18

Siatkarki Rosji mistrzyniami świata! W wielkim finale rozegranym w Osace "sborna" pokonała po świetnym meczu Brazylię 3:2 (15:25, 25:23, 25:18, 20:25, 15:13). To szósty tytuł mistrzowski Rosjanek. Poprzednie pięć złotych medali wywalczyły pod szyldem ZSRR. Pierwszego seta pewnie wygrały Brazylijki. W czterech następnych było dużo, stojącej na [...]

[...] UJĄĆ OPIS, ODPOWIEDZI NA PONIZSZE: OCZYWISCIE BĘDZIE TO KONFRONTOWANE Z "OCENĄ PRACY" CZYLI JAKICH INFORMACJI WYMAGAMY W ZGŁOSZENIU I CO OCENIAMY 1. wymagania: - ukończone 18 lat - wiarygodnosc osoby - pasjonat sportu - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu - poprawnie wypelniona ankieta (blednie/niepelnie wypelnione aniety [...]

[...] aminokwasów- łączących się ze sobą- tworzy się łańcuch określonego białka. Po zakończeniu tego procesu łańcuch białka oddziela się od Robosomu. Podsumujemy: Geny na ujawnianie się cech organizm miedzy innymi za pośrednictwem enzymów. Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2006-11-18 19:28:17 Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2006-11-18 19:28:42

[...] 100 g / Carbo 0 / 0 / 56,1 / 60 g / Ryż 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347 / 100 g / Płatki kukurydziane3,45 / 1,25 / 41,8 / 183 / 50 g / Jogurt truskawa 18,5 / 7,5 / 41 / 305 / 0,5 litra / Składniki odżywcze: Białko- 289 Węglowodany- 529 Tłuszcze- 91 Kalorie- 3500 Moja waga 80 kg [...]

[...] na to czas???). Niestety, moje resztki nadziei umierają po napotkaniu http://fighting.krav-maga.info.pl/index.php?p=treningi Na treningi walki zapraszamy w piątki na godzinę 18.00 I tu po prostu zgłupiałem. Jeden trening w tygodniu! Niech trwa nawet i dwie godziny (nie spotkałem się z dłuższymi treningami poza szkoleniem w systemie [...]

[...] potrzebuje sporo energi. Wstaje okolo godziny 10-11,staram sie chodzic na silownie przynajmniej 3 razy w tygodniu i na basen przynajmniej raz. Prace rozpoczynam o godzinie 18,koncze 23:00-24:00, klade sie spac o 1:00 w nocy. Trudno mi znalezc diete odpowiadajaca mojemu trybowi zycia,gdyz wszystkie zabraniaja posilkow po 18:00,a ja potrzebuje [...]

mam 15 lat jestem początkujący i prosiłbym o plan ćwiczeń. niestety nie mam wiele sprzętu. mam do dyspozycji sztaangę i hantle. wiem tylko tyle ze bedąc początkującym mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni tzw. ACT ale problem polega na tym ze nie wiem jakie mam sobie ułożyć ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami

Witam ćwiczeyłem kiedys pół roku ale miałem roczną przerwe , obecnie ćwicze od 1,5 miesiąca i wróciłem juz do swojej formy. Mam 18 lat i waze 60 kg (czyli duzo za malo ;/ )na silownie chodze od niedzieli do czwartku o godz.20.00 dostałem na 18-stke nastepujace rzeczy od kumpli: OLIMP SOJAVIT 85 750 g : [...]

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g Mleko zaw. 1,5 % [...]

Temat na pograniczu 2 działów. Mam 18 lat, ważę 80kg, mam 170 cm wzrostu - jestem jednak dosyć mocnej budowy więc nadwaga nie jest tak duża jak wynikało by ze stosunku wzrost/waga. Od ok miesiąca chodzę na siłownie, od tygodnia stosuje załączony program ćwiczeń. Moim podstawowym celem jest spalenie tłuszczu, ale również rozwój mięśni i siły. [...]

