17lat czy kreatyna coś da???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1789

cześć!!! mam 17lat, jestem w miarę wysoki - 192cm i 65kilo wagi, ale masakrycznie chudy. chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni żebym ciągle nie musiał zasłaniać kości.
1. Czy kretyna pomoże???
2. Mam w domu tylko hantle 15kg a nie mam czasu chodzić na siłownie - jak ćwiczyć???
3. No i dieta, dużo jem ale nie wiem co się z tym dzieje - proszę o pomoc pozdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

kup gainera zamiast kretki,bo penwie nie dostarcxzasz skladnikow jakie powinienes a to troche pomoze :) kretke zostaw na pozniej no chyba ze masz sporo kasy to gainer i kretka ;)

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

1. kreatyna- NIE

2. https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

3. https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Siodema wszystkie linki zapodał.

Czytaj tematy podwieszone w "Odżywianiu".

jesteś nedożywiony.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

piter-533

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1789

dobra dobra, ale mój kuzyn też ma 17lat jest podobnej budowy (ok.185cz/68kg) bierze kreatynę z tauryną i dekstrozą od września, oczywiście jest już po dwóch cyklach, trzeci zaczyna w styczniu, i efekty widać jak na dłoni - klata mu się wyrobiła, z 31cm w bicepsie zrobiło się 35 i nie wiem czy w moim przypadku nie byłoby tak samo. Też ćwiczy w domowych warunkach.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jak zaczniesz jeść jak człowiek też zobaczysz podobne efekty.

poza tym dextro to nic nie warte cukry, a kreatyna nie wpływa bezpośrednio na masę.

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

a kuzyn nogi, plecy, triceps, barki cwiczy czy tylko biceps i klate 5 razy w tygodniu?

nie cale 4 miechy i juz 3 cykl prawie?

stary cwicz i zaje*biscie duzo zryj po wiecej idz do odzywiania

krete zostaw na pozniej

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-24 17:39:12

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

piter-533

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1789

dzięki za pomoc, ale to chyba mam aż za dobrą przemianę materii, muszę pomyśleć nad jakimś innym sposobem przybrania na masie thx

...

piter-533

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1789

napisałem tylko o klacie i bicepsie bo na tym są najwidoczniejsze efekty, ćwiczy wszystko, a poza tym wrzesień cykl, październik przerwa, listopad cykl i grudzień przerwa i styczeń znowu

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

zeby przytyc:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

po prostu dieta z dodatnim bilansem kalorii

potrzebujesz np 2800 kcal to jesz 3400

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18821

jedz porzadnie nie wymyslaj ... przytyc da sie tylko trzeba wiedziec jak ;]

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

domator222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105

Siodema głupoty piszesz.
Przy dobrej diecie kreatyna wejdzie mu jak w masło.
ja po cyklu cell pump + hypershock przytyłem 3kg [dodam że tkn. tłuszczowej troszkę mam] w 4tyg i na płaskiej poszło mi 20kg...
Mam 15 lat 89 kg 188cm.

Tylko oczweiście trening ma tu dużo do gadania..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat