18

[...] sałatke robie w większej ilości i mam na 3 dni, oczywiście do niej dodaje jakiegos kotleta z drobiu lub wieprzowiny, lub coś innego smacznego (ilość zależnie od zapotrzebowania), braaki białka uzupełniam ostrowią z kompotem truskawkowym... Sałatke radze spożywac nie później niż 18 bo ma dużo węgli a nassz metabolizm pod koniiec dnia zwalnia.

no ja tez tak mysle mysle o odzywkach typu:amino,bialko,kratyna,masowki ale lekarz swoje tylko najgorzej z rodzicamisluchaja lekarza dzieki i pozdro

sa w poniedzialki i srody jeszcze tez o 18:30 ale w mogilanach. zapraszamy :+)

Masz racje co do oxy Moj blad - jednak dziala inaczej przez grupe 5-alfa Co do primy mi sie nie wydaje, ale zaraz obadam Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-11 20:38:18

Zależy od tego czego ten kickbokser potrzebuje Niezbędne są na pewno szczęki, ochraniacze na jajka, kolana, nagolenniki oraz rękawice...

no właśnie oto chodzi w tym wszystkim że chyba trzeba sie zarejestrować bo ja tez chciałem

[...] B- 40,65g, T- 14g w około treningowych nie dajemy tłuszczy ....!Wiec daj w sosie własnym.. Kolacja: Ser twarogowy poltlusty 125g, bulki pszenne zwykle 50g WW- 30g, B- 23,3g, T-6g -Wy*** te bułki! przed snem 30g WPC Ostrowia B- 30,8g Daj tłuszcz aby sie wolniej wchłaniało DIETA Z DUPY ....!! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-12 09:51:18

dziś o 18:15 z Newcastle sopcascik pojdzie w ruch

No z tego co pamiętam to na wakacje 2006r (juz po 5-6 miesiecznym splicie - bez diety) miałem 168cm wzrostu, 57kg wagi, a na łapce 32,5cm; przedramie 28cm; barki coś koło 111cm, wiec wymiary wsio opadło, ale siła by taka jak teraz(a nawet ciut słabsza) No masz racje, wytrzymałość siłowa, bo tak mam przy klacie, pierwsze dwie serie sa dosyć łatwe [...]

Teraz Twoja kolej Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-01-12 13:18:51

[...] musisz jesc duzo aby miec sily na ciezary - to kwestia psychiki - chyba ze kanapka z dżemem da ci natychmiastowo sile- a tak nie jest - glikogen w miesniach nie dowozi sie odrazu cyk-pyk - tez o tym tam pisalem lece teraz kolo 18 wroce i mam duzo nauki wiec pewnie w przerwach odpowiem moze jeszcze badz po dziennej porcji nauki czyli po polnocy

7.15.pelnowartosciowa kaszka Szkoła: 9.40 kanapka z serem 10.30 90 g gainera magnum 8000 11.30kanapka, jablko 14.30 obiad 16.00pelnowartosciowe płatki na mleku 18.00 gainer( w dni treningowe pije go po treningu) 19.00 jajecznica 20.00 kanapki przed snem jem 125 g twarogu póltlustego

Supermen jak najbardziej możliwe tylko musisz się bardzo do treningów przylożyć ja np do 18 roku życia pocisnolem 150 kg na klate i martwy robiłęm 140kg na serie ( mimo że martwego nigdy nie cwiczylem) przysiad nie wiem bo też nigdy nie cwiczyłem (nie mam jak) ale myśle że cienko

stefan o której masz 18? nie przesadzaj jeszcze 3 godziny chyba że grzybem zarosłeś to pumeks i jedziesz

Zapomniałem o treningu: pon,czw,piątek-siłka od 17-18 codziennie bieganie wieczorem, 20-20.40 Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-01-12 15:03:39

[...] na palce 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4. Rozpiętki na skosie dodatnim 5. Wiosłowanie sztangielką 6.martwy ciąg 7. Unoszenie hantli na bok 8.Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt młotkowy 9. Francuskie wyciskanie hantlami Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 16:25:18 Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 16:26:26

nie martw sie ja tez mam slabe oceny i rocznikowo juz mam 18 lat i tez dostalem bana na silownie i kikboxing tylko ja mam w garazu i mam w planach chodzic do klubu a kika sobie opuszcze niestety...

[...] sobie z 3 kawalki gorzkiej czekolady lub wypijam herbate owocowa jakies 30 min przed cwiczeniem.Jak sadzicie? Kawa odpada bo jedna pije w pracy ok 10:30 a druga jakos ok 17-18. King89 ja po takiej diecie to bym się chyba przewrócił poczytaj na temat diety, jak chcesz mieć energie? z tego pasztetu sojowego i grahamki? Krawat dlatego ja [...]

no ale to mialabyc krotka piłka czy taka kombinacja na 18 tygodni ma sens .

na jakie 18 tyg. wliczasz kreatyne jako element cyklu? heheheh, kreatyne to ja kolezko jem od 2ch lat nonstop. to mega cykl daj se spokoj z nitrobnalonem - kup kurczaka za to i ryzu, zeby miec co na mecie wpier*alac.