18

foty wymiatają zarówno od strony technicznej (jakość) jak i zawartości (żarło udekorowane różnymi dodatkami) śmiało mogły by się nadawać do jakiejś książki kucharskiej ale coś jest nie tak narzekałeś że nadchodzi ciężki okres w misce bo brak kasy, a na fotach widać sporo mięsa a kota brak %-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-07 16:18:55

a z premią też są sk***ysyny ,że masz niby 20% ale zawsze Ci urwą przynajmniej do 18 % to za bałagan na stanowisku lub jakieś inne duperele :-D

Różnie bywa.Czasami klient potrafi nie poinformować o swoim stanie zdrowia i później w przypadku poważnego uszczerbku obwinia trenera.Dobrze poprosić o zaświadczenie lekarskie, by później nie było takich sytuacji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-07 15:20:18

No ale tez sie wydawac moze ze 80-85km/h to niewiele ale tak naprawde przy takiej predkosci nie masz zbyt duzo czasu a reakcje, tez mialem wypadek/stluczke przy moze maksymalnie 70km/h a nawet nie zdarzylem noga hamulca dotknac i juz bylo po. Najwazniejsze ze nikomu nic sie nie stalo Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-07 15:18:57

[...] w tyg wszedl wyladowalem sie masakrycznie;) A co do roztrenowania tydzien po zawodach byl odpoczynek od treningu. Teraz porobie wszystkie badania wszystko unormuje i od nowego roku calkowity off;) masa pewno od kwietnia. Taki wstepny plan ale o tym juz nie raz pisalem w tym dzienniku;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 15:07:18

dziwne to dla mnie i przeszkadza mi to%-) nie chodze kurfa przeciez za nikim i mu nie truje no ale kurfa przywitac sie chyba mozna %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 14:42:18

[...] (rabat 30%), info dot drugiego szkolenia poniżej: Zapisy i płatnosci: Płatnosci zostaną uruchomione we wtorek 10.11.15 Dla uczestników szkolenia - napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab FREE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d9d7f061904f7d826795b244283c1a.PNG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-18 21:13:03

[...] Emelianenko (34-4 1 NC) zdecydował się na powrót do MMA, Rosjanin zawalczy na sylwestrowej gali Rizin. Póki co jednak oficjalnie nie podano nazwiska jego przeciwnika, jakiś czas temu krążyły plotki o Jaideepie Singhu (2-0) a teraz Inside MMA podało informację, że z Ostatnim Cesarzem miałby zawalczyć Tsuyoshi Kohsaka (28-18-2, 3-2 w UFC). Więcej

Szymon do 95 razem z Potockim Zmieniony przez - ZET 18 w dniu 2015-11-07 13:17:23

[...] kolejka 07.11. 13:45 Bournemouth - Newcastle 2:1 16:00 Leicester - Watford 3:1 16:00 Manchester Utd - West Brom 2:0 16:00 Norwich - Swansea 0:2 16:00 Sunderland - Southampton 1:3 16:00 West Ham - Everton 2:2 18:30 Stoke - Chelsea 1:2 08.11. 14:30 Aston Villa - Manchester City 1:3 17:00 Arsenal - Tottenham 2:0 17:00 Liverpool - Crystal Palace 2:0

DNT -06.11 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka, 10g kokos 2. pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy BWT: 32,4g /42,5g /7,5g 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, burak czerwony, seler, marchew, cebula Napoje: woda DT - 07.11 [...]

[...] z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Tortilla z serem mozarella i warzywami 5. Mega omlet z białek z nadzieniem z twarogu i masła orzechowego 6. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/7/6c769c420c1644bcaa2c822f11cf0f1e.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA [...]

[...] na ławce skośnej 3s 12-10 E. Prostowanie ramion na wyciągu 4s 15-8 + regres F. Wyciskanie wąsko 3s 10-8 70kg G. czachołamacze 3s 12-15 H. unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 I. allaszki 2s 12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Dzisiaj czułem, że będzie dobry trening i wziąłem telefon z szatni także będzie dziś full serwis [...]

Mój brat który ma teraz 18 lat i wygląda dobrze dodał mi otuchy, pokazując swoje zdjęcia w moim wieku, mógł objąć bicepsa ręką, jeszcze gorsze boczki niż ja, niższy a teraz jednak wygląda dobrze, może po prostu mam takie geny :D

[...] kurczak/indyk z ryżem, lub makaronem do tego różne sałatki. Trzecie śniadanie: 14.30 2 banany Posiłek przed treningowy: 16.30 łosoś/kurczak/indyk/wołowina z kasza/ryżem/makaronem/ziemniakami. 5g bcaa 17:30-18:00 Trening Po treningu 5g bcaa i banan. 20:00 Posiłek po treningowy. łosoś z ziemniakami. 21:30(czasami) 200g twarogu, pol łyżki miodu.

07.11. 16:00 Celta Vigo - Valencia 3:1 18:15 Levante - La Coruna 1:0 20:30 Eibar - Getafe 0:0 20:30 Vallecano - Granada 1:0 22:05 Malaga - Betis 2:0 08.11. 12:00 Ath. Bilbao - Espanyol 2:1 16:00 Barcelona - Villarreal 2:1 18:15 Atl. Madryt - Gijon 4:0 20:30 Sevilla - Real Madryt 2:1

[...] x 7, 80kg x 6, 95kg x 5, 105kg x 0 (nie wiem co się stało - spaliłem i nie miałem ochoty podchodzić drugi raz) 2. WL: 80kg x 7, 105kg x 6, 125kg x 5, 140kg x 4*, 100kg x 18* (*z lekką pomocą) 3. Wyc hantli skos+: 28kg x 8, 30kg x 8, 32kg x 8, 18kg x 18 4. Wyc lin w bramie stojąc: 5 szt x 8, 6szt x 8, 7szt x 8, 4 szt x 17 5. Wyc ch wąski: 60kg [...]

od 15-18 są w klubie. Jak dojade to będę, pewnie będe koło 14 juz na miejscu podejrzewam

[...] na barkach 10<8<6=6 1.60x10/65x8/70x6/70x6 2.65x10/70x8/20x8/75x6 Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 1.6/6/6/6 x 10 2.6/6/6/6 x 10 Wykroki 10=10=10=10 1.14x10/18/18x/18x10 2.18/18/18/18 x 10 Wspięcia na palce 20<12<10=10 1.60x20/60/60/60x15 2.60/60/60/60 x 20 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8 1.20x12/20x10/25x8/25x8 [...]

Witam. Co brać na masę i siłę? Jak sie odżywiać, co jesc a czego unikac? Z góry wielkie dzięki za odpowiedz. 1.WIEK:18 2.WAGA:65 3.WZROST:174 4.WYMIARY: -Biceps:31 -Klata:90 -Udo:46 -Talia:80 5.STAZ NA SILOWNI:0.5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI:siła i masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Whey Protein oraz Gain Bolic 6000 8.KWOTA [...]