TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

przeciez on juz jest po kilku dobrych cyklach
chwalil mi sie

hahahaaha no to pozamiatane

miałeś nikomu nie mówić !!!

41. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps)



Trening: trwał coś około 2 godzinki.. zrobiłem mocną klatke i na prawde poczułem ją ladnie.. do tego triceps.. wzrosła znacznie siła na pompkach na poręczach.. czułem ,ze triceps się wzmocnił na koniec zrobiłem 8 interwałów na rowerku i zlany potem ledwo zlazłem hehe.. Wycskanie na płaskiej jakoś lekko szło.. 120kg na 4 bardzo lekko wiec zwiekszyłem.. 125kg na 4 też leciutko... znowu zwiększyłem i tak na całkiem sporym ciężarze jak dla mnie zrobiłem klatek

KLATKA:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko
120kg na 4
125kg na 4
130kg na 3
132.5kg na 3

-wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre
120kg na 6
130kg na 4
140kg na 2
140kg na 2

- wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w góre (ciężar jednego hantla)
35kg na 12
41kg na 11
41kg na 10

- ściąganie linek w bramie do klatki (ciezar sztabek po jednej stronie)
37.5kg na 12
45kg na 10
52.5kg na 6


Triceps:
-pompki na poręczach
bez ciążru na 20
25kg na 12
35kg na 8
35kg na 8

francuskie wyciskanie leżąc
52kg na 12
57kg na 9
57kg na 8

- prostowanie na wyciągu górnym nachwytem oburącz (ilość sztabek 18wszystkich)
18sztabek na 12
18sz + 10kg na 10
18sz + 10kg na 10... 16sztabek na 5.. 14sztabek na 3


8 interwałów na rowerku stacjonarnym (30sec sprint , 30sec trucht)

Dieta: Rano płatki owsiane.. 6 białek z jaj na twardo.. dorsz wędzony z chlebem pełnoziarnistym.. makaron z piersiami z kurczaka x2.. ziemniaki z pangą.. ser biały

Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore. Porcja Mutant Massa 65g + 30g Six Star Whey Protein .Po treningu znowu porcja Mutant Massa 135g..

Inne: Jest dobrze he he

FOTKI NA PODSUMOWANIE ZAKONCZENIA PODWÓJYCH DAWEK JUNGLE WRZUCE JAKOŚ POD WIECZÓR

pozdr.

Mumin ale po co mu to żeby w ciuchy się nie mieścic ? i tak pewnie juz z tym bedzie miał problem :D Wiadomo że pewnie zrobił by dużo wiecej masy ale ja i tak jestem zdania że jeżeli ktoś ma genetyke dobra to po co mu brac sterydy ? A zobacz ile wieksza przyjemnosc jest jak wiesz ze to wszystko zrobiłes bez uzycia wspomagaczy wyłącznie na dozwolonych sprzetach a no i nastepny aspekt to zdrowie ktore chyba jest najważniejsze.

Jedyny moim zdaniem argument żeby łądowac w siebie stery to chęc zostania zawodowcem. No i chyba że ktoś wykorzysta genetyke a chce urosnac jeszcze , ale w tym przypadku to odpada bo po wykorzystaniu całosci zdolnosci genetycznej nie bedzie już potrzebowal wiecej miesa bo naprawde wyglada jak dobry koks z działu doping a to i tak nie jest max jego możliwosci.

Rip po tych 8 interwałach pluco boli ?:D Robisz na rowerku ? Opor dajesz na max ?

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-13 14:52:48

Bolunek - nie boli nic wytrzymałość wzrosła znacznie.. teraz spróbuje 9 interwałów.. pot się leje.. i prawie padam jak schodze z rowerku.. ale czuje ,ze to działa

widze ze ładnie siła idzie Byku! sog juz chyba nie wchodzi

PÓŁ-PODSUMOWANIE TESTU

Minęło 40dni testu.. skończyłem podwójne dawki Jungle Warfare.. teraz zostało mi 30dni na pojedyńczych dawkach + Restore. Wrzucam pare fotek, aby ocenić dotychczasowe efekty... Nie wrzucam na razie wymiarów.. osiągów siłowych..oceny supli.. gdyż to podam na PODSUMOWANIU na zakończenie cyklu.
























Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-02-13 20:10:32

ogladam Twoj test od samego poczatku strona po stronie i:

klata i lapy na + jak dla mnie, ale brzuszek tez troche podrosl ale kto nie ma brzucha ten nie umie ruchac ogolnie to wypasnie wygladasz jezeli nie tykales soku :)

Zmieniony przez - jasieq89 w dniu 2008-02-13 20:20:05

wypas

Wszystko chyba się poprawiło bez wyjątków :D Lapy , najszersze najbradziej rzucily mi się w oczy ile waga skoczyła juz ?