Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki
moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki?
Ile robic powtorzen....
Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek
Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec
{max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec}
Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami?
Za informacje z gory dziekuje
Trzeba być twardym, a nie mientkim:)