Cwicze na biceps taka kombinacja (do dyspozycji mam tylko sztangielki):
1. uginanie ramion ze sztangilkami stojac (ze supinacja)
2. uginanie ramienia w oparciu o kolano
Ta kombinacja cwicze zarono przy masie jak i rzezbie (wiadomo odpowiednia ilosc seri, odstepu itp.).
Mam pytanie, czy nie lepiej zastapic ktores z tych cwiczeni, uninaniem ramion ze sztangielkami stojac uchwytem mlotkowym ? Wlasnie nie wiem jaka to jest roznica miedzy mlotkowym, a podchwytem. Ktos mi kiedys powiedzial (czy tez przeczytalem), ze osoby cwiczace spotry walki robia bicepsy uchwytem mlotkowym.
prosze o odpowiedz! pozdrawaim :)