przybieranie na masie jak lepiej

Witam chciałem powrócić do ćwiczeń , zaczynam od początku.
Mam pytanie , narazie robię ogółnorozwojówkę , + A6W, za jakiś miesiąc chciałbym zacząć "cwiczyć na masę"i ułożyć dietę i tu moje pytanie bo mam trochę brzucha i czy dobrze było by najpierw spalić tłuszcz, i dopiero wtedy zacząć masować czy w sumie zacząć masować pomimo tego.

mam 182 wzrostu ważę 81-82kg w pasie 93-96

Ja w podobnej sytuacji jestem i robię masę a od kwietnia planuje zacząć redukcję.

P.S to dział dla niezarejestrowanych

no nie chciałem zaśmiecać działu po siłowni takimi głupimi pytaniami i dlatego dałem do szybkich pytań :) ale ktoś przeniósł tutaj

Masuj, ale z glowa oczywiscie. No i odpusc sobie a6w.

W sumie pasie juz hardcore :D masuj ale pas pilnuj

dziękuje za szybkie odpowiedzi, czekam na kolejne .

Póki co do 20 ćwiczę dalej normalnie ,później wyjeżdżam na 2 tyg. za granice to będę musiał się zadowolić podciąganiem i pompkami i innymi ćwiczeniami nie wymagającymi sprzętu, po powrocie tydzień czy 2 tyg ćwiczeń ,następnie dieta i masowanie .

Jak Sasiad, do marca/kwietna masowac, pozniej wycinka.