowaliśmy w sphinxie... Porcje coraz mnniejsze dają, nie wiem czy u Was też tak jest? Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-31 22:34:16

Tak dzisiaj ewoluowały moje piersi, dwie podwójne . Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-01 12:07:23

[...] – 14x78kg, 12x82kg, 10x86kg, 8x92kg -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 20x69kg, 15x79kg, 12x82kg, 12x82kg -ściąganie linki wyciągu górnego do karku – 14x55kg, 14x57kg, 12x59kg, 10x61kg -martwy ciąg – 12x92kg, 12x112kg, 10x121kg, 8x131kg Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-01 18:13:21

[...] -unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 12x37kg/10x38kg/8x38kg No i nie było 100kg w ostatniej serii na sztandze ale to nic Poprostu poczułem w 3 serii ze będzie ciężko wykonać 9-10 powtórzeń a nie miałem zamiaru schodzić do 6 czy 7 ruchów tylko dlatego zeby walnąć stówke. Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-04 19:25:16

[...] 7,5kg s.ł. NIby dzis juz powininen byc koniec.Jednak ja pociagne jeszcze ten cykl treningowy dalej.Dokupie pare supli. Ale Podsumowanie oczywiscie napisze razem z kenzoo/ Dzis kolacja wysmienita:zjadlem szesc plotek smazonych.Pycha.Jutro na posilek przed treningowy tez rybka wiec zrobie foto Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-08-04 23:34:51

. Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-05 21:38:10

O ja, ale kanapki Wyglądają wyśmienicie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-08-05 22:24:29

[...] dietetycznych było więcej węglowodanów w posiłkach, jednak w ostatniej chwili zdecydowałem się na ich znaczne obcięcie, dzięki temu też moja masa jest lepszej jakości Raz jeszcze składam wielkie podziękowania mojej dziewczynie za cały ten trud jaki włożyła w przygotowywanie moich posiłków Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-07 18:28:47

Zdjęcia lepszej jakości wyszły na starcie testu, nie wiem co poszło nie tak. Gdyby ktoś miał zastrzeżenia to wykonam kolejną sesję zdjęciową Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-08-07 18:33:12