shula / dziennik-blog.sezon20082009

dziś rano tętno spoczynkowe 45.
bieg-(około 8km.z zadaniami)48:06sek.tętno-151/179max.kcal-793.
rozciaganie kończyny dolne.
odpoczynek około dwie godzinki.
siłownia.
nogi-prostowanie ud-5kg.x15p.10kg.x15p.15kg.x15powt.
zginanie podudzi-20kg.x15p.25kg.x15p.30kg.x15powt.
prostowanie biodra-5kg.x15p.10kg.x15p.15kg.x15powt.
klatka-wyc.szt.płasko-30kg.x30p.40kg.x20p.50kg.x20powt.
biceps-szt.łamana-18kg.x20p.28kg.x20p.33kg.x20powt.
barki-wyc.szt.przód-23kg.x20,20,20powt.
biceps-w oparciu o udo-10kg.x15,15,15powt.
kaptury-podciąganie sztangi-23kg.x15,15,15powt.
plecy-do bioder wąsko-20kg.x30p.30kg.x30,30powt.
rozciąganie kończyny dolne.
tyle dziś,jutro też jest dzień

martucca-to jest forum sportowe więc trzeba dysponować minimum wiedzy o sporcie,a nie tylko byle pierwszy wynik z google.
martucca-"Taaa, u doroslego to sie nazywa wtedy migotanie komor i prowadzi do smierci w przeciagu kilku minut"
taaa,poczekaj,poczekaj,spokojnie!wyjaśniam czytaj do końca!!!
tętno(puls)to liczba uderzeń serca w ciągu jednej minuty.pomiar tętna to najprostszy instrument umożliwiający kontrolę treningu,jego stan wytrenowania,ale przede wszystkim reakcji organizmu na bodziec treningowy.aby tętno stało się narzędziem kontroli,musisz mieć wielkości porównawcze,do których będziesz odnosił kolejne pomiary.jakie?
ano takie:
tętno spoczynkowe.
tętno dorosłego,zdrowego człowieka wynosi około 70.poniżej poziomu 60-ciu tzw.serce sportowca,ale u normalnych,nietrenujących ludzi takie tętno to zwykle wynik zmian patologicznych,a lekarze określają ten stan nazwą bradykardia.jeśli jednak trenujesz regularnie,śpij spokojnie!u systematycznie trenujących SPORTOWCÓW norma to 45-50,zaś u wyczynowców "z górnej pułki"wynosi nawet 35.stanowi to fizjologiczną reakcję przystosowawczą organizmu do charakteru wykonywanej pracy treningowej!
powolne zmiany dotyczą też anatomicznego obrazu serca.pogrubieniu ulegają ścianki komór,zaś one samo powiększa się,zwiększając swą pojemność wyrzutową.itd.wszystkie te zmiany to procesy liczone w latach.
tętno maxymalne.-to najwyższe tętno,jakie masz po ekstremalnie trudnym wysiłku.wyłapanie tej wartości nie jest takie proste.
tylko osoba o dużym stażu treningowtm i wiedzy.ona zna już swe możliwości i potrafi zmusić się,a raczej swoje serce do ekstremalnie mocnej pracy.wystarczy mocny kilkusetmetrowy finisz na zawodach,by na pulsometrze pojawiła się liczba rzadko się tam pojawiająca-tętno maksymalne.rzadko bo na co dzień nie używa się tętna maksymalnego!gorzej z początkującymi!najlepiej widać to przy biegu.u większości nowicjuszy serce "wariuje",dostaje niemal palpitacji już po kilku pierwszych minutach biegu,ale to nie jest to tętno maksymalne.
ja mówię cały czas o ludziach wytrenowanych,sportowcach.
sportowcy o zbliżonej klasie sportowej,mogą mieć inne Tmax.rozpiętość jest dość duża np:170 do 220uderzeń serca na minutę.według różnych źródeł medycyny sportowej obserwowane były przypadki tętna dużo przewyższającego 220.co wydaje się niewiarygodne z medycznego punktu widzenia,ale to potwierdzony fakt!
myślę,że te wiadomości wystarczą!
jeśli komuś nie wystarczy to polecam studia na awf.

żeby było troszkę kolorowiej,przesyłam wspomnienia z wakacji 2008 "bieg katorżnika"

błotooooo.....

bagna i te sprawy

co to za bieg jakiś łączony z pływaniem, fajna sprawa :d bynajmniej fajnie wygląda

Spoko fotki.Mam pytanie do tego ciśnienia,zmierzyłem sobie dzisiaj i wyszło mi 139/75,to pierwsze za wysokie co?

hejka!
pereziusz-to jest bieg katorżnika.
papecik-spoko ten wynik jest w górnej granicy normy.(wszystko zależy jak i kiedy mierzysz)

kiedy i gdzie sa organizowane takie biegi;d??

fajny bieg :)