SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

trening na amse 2 dniowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1249
witam
mam 17lat i chce przybrac na maie
cwicze 2 razy w tygodniu jak narazie tylko w szkole ale juz nie ługo planuje kupic sobie siłownie
jak narazie korzystałem z takiego treninguu

klata:
wyciskanie płaskie 12x3
wyciskanie w skosie 12x3
wyciskanie hantli 12x3
rozpietki 12x3
biceps
uginanie ramion podchwytem 12x3
uginanie ramion sposobem młotkowym 12x3
modlitewnik 12x3
uginanie ramion o kolano 12x3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
nogi barki i plecy to co, gorsze?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1249
nie. barki i plecy tez cwicze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1249
tylko za bardzo nie wiem jakie cwiczeina robic na plecy i barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1249
a ten plan na bica i klate jest dobry ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
nie, https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
a na mase jest dieta

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1249
czyli robic podstawowe cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
tak

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1249
i na tych podstawowych zbuduje mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1249
https://www.google.pl/search?q=umiesnienie przy wzroscie 175 cm i wadze 70kg&hl=pl&client=firefox-a&hs=dMS&rls=org.mozilla:pl:official&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=bLswUYzhJIGZtQalrYHYAg&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1280&bih=861#imgrc=KGRjz8w_eOX-cM:;q0oEXN0aW0AoTM;http%3A%2F%2Fstorage.sfd.pl%2F1%2Fimages2008%2F20080509185514.JPG;http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2F***_PIERWSZY_CYKL_TYLKO_TU_ALBO_BAN_!!!_***-t291175-s16.html;640;480 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w dobraniu dan

Następny temat

ostowita bialko dla sredniozawansowanego

WHEY premium
Polecane artykuły
Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzad...

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi u...

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Katar większości z nas kojarzy się głównie z przeziębieniem albo alergią. Zdarza się jednak, że rozpoczynając trening, m...

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku? 

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku? 

Podciąganie należy do najbardziej funkcjonalnych ruchów, jest dobrym testem siły oraz wytrzymałości mięśni. Wbrew błędny...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły