Tylko jak chcesz podnosić więcej jeżeli stoisz z tym samym ciężarem cały czas?? mięśnie trzeba przeciążać stale by pobudzać je do wzrostu. Twój układ nerwowy jest przyzwyczajony do tego samego ciężaru- nie dostaje od długiego czasu żadnego nowego bodźca więc na co liczysz? siłę także trzeba rozwijać i z czasem przychodzi sama ale później trzeba [...]
[...] nie poprawiło. Mam zacząć masować jeszcze bardziej aby rozbudować sylwetkę? Ja znam kogoś takiego tzn. bardzo wąski w plecach, śmiali się z niego (gnoje na ulicy, w pubie) jak go spotkałem po trzech latach to byłem w szoku. Powiedział, ze kupil sprzęt do domu ławeczka, sztanga, cieżary, drązek do podciągania (wstydził się wyjść na siłownię) i [...]
Do ilu mogę masować żeby potem redukcja nie była ciężka ? 17% BF wyszło na kalkulatorze ja sie boje ze sie zatłuszczę jak prosie a mięśni nic mimo dobre treningu i dobrze zbilansowanej diety bez żadnych odstępstw słodycze ograniczyłem do zera cukier sole też tylko zdrowe jedzenie Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-07-11 22:33:45
U faceta brzuch jest głównym wyznacznikiem %bf. Jak dla mnie to masz około 15% bf, więc redukuj Nie zawsze. Poza tym z 15 BF można spokojnie masować. Chyba, że chcesz być wieszakiem na ubrania lub masz zamiar startować w zawodach ale na takiego nie wyglądasz. Więc moim zdaniem masuj, najlepiej z delikatnym bilansem na plus lub rotacją kcal.
do squel() no git, kazdy chce miec inna sywletek, dales do oceny to ocenilem i tyle:P, jak zrobisz wycinke to bedzie o niebo lepieje bo jesli chcesz sie masowac non toper to*****nia szczeerze, bedziesz moze i mase lapal, ale sam zobacz jakiej jakosci... pozdro:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następie od swojego zapotrzebowania kalorycznego ucinasz ok. 500kcal. Przy ucinaniu ucinaj tłuszcze i węgle, białka jak najmniej. Treningu siłowego, interwałów/aerobów, diety nikt Ci tutaj raczej nie ułoży za darmo. Proponowałbym poczytać trochę teorii, następnie ułożyć sobie te rzeczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdiecie jest na moim profilu Wiek :15 Waga :73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa:85 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna,rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rozne Stosowane aktualnie i [...]
jak masz sie masowac to narazie o tym mysl. rozumiem ze gainer w celu uzupelnienia diety ? dekstroza do krety ? po treningu co masz zamiar szamac, jesli gainera to ok. do tego co masz jeszcze by sie zdaly jakies witaminy i omega3, w sumie jeszcze tauryna, troche pobudzi no i jako transporter do krety. nic Ci wiecej narazie nie potrzeba
Nie wydawaj pieniędzy bo to bez sensu w twoim przypadku. Było mówione 100000000x że tłuszcz spala się równomiernie wszędzie, NIE DA SIĘ MASOWAĆ ŁAP A PALIĆ BRZUCHA. Jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) trening, aeoroby, interwały.
Jak chcesz zebysmy Ci pomogli nie wiedzac nic o tobie , nie znajac kcal posilkow , dostarczonwgo biala tluszczy weglowodanow. Jaki masz zamiar? Chcesz redukowac? Masowac? Same niewiadome
[...] a później zacząć masować. Spalacze są zbędne, dobra dieta w zupełności wystarczy. Zacząłbym od 2 treningów w tygodniu, FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i obserwował jak reaguje organizm, w późniejszym czasie mozna dodać trzeci trening siłowy jeżeli regeneracja i samopoczucie będzie w porządku. Jeżeli wiesz, że wyrobisz to spokojnie [...]
wuder PYT bylo do mnie?? jesli tak to jak zaczynalem 29cm teraz mam 43.zaczalem cwiczyc w wieku 15lat pocwiczylem do 18 potem matura slub wyjazd za granice i zaliczylem 2 lata przerwy.w lutym tego roku zaczalem z pulapu 40cm i rekraacyjnie dobilem do 43 niedlugo zaczne sie masowac powoli to moze jescze podrosne.mieso nie jest takiej najlepszej [...]