[...] białko 1 tłuszcze 0,3 węglowodany 21,8 Kcal 95 Są to dane z tego programu przy czym sa one podane na 100g. Tak wiec wyliczylem ze skoro Jogurt ma 3,7 białka czyli razy(x)5=18,5 Ryż(150g) ma 6,7 białka czyli razy(x)1,5=10,05 Banan(400g szt.2) ma białka 2(szt.2)czyli razy(x)4=8 18,5+10,05+8 = 36,55 <--- i to jest ilośc białka jaką sporzyłem w tym [...]

[...] 13g (takie zboczenie że waże własnie 13g ), ogórek, pomidor, gold omega 3, glukozamina 3. 12:30 (szkoła) j.w. 4. 15:50 -tuńczyk 120g, olej lniany 10g, papryka, ogórek 5.18:30 białeczko 30g, 1xtabs zielonej herbaty OLIMP 19:00 TRENING 6. po 21(odrazu po aerobach) 30g białego ryżu, 30g białka, wit C, jak wróce do domu to ocet z sokiem z [...]

Witam, pierwszy raz na forum , chciałbym aby oceniono moją diete. 178, 60kg 18 lat. Nigdy przed tem nie cwiczyłem na siłowni nie układałem diety, jestem ektomorfikiem, nabiera masy w moim przypadku idzie bardzo opornie;/ Sniadanie 7:00 Szklanka mleka, płatki owsiane górskie, rodzynki, wiórki kokosowe 3 kromki chleba razowego z soją i [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA w miare starań BIALKO: 2.0-2.2g WEGLOWDANY: 3.5-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA w miare starań BIALKO: 2.0-2.2 WEGLOWDANY: 3,5-4 TLUSZCZ: 0,5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej [...]

[...] 3 serie 12, 10, 8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 3 serie 12,10,8 5. Kaptury 3 serie 12, 12, 12 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) 2. Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) Uda 1. Przysiady ze sztanga 4 serie po 12, 10, 10, 8 2. Wyciskanie ciężaru na nogi na maszynie 3 [...]

Reprezentant Polski i pyta o takie rzeczy? Hmmm..., jak dla mnie dziwne. Czy zdajesz sobie sprawe ile czsu wykrywalna jest Deca? Wydaje mi sie, ze chyba nie. To Ci podpowiem, do 18 miesiecy. Nie robia Wam kontroli?. Ja jak bylem w reprezentacji Polski w LA, badania przechodzilem prawie na kazdych Mistrzostwach Polski. Pozdrawiam metrowiec

[...] wszystkich zainteresowanych na treningi na nowej, większej sali, mieszczącej się pod adresem: Piotrkowska 247 niewielkiej zmianie ulega rozkład treningów PON, ŚR, PIĄ: 18:30-20:00 BJJ początkujący 20:00-21:30 BJJ zaawansowani WT: 10:00-11:30 wolna mata 20:30-22:00 zapasy CZW: 10:00-11:30 wolna mata 18:30-20:00 BJJ pocz. & zaawans. [...]

[...] Ełk) 27 : 12 64 kg. finału: POLCYN Łukasz (Junior Boks Poznań) SZADZIŃSKI Gracjan (Victoria Stargarg) RSC O III PIĄTEK Tomasz (Broń Radom) FLIS Michał (Naprzód Lipiny) 18 : 14 finał: POLCYN Łukasz (Junior Boks Poznań) PIĄTEK Tomasz (Broń Radom) 22 : 13 69 kg. finału: GURGACZ Michał (Sztorm Szczecin) SCHÖFER Rafał (MOSM Bytom) 29 : 22 [...]

[...] mi wyszło ;) I. Śniadanie (jednocześnie posiłek przedtreningowy) Mleko 2% tłuszczu 250 g B: 8,5 T: 5 W: 12,25 KCAL - 130 Jaja kurze całe 120 g B: 15 T: 12,84 W: 1,2 KCAL - 181,2 Otręby pszenne 100g B: 16 T: 4,6 W: 61,9 KCAL - 339 Rodzynki suszone 14g B: 0,32 T: 0,07 W: 9,968 KCAL - 39,06 Margaryna „RAMA" 10g B: 0,01 T: 7 W: 0,04 KCAL - 62,8 [...]