ćwiczenia dłoni

Witam, chciałem się zapytac jakie polecacie cwiczenia na przedramię, jeśli nie ma się możliwości pójścia na siłownię ? mam do dyspozycji hantle i sztangę ,a słyszałem ,że niektórzy cwiczą w ten sposób że trzymają w ręku jakąś twardą piłeczkę czy taki przyrząd nie pamiętam jak się to nazywa i zginają to w dłoni .

Witam chciałbym wzmocnić uścisk dłoni ćwicze przedramiona ale dalej mam słaby macie jakieś dobre metody?Zależy mi na sile wyciskaniu na płaskiej ćwiczę na mase jakie mam wykonywac ćwiczenia?

Siema, mam gips na calej dloni az do lokcia(lokciem moge ruszac) i mam prosbe do was zebyscie mi jakies cwiczenia podali jakie moge robic bo wiadomo ponad miesieczna przerwa niczego dobrego nie wrozy ;/ brzuszki robie caly czas, jakiees przysiady i staram sie ruszac troche

Witajcie, połamałem nogę i mam nadwagę stąd mam mocno ograniczone możliwości poprawy kondycji i obecnie dużo czasu. Mam expander i 1 hantlę 10 kg i ściskacz dłoni. Jakie ćwiczenia proponujecie?Dziękuję za podpowiedzi

Witam posiadam hantle, drążek , takie sprężyny do rozciągania i nie pamietam nazwy takie do ściskania w dłoni.W jakich ilościach mozna to wykonywac?? I czy ktos moze mi podac różne ćwiczenia zwiazane z hantlami??

czy moglby mi ktos pomoc,jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby miec wiekszy biust.mam bardzo malutkie piersi,urodzilam 2 dzieci teraz moje piersi sa malutkie,czuc w dloni ze sa puste,czy mogla bym poprawic ich wyglad?

1-jaki powinien byc rozstaw dłoni przy wypychaniu sztangi na poziomej?(dodam ze chodzi mi o cwiczenia na miesnie klatki,nie na trica)??tak mniej wiecej ile Wy macie.... 2-czy 6 dni przerw miedzy treningami na klate to nie zaduzo??

Jak myślicie co będzie bardziej efektowne ?? Ćwiczenia 1: Kręcenie Power Baal-em Ściskanie ściskaczem (opór 20kg) Ćwiczenie 2: Zwijanie linki z obciążeniem Uginanie dłoni (przedramię) Pozdrawiam XiaN

Witam, jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na wzmocnienie chwytu? Np robiac martwy wzialbym wiekszy ciezar, albo zrobilbym wiecej powtorzen ale nie jestem w stanie go dlugo utrzymac w dloni. Co z tym moge zrobic? W domu mam drazek, hantle i sciskacze

zna ktoś jakieś ćwiczenia z własnym ciężarem ciała fajnie by było gdyby było napisane np pompka szeroki rozstaw dłoni-klata,barki cos takieo na kazdy miesien jaki jest najlepijej zgóry dzieki

ułozy ktos treniog z własnym cieżarem ciała lub poda cwiczenia jak najwiecej ćwiczeń np pompki szeroki rozstaw dłoni -barki klata coś w tym stylu najlepije na kazdy mięsęń

pompki na nadgarstkach, skakanie z dloni do nadgarstkow, dobre cwiczenia ? nawijanie kijka na sznurek, unoszenie sztangi palcami, trzymanie hantelek 17kg w jednej rece przez 1min -2min, wiszenie na drazku.

Witajcie, szukam rekawic do cwiczenia na powietrzu..w trakcie zimy :). Czegosc co bedzie stabilnie siedzialo na dloni, bylo cieple ale tez nie zsuwalo sie z drazkow/obciazen. Macie jakies patenty (pomijajac rekawice ogrodowe:)? pozdr

Witajcie, połamałem nogę i mam nadwagę stąd mam mocno ograniczone możliwości poprawy kondycji i obecnie dużo czasu. Mam expander i 1 hantlę 10 kg i ściskacz dłoni. Jakie ćwiczenia proponujecie?Dziękuję za podpowiedzi

Jaki powinien być rozstaw dłoni przy wykonywaniu tego ćwiczenia aby jak najlepiej wchodziło na biceps ? Zmieniony przez - Kworfren w dniu 2012-02-14 19:46:28

Cwiczenia przy urazie 4 i 5 palców dłoni

jakie ćwiczenia na siłę uścisku dłoni dla początkującego?

ćwiczenia na ścisk dłoni

[...] ćwiczeń/rozciągań dłoni, a takie rozwiązania znalazłem na wielu stronach w sieci. Na fizjoterapii także nic mi oprócz zabiegów wykonanych nie doradzono jeśli chodzi o ćwiczenia w domu. Kupiłem sobie takie gumki do ćwiczenia dłoni- przywodzenia/odwodzenia kciuka/palców - postaram się to za jakiś czas wprowadzić. Bo jak rozumiem obecnie [...]

Dłoń czerwonego pisaku o raz inne tego typu ćwiczenia są bardzo groźne dla zdrowia jeśli się je próbuje ćwiczyć bez wsparcia i nadzoru dobrego nauczyciela, ktory nie ma pojęcia o tym treningu. W Polsce trening tego typu Ci raczej nie "grozi", poza tym ten trening jest uzupelnieniem normalnego treningu wushu - nie zastępuje go i nie [...]