1000kcal

dziewczyny,może ja poprostu będę dalej na tej 1000kcal i co tydzień będę dodawać 100/200kcal aż wyjdę na prostą?

to raczej wybiorę tą pierwszą opcję, będę dodawać kalorie powolutku a pytając tak z ciekawości, to nawt jeśli teraz trzymałabym się tej diety 1000kcal żeby trochę jeszcze schudnąć to będę chudnąć dalej czy jest już po ptokach jeśli zawaliłam i przytyłam te 3 kg ?

[...] NAPRAWDĘ CHCĘ DO TEGO PODEJŚĆ POWAŻNIE I STRASZNIE CHCĘ ŻEBY KTOS MI POMÓGŁ, bo niestety pewnie jeśli nie uzyskam żadnej pomocy to znając swój charakter zaś wrócę do 1000kcal chociaż wiem że to złe.. ważyłam 65,9 jeszcze 1,5 tygodnia temu..dziś waga wskazuje 69,9.. tylko przez to ,że jadłam normalnie u ciotki.. jutro idę na siłownię około [...]

[...] z wzoru podanego wyżej wyszło mi, że potrzebuję 2920kcal. PPM /BMR = 2007,64 TEA =1637 TEA/7 = 233 SUMA = 2240 NEAT = 500 Suma całości = 2740 Ilość Kalorii 2920. Uważacie, że powinienem aż dodać 1000kcal? Odnośnie treningu, poczytałem, poprawiłem i założę temat w dziale Treningów. Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-21 13:31:36

[...] tryb życia czy też ze względu na sport nadal są zapotrzebowaniem. Nie powinieneś tego dzielić. Mam na myśli - jeśli z BMR wychodzi 2400 kcal i spalane jest z pracy/treningu 1000kcal to ogólne zapotrzebowanie i tak wychodzi 3400 - u ciebie w programie wygląda to tak jakby to były oddzielne wartości. Dalej NEAT - większe lub mniejsze zużycie [...]

[...] czy nawet nie za wolno te kcal, będąc na trenie T3, pociągnę jeszcze pewnie też CLEN po wyjściu z VLCD. Może od razu dodać tak do 2300-2500kcal? Wiadomo, jak ludzie lecą na samym teściu, poźniej nagle dodadzą 1000kcal to może trochę podlać, jednak w moim przypadku to może dodać nawet więcej? Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-03 21:45:51

[...] tych 10%BF czy muszę ją nadbudować i dopiero redukować, czy od razu redukować? Przy obliczaniu TDEE założyłem: trening na siłowni 2x45 min, 2x HIIT po 45min, plus 2x mecz (1000kcal/mecz) Co do suplementacji. Jak widać brakuje mi trochę węglowodanów do zakładanych 556g. Zastanawiam się czy tych bananów, które są przed treningiem nie [...]

mnożysz ilość białka x4kcal, co daje ci kaloryczność białka, mnożysz 100g tluszczu x9kcal=900kcal, możesz zaokrąglić do 1000kcal, reszta co zostaje po odjęciu od zapotrzebowania to kaloryczność z ww, dzielisz na 4kcal i dostajesz ilosc gramow ww jakie masz miec.

[...] podaż cholesterolu w dziennej racji pokarmowej nie powinna przekraczać 300mg na dobę, a w indywidualnych przypadkach 200mg. Wykazano, że spożycie cholesterolu w ilości 100mg/1000kcal zwiększa stężenie tego związku w osoczu o 0,31 mmol/l (12 mg%), a jego wchłanianie jest proporcjonalne do zawartości w produktach żywnościowych. Stężenie [...]

Absolutnie nie - 1000kcal na start bo to też typowy błąd . Oblicz odpowiednio zapotrzebowanie i odejmij na start 300-400kcsl.obserwuj wage i obwody .przy twojej nadwadze dość szybko powinny pojawić się jakieś ruchy ze strony organizmu .kolejne 100-200 kcal obcinasz dopiero jeśli pojawi się stagnacja z 2 tygodnie .Pamiętaj że na takim etapie jaki [...]

3000 tys.kcal przy tej wadze to nie porozumienie dozuc jeszcze 700-1000kcal. ma byc nadwyzka kaloryczna Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-02-26 14:52:08 Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-02-26 14:53:08

Minimum 1l na każde 1000kcal + 1.5l na treningu :) Co do produktów to są kiepskiej jakości, np. musli sklepowe, szynka konserwowa.

mozna codzien po 30-60 min ale pamietaj o bialnsie kcal aby miec maxymalnie 1000kcal

chodzi o to zeby sam deficyt z diety i treningu nie wynioosl 1000kcal

chodzi o to zeby maxymalny ujemny bilans byl max 1000kcal z tym ze to i tak nei do konca prawda bo trzeba brac wiele czynikow ,golnie liczczymy ze dzienei 1 funt tluszczu jest wstanie odac 31kcal wiec na podstawie wlasnego bfs wyliczamy maxymalny ujemny bilans,jak widac im mniejszy bfs tym mniejszy powinien byc ujemny bilans

[...] tygodnia muszę pogodzić studia dzienne i pracę 5 dni w tygodniu po 8 godzin z treningami,więc pewnie pory posiłków się pozmieniają.Wczoraj miałam kryzys i wciągnęłam naraz z 1000kcal pod postacią gorzkiej czekolady i snikersa,ale dziś znowu dietka.Mam nadziej,że nie zmarnuję sobie dotychczasowych efektów tym przesadzonym wyskokiem,ale to chyba [...]

Dieta stosowana wczesniej: 1000kcal, a ta to niby ma wiecej ? No, tak, bo budyn jest... Naprawde zabierz sie za konkretne czytanie, bo nic nie pomaga !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-20 20:07:11

Widzisz, jeżeli dieta pokrywa zapotrzebowanie na trening+500 kcal to w dzień nietreningowy kończysz z zapotrzebowaniem w wysokości ok 1000kcal ponad normę a to już dużo. Moja rada jest taka - nie obcinaj, obserwuj organizm. Jak będziesz się zatłuszczał odejmij 500 kcal w dzień nietreningowy z bilansu.

słuchaj si2, kompletnie zniszczyłaś wszystko dietą 1000kcal. Twój metabolizm nie istnieje!!! A chudłaś bo na początku zawsze tak jest, ile straciłaś przy tym mięśni a nie tłuszczu wiesz sama. Zmiana diety to podstawa, musisz ruszyć swój metabolizm. Piszesz np dużo owoców. To same, prawie same cukry proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na [...]

[...] mierzę 196cm - tragedia wg. mnie). Nie mam też na celu bycie jakimś wielkim kulturystą, bo od września znów zaczną mi sie treningi karate i dietę będę musiał wzbogacić o 500-1000kcal. Trudno jest mi pisać o stażu treningowym, bo na siłowni byłem w ubiegły piątek porobić po trochę na każdym przyrządzie (zeszło mi 1,5 godziny i jedyne odczuwalne [...]